** MENÚS DE ENERO CON FOTO **:

[Bilb]

JUEVES 7 DE ENERO
DESAYUNO
leche 200g 1,7
pan de molde integral c/c 45g 2,9pp
finisimas pechuga pollo 20g 0,5 pp
loncha quesolight 0,9pp
medio platanito 0pp


COMIDA
patatas 7pp
mayonesa ligeresa 34g 2,5 pp
atun al natural 1,6pp
finisimas pechuga pollo 20g 0,5pp
picos 20g 1,6pp
platanito 0 pp


CENA
filetes pechuga de pavo a las finas hierbas 100 g 2,1pp
picos 3pp (no he parado de picotear de la bolsa)
naranja 0 pp
chocochino
leche 2,1pp
cacao 1,1pp

MEDIA MAÑANA / MEDIA TARDE
cafes 3pp
platanito + manzana 0 pp


Total 30,5 Me he pasado 1,5 pp

[amaral83]

HOla!
Este es mi menú de hoy 07ene2010
Desayuno (4 puntos):

vaso leche dtada. con café (1)
50 gr. pan (2)
1 quesito dtado (0,5)
2 lonchas de pechuga de pavo (0,5)



Tentempié (0,5)
2 naranjas
1 café cortado de cafetería (0,5)

Comida por 7 puntos
Ensalada (0)
1cd aceite (2)
lentejas (3p a "saciedad")
patata (0,5)
jamón (0,5)
verduras (0)
(foto sacada de internet... no podía esperar a comérmelas....
yogur (1)

merienda por 1,5
café cortado de cafetería (0,5)
4 galletas vitalínea (1)

Cena por 4 puntos
puñado de pepinillos (0)
130 gr. de bacalao fresco (2)
con salsa de champiñones y tomate (receta de BELETA)
-1ct aceite (1)
-tomate, champiñón, cebolla,ajo, perejil, vino blanco ... todo (0)

yogur desnatado edulcorado (1)

TOTAL 17 PUNTOS FLEXI
ME RESERVO 3 PARA RECUPERAR DE AYER...


SIENTO EL DESORDEN DE FOTOS... QUÉ LIO! ¿me podéis decir qué tamaño tengo que poner en el TinyPic??
Lo siento que me falta alguna fotillo... mañana las pongo todas!!!

[melin]

Menu 7 de enero puntos corrrespondientes22
Desayuno 3p
1 vaso deleche 1p
1 pan de molde 1p
1cd. De mermelada casera1p


Mediamañana 3p
bocadillo pate argal70% 3p
cola zero 0p


comida 7p
sopa 3p
hamburguesa 2p
pan 1 p
uva 1p


merienda 1p
calabaza con 1 cd.de azucar1p


cena6.5p
pescado 5.5p
pimientos 0p
pan 1p
2 mandarinas 0p

[melin]

menu viernes 8 de enero puntos correspondientes 22

desayuno 3p
1 vaso de leche 1p
1 tortitas maiz 1p
1 loncha de york 1p
1 mandarina 0p


media mañana2.5p
1 cafe 0p
galleta choco 2.5p


comida7p
ensalada con queso de burgos 0% y york 1.5p
macarrones con atun y tomate 5.5p
2 mandarinas0p
1 cafe0p


merieda 1.5p
cafe y flan casero 1.5p


cena 7.5p
marisco 4p
guisantes2p
pan de molde1p
sabanita 0.5p
esparragos0p
2 kiwis0p

[Eternal]

Jueves, 8 Enero

Desayuno 9p

Cafe con leche 1p+mini rosco 8p



Comida 5,5p

Lentejas 3p con verduras+aceite 1p+pan 1,5p+manzana



Merienda 2p

Chino 2p+2 mandarinas



Cena 4p

Pavo 2p con champis y cebolla+aceite 1p+yogur 1p



Total:20,5p

[amaral83]

MENÚ 9 ENERO 2010

DESYUNO...4,5 PUNTOS

vaso leche desnatada (1)
50g pan (2)
Mermelada light de melocotón 2 cd(0,5) (no me gusta nada la de fresa de hero diet ¿recomendáis alguna otra de fresa?)
margarina light 2 ct (1)

