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Por si a alguien le sirve o si me veis algún fallo gordo por favor comentadme. TEngo 22 puntos al día, el sábado a l medidoña fue de celebraci?n pero en el computo diario no me pasó de puntos.

MIERCOLES:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.) con avena (2p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)
2 tortas de arroz (1p.)

Comida:

Ensalada de tomate
ternera a la plancha +2ct aceite (5p.)
limonada casera

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Cena:

Esp?rragos de lata
Merluza a la plancha con 1ct aceite de oliva (4p.)
2 mandarinas

JUEVES:

Desayuno:

2 mandarinas
un vaso de leche desnatada (1p.)
pan de centeno(2p.)

M Mañana:

jamón york (1,5p.)
1 rebanada pan de molde (1p.)

Comida:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva (3p.)
Pollo asado (4p.)
mel?n

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
1 vaso de leche desnatada (1p.)

Cena:

Ensalada de tomate
panga al vapor con gambitas (4,5p.)
pan (1p.)
1 manzana

VIERNES:

Desayuno:

1 manzana
un vaso de leche desnatada (1p.) con avena (2p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)

Comida:

Ensalada de tomate
Risotto de gambas (7,5p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Merienda:

Chocolate negro (3p.)

Cena:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva (3p.)
1 huevo cocido con sal y limón (2p.)
pan (1p.)
2 mandarinas

SABADO:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.) con avena (2p.)

M Mañana:

tú

Comida:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva (3p.)
cucharitas de salpic?n vegetal (1,5p.)
3 pimientos del piquillo rellenos en salsa (3p.)
Dorada al horno (3p.)
pan (2p.)
macedonia de frutas

Merienda:

Chocolate negro (3p.)

Cena:

Ensalada de tomate
langostinos a la plancha (3p.)
1 yogur 0% (0,5p.)
2 mandarinas

DOMINGO:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.)
Pan de centeno (2p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)
2 tortas de arroz (1p.)

Comida:

Pasta con tomate frito casero (9p.)

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Cena:

Ensalada de tomate
lenguado al vapor (3p.)
2 manzanas

LUNES:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.) con corn flakes (3p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)
2 tortas de arroz (1p.)

Comida:

Alubias blancas a la marinera (5p.)
2 mandarinas

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Cena:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva y 4 aceitunas negras (4p.)
1 huevo cocido con sal y limón
2 manzanas

Chiquilla!!!!!!! Que no había visto este post!!!!!!! Lo subo para que lo revisemos entre todas!!!!

Los encuentro todos bastante bien equilibrados, con la fruta, las verduras, el calcio. No he visto nada raro!

La avena donde la compr así Es c**o los cereales pero mas baratita de puntos??

Yo tambiénlos veo bien, Marhya; ?¿no te desanimes!!