NECESITO UN PSIC?LOGO:

[rosanieves]

Tengo un problema con la respiración para nadar, necesito un psic?lo que me pueda ayudar

[EncarnaGarc]

?Levas mucho tiempo nadando? Quizas solo sea falta de sincronizaci?n.

[rosanieves]

Llevo 2 años. Hasta el jueves iba bastante bien. Pero debido a que me quedo casi sin respiración (ya me he quedado 4 veces) pero esta última, el monitor ni mir? para mi, pues yo creo que son nervios o mi cabeza que no me deja hacerlo. Voy diciendo que no puedo y no puedo. Y ahora, ya c así me pasa en la vida cotidiana, estoy comiendo y pienso que me va a pasar. Si no es problema mayor, es de mi cabeza, por eso necesito un psicologo que me oriente. Gracias por por el inter?s.

[rosanieves]

Llevo 2 años. Hasta el jueves iba bastante bien. Pero debido a que me quedo casi sin respiración (ya me he quedado 4 veces) pero esta última, el monitor ni mir? para mi, pues yo creo que son nervios o mi cabeza que no me deja hacerlo. Voy diciendo que no puedo y no puedo. Y ahora, ya c así me pasa en la vida cotidiana, estoy comiendo y pienso que me va a pasar. Si no es problema mayor, es de mi cabeza, por eso necesito un psicologo que me oriente. Gracias por el inter?s.

[LLUNA]

yo no soy sicologa, pero te hablo desde la experiencia, tiene toda pinta de un problema de ansiedad.

yo estuve 1 año llendo a la sicologa, al principio me daban tranquilizantes, pero la verdad, es que lo que mejor me vino, fue la sicologa.

tienes razón, seguramente, el problema está en tu cabeza, yo tambiénvoy a natacá?n, y cuando he tenido un problema, o estoy nerviosa, me cuesta mucho coger el ritmo de la respiración. Lo que pasa, es que cuando lo tengo, me ayuda a desconectar, me concentro en controlar la respiración y el movimiento, y se me olvida lo demás.

empieza con tramos cortos, y no tengas prisa, no estés en una competici?n. tomatú tu tiempo y concentratú en mover los brazos y la cabeza de forma sincronizada, sin pensar en otra cosa. a ver si funciona

[papishia]

Creo que la idea que te han dado es buena
Si ves que controlar la respiración en la piscina te agobia, prueba a hacerlo primero fuera o en algún sitio donde puedas estar tranquila.
Puedes sentarte de manera cómoda, por ejemplo sobre un coj?n con las piernas cruzadas o apoyada en la pared con las piernas estiradas... c**o más cómoda estés, vaya... cierra los ojos y conc?ntrate en respirar sin pensar en nada más, intenta que no se te vaya el c**o a lo que tienes que hacer mañana o lo que vas a cocinar en la cena... Piensa literalmente: "inspiro aire y me lleno los pulmones" y ve cogiendo aire profundamente y poco a poco mientras cuentas hasta cuatro. Luego piensa "espiro aire y vacío mis pulmones" y suelta el aire poco a poco mientras cuentas hasta seis. Es importante que lo cojas y sueltes POCO A POCO. Esta forma de respirar además de favorecer el control respiratorio tambiénte ayudaré a relajarte. Intenta respirar de manera abdominal, no es tan complicado c**o parece, se trata de una respiración en la que se levante la barriga al inspirar y no sólo el pecho.
Luego puedes ir imagin?ndote nadando y respirar haciendo el movimiento de cabeza realmente cuando lo visualices.
Otro ejercicio de respiración que tambiénrelaja mucho, cuando ya se controla la respiración abdominal más o menos, es taparse un lado de la nariz e inspirar y luego taparse el otro lado y espirar. Eso s?, leeeentameeente.
Espero que os sirva

[petra]

Yo tampoco soy psic?loga, pero cuando tengo problemas, en seguida me cuesta respirar (es c**o si el aire no me llegara a los pulmones), y desde luego pienso que es ansiedad. Los consejos tanto de Lluna c**o de Papishia, me parecen excelentes, pru?balos y si no consigues mejorar, pide ayuda profesional y en un par de sesiones lo arreglas. Muchos besos y que te mejores.

[Druida]

te pongo un privado