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Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 10:18

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA


ENSALADA DE ACELGAS Y ZANAHORIAS..........1,5 ptos

Ingredientes:
1Kg de acelgas (usar solo las hojas verdes)
2zanahorias delgadas en rueditas de 1 cm.
1Cd de aceite de oliva .3p
2cts de pimentón
ct de comino
2cts de zumo de limón
2cts de vinagre de vino
ct de sal
2ajos picaditos
1pizca de pimienta

Da para 2 raciones
Elaboración:

Se ponen a cocer las zanahorias en agua sin sal y cuando les falte un poco, se pican las hojas de las acelgas y se agregan dejando cocer todo junto por unos 10 minutos, cuidando de que queden demasiado blandas. Escurrir.
En una cacerola pequeña se pone el aceite y se agregan los ajos picaditos. Cuando empiece a dorar se añade el comino, y el pimentón removiendo para que no se queme, agregando el zumo de limón, el vinagre, la sal y la pimienta. A continuación se echan las zanahorias y las acelgas dándoles una vuelta para que se empapen de la salsa.
Se deja cocer unos 10 minutos a fuego muy, muy bajito y destapado, removiendo con frecuencia. Se puede comer fría o tibia.
Nota: Yo pongo todos los ingredientes en platitos pequeños al lado de la cocina, para irlos echando sin que se me queme, el limón y el vinagre, juntos en un vasito.

Una ensalada de rechupete, por solo 1,5p. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 10:23

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ENSALADA DE ARROZ...........5,5 ptos

50gr arroz en crudo 3p
Tomate + cebolla en daditos 0p
Pepinillos 0p
2 palitos cangrejo 0.5p
4 olivas rellenas 0.5p
Lechuga a trocitos 0p
1 loncha jamón dulce 0.5p
1 cucharadita aceite 1p

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 10:30

Recena de Sin aliento

ALIÑO DE YOGURT

- 1 yogur desnatado natural, (0.5-1)
- 2 cucharaditas de aceite, (1,5)
- sal y pimienta.

TOTAL 2 Ó 2,5

Se baten bien todos los ingredientes y listo.

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 10:46

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

Ensalada de bereneja mediterránea
6 raciones
1 punto WW / ración

1 cabeza de ajo, pequeña
1,250 kg berenjenas
2 cucharadas zumo de limón
1 cucharadita aceite de oliva
3/4 cucharadita sal
1/2 cucharadita de orégano, comino y paprika
1/4 taza cebollino picado
1 taza tomate picado (no puse, se me olvidó)

Calentar el horno a 200C. Envolver cada berenejena con papel albal. Tambien poner el ajo. Asarlos hasta que estén blandos (una hora aprox). Sacar del horno y dejar enfriar hasta que pueda manejarse bien sin quemarse.

Pelar las berenjenas y ponerlas en un robot de cocina. Tambien poner el ajo asado, pelado (la cabeza entera). Al estar asado los dientes saldrán muy facilmente. Echar todos los ingredientes menos el tomate y la cebolleta, y triturar al gusto. Sacarlo del procesador y echarle los tomates y cebolleta.

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 10:57

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ADEREZO CON MOSTAZA......6 ptos

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes: 6 ptos del aceite
- 1 diente de ajo partido por la mitad.
- 3 cucharadas de aceite de oliva, de cártamo (en tiendas dietéticas), o de girasol sin refinar.
- 1 cucharada de zumo de limón fresco.
- 1/4 cucharada de sal marina, sal con sabor o sustituto de sal, que no contenga glutamato ni otros aditivos.
- Pimienta negra recién molida (optativo)

Preparación:
Ponga todos los ingredientes en una taza y déjelos reposar durante 15 minutos o más, para que el ajo aromatice el aceite. Pinche el ajo con un tenedor y con él bata todos los ingredientes. Retire el ajo, vierta el aderezo sobre la ensalada y remueva a fondo para que todos los ingredientes se mezclen bien. Rinde una porción grande o 2 pequeñas

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 11:03

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ADEREZO DE PEPINO........de 0 a 1 ptos

1 pepino mediano.... 0 pt
1 cucharada de azúcar (el equivalente en sacarina)....1 pto... ó 0 pt.
2 cucharadas de vinagre de manzana...... 0 pt
1/2 cucharadita de sal .... 0 pt
1 cucharada de menta o hierbabuena.... 0 pt

Preparación:
Lavar, pelar y cortar el pepino por la mitad a lo largo y quitarle las semillas y cortar en trocitos pequeños o grandes al gusto.
En un recipiente mezclar la sacarina (o azúcar), el vinagre, la sal y la menta o hierbabuena bien picada. Verter sobre el pepino. Fresquito esta buenísimo!

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 11:04

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ADEREZO FRANCÉS .........6 ptos

Ingredientes:
- 6 ct de aceite de oliva.................6 ptos
- 1 cucharada de zumo de limón fresco....... 0
- 1/2 cucharadita de mostaza de Dijón......... 0
- Sal marina (optativo).................................. 0
- 1 diente de ajo partido por la mitad........... 0
- Pimienta negra recién molida a gusto....... 0

Preparación:
Ponga el aceite, el zumo de limón, la mostaza y la sal marina, a gusto en una taza. Pinche el ajo con un tenedor y bata con él el aderezo. Vierta sobre la ensalada, agregue la pimienta a gusto y remueva bien. Rinde para 4 porciones.

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 11:06

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

ALIÑO A LA MIEL (ensaladas)........5,5 ptos (1 pto x persona)

Para aliñar las ensaladas de manera diferente, está muy bueno, si os gustan los contrastes de sabores os encantará!!

Es muy simple:
5 cucharaditas de aceite ..............5
1 cucharadita de vinagre...............0
1 cucharadita de miel....................0.5

para mi sola uso menos cantidad, pero siempre guardando la relación 5 de aceite - 1 de vinagre (una cucharadita de aceite y un poquito de vinagre y media de miel) también le queda muy bueno un poquito de mermelada de arándanos

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 11:10

RECETA SACADA DEL TEMA DE AY-KARMELA

SALSA DE YOGURT ........ 2,5 ptos total

Ingredientes: 1 yogur natural desnatado (0,5), el zumo de un limón, 2 cucharaditas de aceite de oliva (2), 1 cucharadita de mostaza a la antigua (con el grano de mostaza), perejil trinchado, sal y pimienta.

Preparación:
1. Mezclar y batir todos los ingredientes hasta obtener una salsa homogénea.
Ideal para verduras cocidas o crudas y ensaladas.
Total: 2,5 puntos

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Re: NUEVO RECETARIO WW

Mensaje por Recetas_WW » Vie 13 Nov 2009 11:12

RECETA DEL POST DE AY-KARMELA

SALSA DE YOGURT LIGHT........ 0,5 ptos total toda la salsa

1 yogurt desnatado natural edulcorado Vitalínea.....0,5 pt
+ el chorro de medio limón.... 0 pt
+ 2 cucharadas de mostaza.... 0 pt
+ un poco de pimienta..... 0 pt

Está deliciosa y no engorda tanto porque no lleva aceite.

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