Menu semanal del 25 al 31 de enero:

[Nusa_]

Bueno, el fin de semana siempre es un descontrol....

Lunes 25/01/2010
D:
cortado 0,5
MM:
cafe con leche 1p + pan 2p + aceite 1p
mm2:
cafe cortado 0,5p
A:
judias verdes con tomate 1p + 75 gr lomo 2,5p + kiwi + cafe 1,5p
M:
3 mandarinas+ tartadunia manzana 1,5 + cafe 1p
Llevo: 12,5 , me quedan 8,5 hasta 21
C:
caldo pollo 1p + fajita de pollo ( 2 p pan + 100 gr pechuga pollo 2p + salsa 0,5+ queso rallado 1p+ lechuga)+yogurt 0,5p + cafe 0,5p
Total: 20 p de 21p A ver si lo cumplo...

[reirey]

hola! chicas es la primera vez que escribo, he leido bastante sobre esta dieta, la he hecho y se que funciona. me uno a vosotros. si os parece bien.

19 puntos

desayuno: 4 puntos
1tostada pan integral de 20gr (2ptos)
1ct mantequilla
1ct mermelada
200ccl leche desnatada con nescafe (1pto)
1 platano (1pto)

almuerzo:3 puntos
1 tostada pan integral de 20gr (2ptos)
20gr queso fresco (1pto)

comida 8 puntos
1 ensalada:
lechuga
pimiento
lentejas 2 cucharadas soperas (3ptos)
1 pechuga al last
cortada en filetitos (5ptos)
con sal aceite pimienta y vinagre de modena
1 pimiento asado
naranja

merienda:
1 naranja

cena (3ptos)
1 ensalda
lechuga
pimiento
arroz (3ptos)

vaso de leche desnatada al tiempo de ir a dormir 0.5

seguro que algun punto o algo no esta bien. espero que entre todas me hecheis una mano gracias

[muchachita]

MENÚ LUNES 25:
Antes de que me deis, me doy yo Ayer se me agotarón los yogurs y la leche, y no he cumplido la ración de lácteos... Pero mañana voy a hacer la compra, ya no habrá excusa!

Desayuno: 2.5p
Café ..............0p
2 tostas integrales...........1p
2ct nutella....................1.5p

Media mañana: 1.5p
2 tortitas maiz.......1p
1 quesito light........ 0.5p
Zumo naranja............0p

Almuerzo: 5.5p
100g spaguetti............2'5p
1 lata mejillones en escabeche..........2p
1/2 lata atún al natural........1p
kiwi...................0p

Tentempié: 5p
Cola zero........0p
8 picos........... 2 p
Pera..............0p

Cena: 9.5p
Tortilla:
2 huevos pequeños.......3.5p (sumaban 95g)
Tranchete light.............0.5
Pavo............................0.5
Champis............0p
1ct aceite..........1p
30g Pan.............1.5

Pan de leche........2.5p

TOTAL: 21/21p

No creo que sea bueno comer tantos puntos por la noche, pero al no planear los menús, luego por la noche me quedan bastantes... Tendré que planearlo un poquito.
Buenas noches!

[anaisabel1964]

Lunes 25-01-10... 20puntos...como no bajo como debiera, aunque lo hago bien, me voy a volver a bajar 1 punto y empiezo a puntuar la fruta....a ver qué pasa.

Desayuno
Café+100ml leche d.-0,5
Natillas choco. linessa.-1
10 grs nata spray
1 mandarina.-0,5 (me puntúo tres piezas del día)
Total.-2

M.m
1 manzana
1capuccino.-1
Barrita Lidl.-2
Total.-3

Comida
Sopa cocido casero (caldo desgrasado, 100 grs garbanzos (2,5), pollo (0,5), 20 grs pasta sopa (1,5).-4,5
50 grs pan.-2
yogur desnatado piña.-1
café + nube de leche
2 merengues.-1,5
Total.-9

Merienda.-
1 frutini.-1,5
1 manzana
1 capuccino.-0,5
Total.-2

Cena
Coliflor al horno
35 grs pan.-1,5
30 grs salmón ahumado.-1
manzana asada
Total.-2,5

Total.-18,5

Creo que me tomaré un té con dos merengues total.-20

[PumpkinQueen]

Martes 26-01-10... 32propoints.

Desayuno: 3pp
café vienes 2pp
terrón de azúcar 1pp

Mm:
2 mandarinas
infusión
1/2 litro de agua

Comida: 10pp
judías verdes con jamón y huevo 4pp
2 filetes de lomo 5pp
3 mandarinas
1 café de máquina 1pp

Merienda:

Cena

Propoints totales: 32pp.
Propoints usados: 13
Bonopropoints:13 +
Reserva: 49pp.

