Buenos dias
26.06.09 Viernes
Desayuno
1 kiwi (0 p.), 1/2 platano (40 gr.) (0,5 p.), 1 vaso de kefir (1,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), levadura de cerveza y germen de trigo.
Total desayuno 2,5 puntos.
Almuerzo
1 yogur desnatado 0% edulcorado Hacendado (0,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p,), levadura de cerveza y germen de trigo, 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.).
Total almuerzo 1,5 puntos.
Comida
Gazpacho casero (0 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.) una de las cucharaditas para el gazpacho, espinacas y cebolla (0 p.), 100 gr. de garbanzos (1,5 p.), 85 gr. de bacalao (1 p.), 1 plátano de 80 gr. (1 p.).
Total comida 5 puntos.
Merienda
1 yogur desnatado 0% edulcorado Hacendado (0,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), levadura de cerveza y germen de trigo, 1 barrita de cereales special form -Dia- (1,5 p.).
Total merienda (2,5 p.).
Cena
1 vaso de gazpacho casero (0 p.),
Rösti de Zurich: patatas cocidas a saciedad (2 p.), cebolla asada (0 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.), 50 gr. de cabeza de cerdo (3 p.), 1 yogur desnatado 0% edulcorado Hacendado (0,5 p.), levadura de cerveza y germen de trigo.
Total cena 7 puntos.
Más tarde
1 vaso de leche desnatada enriquecida en calcio (1,5 p.)
Total 1,5 puntos.
Repartido durante todo el día
3 cd. de levadura de cerveza (0 p.)
16 gr. de germen de trigo (1 p.)
Total 1 puntos.
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 21
