Buenos dias
Martes 07.07.09
Desayuno
1 vaso de kefir (1,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.), 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.), 1 barrita de cereales (1,5 p.).
Total desayuno 4 puntos.
Almuerzo
1 yogur desnatado 0% edulcorado -Hacendado- (0,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.).
Total almuerzo 1 punto.
Comida
100 gr. de pasta cocida (2 p.), 120 gr. de lomo de cerdo (4 p.), calabacín y berenjena (0 p.), 1/2 ct de aceite (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.).
Total comida 6,5 puntos.
Merienda
1 yogur desnatado 0% edulcorado (0,5 p.), 10 gr de avena (0,5 p.).
Total merienda 1 punto.
Cena
Pure de calabaza y calabacín (0 p.), 4 tostadas de pan wasa (2 p.), 200 gr de pechuga de pavo (2,5 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.).
Total 6 puntos.
Más tarde
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.).
Total 1,5 puntos.
Repartido durante todo el dia
3 cd*** de levadura de cerveza (0 p.)
16 gr. de germen de trigo (1 p.)
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 21
ahora tengo fleeeejeeee tiempo libre...y eso me da por comer y no puede ser!! que tengo que hacer para empezar aqui con ustedes? no se como poner las fotitos
es normal que tarde tanto??
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