Desayuno
1 kiwi (0 p.), 1 yogur con avena (1 p.), 2 weetabix (2 p.), 30 gr. de queso de untar light -Hacendado- (0,5 p.), sal de ajo (0 p.).
Total desayuno 3,5 puntos.
Almuerzo
foto de internet1 café cortado con hielo (0,5 p.).
Total almuerzo 0,5 puntos.
Comida
Hervido: patata (2 p.), zanahoria, judias verdes y cebolla (0 p.), 1 latita de atún al natural (1 p.), 1 quesito fresco de Burgos 0% -Hacendado- (0,5 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.), 1 loncha de pechuga de pavo adobada (1 p.), 1 yogur desnatado 0% edulcorado -Hacendado- (0,5 p.).
Total comida 6,5 puntos.
Merienda
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.), 1 galleta Marie Lu Bars frutos rojos (1 p.).
Total merienda 2,5 puntos.
Cena
cebolla, pimiento y calabacín (0 p.), 1 latita de atún al natural (1 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.), 1 loncha de pechuga de pavo adobada (1 p.) (la que no me he tomado en la comida), 3 tostadas de pan Wassa (1,5 p.), 40 gr. de pollo relleno al horno -La cuina- (1 p.), 1 kiwi (0 p.), 1 yogur desnatado -Linessa- (0,5 p.).
Total cena 6,5 puntos.
CEBOLLA ASADA en el microondas.
Más tarde
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.).
Total 1,5 puntos.
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 21 data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
aqui están sin hacer, luego pongo unas hechas...
aquí hechas, ummm que ricassssss!!!!