[Davara]

Martes 26-01-10... 23puntos

Desayuno:4,5p
400ml leche desnatada con colacao - 2,5p** (voy a dejar de contarme 0,5 menos by the face... )
1 sandwich de pavo - 2p

Mm: 0,5p
2 mandarinas
1 café con leche desnatada - 0,5p

Comida: 4,5p
crema de calabaza y zanahoria - 0,5p
Pechuga de pollo a la plancha - 4p

Merienda: 2p
1 bolsita de galletitas linea V - 2p
2 naranjas

Cena: 7p
Panga - 4,5p
aceite - 1,5p
salsa de cebolla y pimiento
crema de zanahoria y calabaza - 0,5p
yogur vitalinea compensa - 1p

Puntos totales: 23 /23

[mcor]

hola! chicas es la primera vez que escribo, he leido bastante sobre esta dieta, la he hecho y se que funciona. me uno a vosotros. si os parece bien.

19 puntos

desayuno: 4 puntos
1tostada pan integral de 20gr (2ptos) los 25 gr son 1 punto
1ct mantequilla depende si es mantequilla normal o ligera
1ct mermelada azucar sin azucar
200ccl leche desnatada con nescafe (1pto)
1 platano (1pto)el tamaño

almuerzo:3 puntos
1 tostada pan integral de 20gr (2ptos)mal
20gr queso fresco (1pto)tipo de queso si es fresco normal o desnatado

comida 8 puntos
1 ensalada:
lechuga
pimiento
lentejas 2 cucharadas soperas (3ptos)mal, 6 cdas 120 gr son 2 puntos color]
1 pechuga al last
cortada en filetitos (5ptos)ehh?' peso, y si es a saciedad 3 puntos
con sal aceite pimienta y vinagre de modena
1 pimiento asado
naranja

merienda:
1 naranja

cena (3ptos)
1 ensalda
lechuga
pimiento
arroz (3ptos)cuanto??

vaso de leche desnatada al tiempo de ir a dormir 0.5

seguro que algun punto o algo no esta bien. espero que entre todas me hecheis una mano gracias

por favor pon los pesos, tipo de alimento y revisa las puntuaciones q no has dado casi ni una

[Rakel73]

Wenos dias chatungas, ahí va mi martes

MARTES 26/01/2010 / 23 PUNTOS / FLEXI+18

DESAYUNO 4,5
300 ml. leche desnatada con café inst. y sacarina 1,5
50 gr. pan integral 2
1ct. margarina ligera 0,5
1 ct. mermelada con azucar 0.5

M. MANAÑA 0
naranja 0

COMIDA 11
judias verdes con jamon 2,5 (para 2 personas: 1 cd. aceite 2,5, 75 gr. jamon 2,5, cebollita y ajo)
250 gr. de trucha a la parrilla con ajito y perejil 5,5
50 gr. de pan 2
capuccino sobre 1

MERIENDA 2,5
2 mandarinas 0
50 gr. pan integral 2
media lata atun narutal 0,5
tomate 0

CENA 3.5
ensalada ( lechuga, tomate, cebolla, rucula y ct. aceite) 1
1 loncha pavo vuelta y vuelta 1
gotitas de aceite 0,5
2 rodajas piña en su jugo (las pongo a la plancha a la vez que el pavo y esta de vicio) 1

TOTAL 21.5/23
AHORRADOS 1,5 (el domingo tengo comida y hay que ir guardando puntitos...)

[dragona80]

26 de enero 2010 22 PUNTOS ESTOY SIN SACIEDAD.

voy muuuuuuy mal

desayuno: 2ptos.

1 vaso de leche semidesnatada 2ptos.

mm: 0p

agua a saciedad me quería traer almuerzo y se me ha hecho tarde, no he traído nada y tengo hambre¡¡¡¡¡¡

comida:11ptos.

macarrones 75gr en seco............4ptos
carne picada de ternera 120gr.....5ptos (cachis, no tenía ternera normal para picar)
cebolla.....0ptos
tomate frito light...2ptos.
1 pera

merienda:1.5

1/2 sandwich 1pto.
1 loncha de jamón york 0,5ptos
1 manzana

cena:5.5ptos.

pimiento y berenjena a la plancha 0ptos.
tortilla con 1 huevo y 1 clara*.....2,5ptos
50gr. de pan...............................2ptos.
1 yogur desnatado......................1ptos.

Total puntos: 20 ptos.
ahorrados: 2ptos. para el finde

[anaisabel1964]

Buenas tardes chicas....menuda mañana de trabajo que llevamos, por eso paso a rendir cuentas un poco tarde..pero aquí estoy....
Martes 26-01-10... 20 puntos...como no bajo como debiera, aunque lo hago bien, me voy a volver a bajar 1 punto y empiezo a puntuar la fruta....a ver qué pasa.

Desayuno
Café+100ml leche d.-0,5
5 galletas sin Hacendado.-1,5
Total.-2

M.m
*1 manzana.- 0,5 (me dejo ya puntuada la fruta)
1capuccino.-1
Barrita Lidl.-2
Total.-3,5

Comida
150 grs solomillo cerdo.-4,5
1/3 Cd aceite.-1
1 porción puré patata casero (100 grs patata cocida+1ct mantequilla+20ml leche).-1,5
25 grs pan.-1,5
*manzana asada+10grs nata spray.-0,5
café+nube leche
Total.-9

Merienda.-
Chocolate Mar_08.- 1,5
5 bizcochos Sancho Panza.-2
*1 kiwi

Total.-3,5

Cena
Total.-

Total.-