TENTEMPIÉ... 0 PUNTOS

pera y una naranja ( al final fueron dos)...0

COMIDA...7,5

ensalada de lechuga, tomate y pepinillos con vinagre de módena...0


spaghettis cargonara con salmón por 7,5p (RECETA DE BRETEMA)
spaghettis a saciedad (4p)
50g salmón (2p)
cebolla, calabacín, champiñón (0)
3***queso rallado (0)
3***nata 18%mg (0)
200ml leche desnatada (1)
1 ct aceite (0,5)
1ct maicena, sal y nuez moscada (0)

MERIENDA...1PUNTO

cortado cafetería (0,5), una manzana (0) y 2 galletas vitalínea (0,5)

CENA...5 PUNTOS

1 Tortiza maiz (0,5)
tortilla de 1 huevo (2,5) y una clara (0) (fotos de internet)
1ct aceite (1)
1 yogur (1)

TOTAL: 18 PUNTOS DE 20 QUE NECESITO
2 puntos que debo por la comilona de reyes.

[kooka]

hola chicas, Amaral como nos has dado permiso te voy a corregir en general está bien, eh!!! pero respecto a tu menú de ayer, las naranjas no puntúan, así que esos 0.5p "pa la saca" y si quieres adelgazar, lo mejor que puedes hacer es no ahorrar puntos y comerte los que te tocan

[amaral83]

hola chicas, Amaral como nos has dado permiso te voy a corregir en general está bien, eh!!! pero respecto a tu menú de ayer, las naranjas no puntúan, así que esos 0.5p "pa la saca" y si quieres adelgazar, lo mejor que puedes hacer es no ahorrar puntos y comerte los que te tocan

Que sorpresa!!!! muchas gracias por estar ahí !!!!!
sí, sí, tenéis todo mi permiso para corregirme!!!!
Os haré caso y me comeré todos los puntos. De todas formas, esta mañana me he pesado (he perdido 0,500 kg desde el lunes, jijijij), así según los puntos que consuma el sábado (intentaré controlar dentro de lo que cabe) pues ya me administro mejor la semana repartiendo los puntos que pueda sobrepasar entre el resto de semana.

Ya os iré contando mi progreso! muchas gracias!!! un beso chicas

[melin]

buenos dias kooka ,ayer nieve y hoy viento, me acabo de levantar por segunda vez esta mañana me he levantado a las 7 cuando mi churri se ha ido a trabajar y me he dicho pa la cama otra vez que friooooo.

menu sabado 9 de diciembre
puntos correspondientes 22 consumidos22p

desayuno y media mañana junto 5p
1 vaso de leche1p
pan de centeno 3p
margarina ligera 1p
1 ct. azucar***


comida 7p
pure de calabaza con patata y una ct. de aceite 3p
peghuga con verduras 3p
pan 1p
2 mandarinas0p


merienda2p
2 lonchas choripavo 1p
30gr. pan de centeno1p
1 tomate0p


cena 7p
lomo 3p
guisantes 2p
pan 2p
1manzana0p

antes de acostarme 1 vaso de leche calentita .1p

[anaisabel1964]

MENÚ 9 ENERO 2010

DESYUNO...4,5 PUNTOS

vaso leche desnatada (1)
50g pan (2)
Mermelada light de melocotón 2 cd(0,5) (no me gusta nada la de fresa de hero diet ¿recomendáis alguna otra de fresa?)
margarina light 2 ct (1)

TENTEMPIÉ... 0 PUNTOS

pera y una naranja ( al final fueron dos)...0

COMIDA...7,5

ensalada de lechuga, tomate y pepinillos con vinagre de módena...0


spaghettis cargonara con salmón por 7,5p (RECETA DE BRETEMA)
spaghettis a saciedad (4p)
50g salmón (2p)
cebolla, calabacín, champiñón (0)
3***queso rallado (0)
3***nata 18%mg (0)
200ml leche desnatada (1)
1 ct aceite (0,5)
1ct maicena, sal y nuez moscada (0)

MERIENDA...1PUNTO

cortado cafetería (0,5), una manzana (0) y 2 galletas vitalínea (0,5)

CENA...5 PUNTOS

1 Tortiza maiz (0,5)
tortilla de 1 huevo (2,5) y una clara (0) (fotos de internet)
1ct aceite (1)
1 yogur (1)

TOTAL: 18 PUNTOS DE 20 QUE NECESITO
2 puntos que debo por la comilona de reyes.

Amaral....cómo cuentas los ***?....no sé si estoy equivocada, pero interpreto que utilizas 3*** de cada producto y la fórmula es 3*** en total, podrían ser 2** de azúcar y 1* de queso rallado, o al revés, por ponerte un ejemplo....si he metido la pata, disculpa....