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hola chicas



he estado leyendo el "manual" de Nacho, aun que aun no lo veo muy claro

Despues de hacer el test para saber los puntos, que debo hacer??? el total de puntos que me corresponde es el que debo aomer en fase de bajada de peso????

c**o debo repartir esos puntos????

menudo lio

Al principio parece muy dificil pero es muy facil. Los puntos que te corresponden te los tienes que comer a lo largo del dia. Si tienes algun acontecimiento especial puedes ahorrar cuatro puntos diarios pero te los tienes que comer en la misma semana. La forma de repartir los puntos a lo largo del dia depende de c**o tu comas. Yo por ejemplo ceno mas bien poco . Siempre me quedo con tres o cuatro puntos.
Animo que ya veras c**o dentro de nada estas encantada

gracias ticopete

pues si parece liosa, no se, la veo una dieta baja en calorias, pero en cambio si te guardas puntos te permite un bocata????

hay una serie de preguntas que me vienen a la cabeza que no acabo de comprender..

precioso tu avatar ticopete, de donde sacais esos dibujos tan bonitos????

Blanky a ver no hace falta ahorrar puntos para comerte un bocata, yo muchas noches ceno eso y una ensalada o alguna verdura

Es la mejor dieta del planeta, Blanky!!!! Los puntos que te salen son los que debes comer al día, y cr?eme que te dan para mucho: bocatas, algun pastel, nada está prohibido!!

Ya te han contestado perfectamente, pero para mi no es nada baja en calorías, es más, c**o más de lo que comía antes de ponerme en serio,y me va bastante bien.
yo te digo c**o reparto a lo largo del día, por si te sirve, pero eso ya es cosa tuya.

Desayuno: l?cteo + hidrato + fruta: 3,5- 4 puntos
mm. fruta, café solo y frutos secos (poquitos): 2p
cm. legumbres + arroz, pasta, arroz solo, quinoa, huevo, avena, soja texturizada ... (soy vegetariana) + una fruta, y si acaso una ensalada delante. sobre 4,5-5p
mt. yogur normalmente 1-2p (dependiendo del yogur)
cn. crema de verduras, tortilla/ revuelto, parrillada de verduras con queso ... (bastante ligero), 3-4puntos.

yo tengo 18p diarios, y normalmente me arreglo con 17 o así, el que me sobra es para algún capricho, o para el finde.[/img]

BUENA PROPORCION ESA TODALAVIDA....


a mi en el test me han salido 16 puntos, es normal con todo los kilos que tengo que bajar (son 30 kg)

Algo has hecho mal, no conozco a nadie con tan pocos puntos, rev?salo porque creo que al menos te tienen que salir 20 y pico...

Cariño, revisa el test, porque algo debes estar contabilizando mal... Te lo copio aquí y contóstalo de nuevo, pero ya te digo que el mínimo de puntos diarios son 17, por lo que, si te salen 16 algo falla!!!

1- ?Eres...
Mujer? = 7 puntos
Hombre? = 15 puntos

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5 puntos
21-35 = 4 puntos
36-50 = 3 puntos
51-65 = 2 puntos
más de 65 = 1 punto

3- ? Cuanto pesas ?
Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuaci?n será 8 , con un peso de 103 Kg será 10.

4- ?Cuanto mides ?
Menos de 1,60 m = 1 punto
1,60 o más = 2 puntos

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ?
Principalmente de pie, a ratos sentada = 2 puntos
Principalmente andando, a ratos de pie = 4 puntos
con esfuerzo físico = 6 puntos

6- ¿Quieres ?
Perder peso = 0 puntos
empezar el mantenimiento del peso = 4 puntos

Mira, este es el test, te pongo mis respuestas:

TEST INICIAL PARA LA DIETA

1- ?Eres...Mujer? = 7 ; -------------------7
Hombre? = 15

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4 ----------------------------------4
36-50 = 3
51-65 = 2
más de 65 = 1

3- ? Cuanto pesas ?
Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuaci?n será 8 , con un peso de 103 Kg será 10

-----------------------------------------------5
4- ?Cuanto mides ?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2 -----------------------------2

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ? Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
con esfuerzo físico = 6

antes había una opción de "sin actividad" --------------------0 (creo)
aunque lo aconsejable es poner 2

6- ¿Quieres ?
Perder peso = 0 -----------------------------0
empezar el mantenimiento del peso = 4