HISTORICO de las FOTOS DE LOS MENÚS *** SOLO CONSULTA ***:

[Fey]

Buenos días!

Lunes cerrado:

http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 5#p4684425

[Fey]

Martes, 14 de julio

Desayuno

-Albaricoques (0)
-Café con leche (1)
-2 tostadas (2) con queso philadelphia light (0.5) y mermelada diet de melocotón**




Comida

-Vaso gazpacho industrial (2)
-Ensalada de patatas -a saciedad- (2) con 3 palitos de cangrejo (1), pepinillos, cebolleta, alcaparras,mostaza, maiz light (0.5) y mayonesa ligeresa (3) .
-Pan (1.5)
-Melón (0)




***la foto de la ensalada de patatas no es mía***

Merienda

-A las 6 una Coca-cola Zero (0) (que caló....)



-Yogurt sveltesse stracciatella (1.5)
-1 tortita de maiz (0.5)



Cena

-Ensalada de lechuga y pepinillos (1)
-Quiche de champiñones con dos lonchitas de queso ligh (4)
-Flan capuchino (1.5)-del flan me dejé 1/4 ya que entero puntuaba 2-




Mis puntos: 22, consumidos: 22

[solotekieroati]

Ya estoy de vuelta chicas...

Estos días no he colgado mis menús porque no sé si recordais que os dije que me iba de hotel(con buffet)...y entre tanta comida, bebida y helado...pues perdí la cuenta

Bueno...para 2 días libres que pude irme y lo poquito que me queda para mi objetivo no me volví loca contanto puntos (este año no me voy de vacaciones oficiales así que no corro el peligro ese de las vacas jiji) En principio no me voy más en este plan (la semana que viene sí, por mi aniversario pero no en plan buffet, asi que sí controlaré)

Hoy, borrón y cuenta nueva!! Me gustaría hacer una "limpieza deestomago"...Costará mucho comer solo frutas hoy?? (luego me iré a la playa...) voy a intentarlo...

Martes 14.

Desayuno 2,5

Café 0,5
Zumo de naranja 0
Barrita cereales chocolate 1,5
melocotón 0
2 obleas 0,5
té rojo 0





Almuerzo 6,5

Sprite zero 0
Papas sancochadas 2
2 Albondigas 3
flan de huevo sin azucar 1,5

[doda]

Lunes 13 de julio

Desayuno


Pomelo.
Obleas rellenas de mermelada light (0,5)
Café con leche (1)

---

Media mañana



Café de cafetería (1)
Barrita Fitness (1,5)

----

Comida



Peritas de verano.
Bacalao muy fino (2) al horno con vegetales y aceite (1).
Calabacín relleno de quesito y pavo (2,5)
Ensalada mixta (1,5) por el aceite.
Yogur natural (1)
Café con leche (1)

---

Merienda

Peritas de verano.

----

Cena


Ensaladilla de patata (2), guisante (1), maíz (1), atún (2), surimi (1).
Sveltesse de muesli (1) con levadura de cerveza (***).
Café con leche (1)

[doda]

Martes 14 de julio

Desayuno


Peritas de verano.
Pan de centeno (1,5) con queso linessa y mermelada diet (0,5)

---

Media mañana


Café de cafetería (1)
Barrita Fitness (1,5)

---

Comida

Peritas de verano.
Pasta integral de vegetales (3) con crema de espinacas: aceite (2,5), queso batido (2), sal, pimienta y nuez moscada.
Yogur bebible natural desnatado (0,5)
Café con leche (1)

---

Merienda


---

Cena


Melocotón (0,5)
Ensaladilla de patata (2), guisante (1), atún (2), surimi (1'5).
Yogur caprichoso biscuit (1) con levadura de cerveza (***).
Café con leche (1)

[Toda]

Actualizado hasta aquí

[kooka]

DODA una preguntilla... si estás en fase de adelgazamiento (lo digo porque ya sé que tú estás en el mantenimiento) es malo consumir más de medio litro de leche al día??? lo digo porque veo que finalizas tus menús con un vaso de leche, y me pregunto si es que has incorporado más lacteos porque estás manteniendo, o si antes ya lo hacías...

es que yo soy muy lechera si me dices que puedo, pienso hacer como tú, me darías una alegría que ni te cuento

besotes guapas

[yuneta]

Menú del martes:

Desayuno (2 ptos)

200 ml de leche semi (2 ptos)
azúcar (***)
nescafe


Media mañana (3'5 ptos)

2 rebanadas de pan (2 ptos)
4 lonchas salchichón pavo (1 pto)
2 lonchas pechuga de pollo finisimas (0.5 ptos)

1 manzana


Comida: (8 ptos)

200 gr menestra hacendado (2 ptos) (no me he comido las habas pero lo pongo igual) + 1 patata peuqeña (1 pto)( con 20 gr jamon serrano (1'5 ptos)
95 gr de pollo a la plancha (2 ptos)
1 rebanada de pan liguero hacendado (1.5 ptos)

ensalada de pepino con vinagre de modena y sal

1 melocotón


Merienda:

1 yogur desnatado (0.5 ptos)

Cena: (5 ptos)

Calabacín con huevo (2 ptos) + 1 de aceite (1 pto) + pan (2)

piña


Total 19 ptos de 20

Chicas me podeis decir que utilizais vosotras para saber los puntos, yo tengo un programita que me baje de emule la flexipoint 1.0 pero veo que algunas cosas no salen los mismos puntos que puntuais vosotras.

[Penelope.]

Rosamad, pongo una foto del pan con los valores, a ver si me he equivocado:





He pesado 1 rebanada y pesaba 10 grs. Entonces, me sale 1 a 0,5 y 2 a 1,5 ptos.
Kcal. por 100 grs. 381,5. Grasas 7,5

¿Está bien?

Los l-casei no me quedan mas y el bote lo tiré

[Penelope.]

Comida:
Tortilla de calabacin con 1 huevo mediano (2 pto) y 1 clara (*) y aceite (0,5), con rebanada pan tostado multicereales 0,5
Helado sorbete de mercadona (0,5)
Total comida 3,5 ptos