menu semanal del 1 al 7 de febrero:

[kooka]

chicas, para las que os gusten las infusiones, ésta de infulinea tiene su versión barata en el Dia: se llama Linea y tiene las mismas hierbas (manzana, ciruela, saúco, malva...) el sabor es el mismo, y vale la mitad (de precio, digo)

[aKiMa]

Buenas! aunque no me conoceis porque este es mi primer mensaje espero ser una forera constante y que me leais amenudo, empiezo poniendo el menu de mi primer dia de WW porque seguro que hasta que le pille el tranquillo voy a meter la pata a pesar de llevar medio mes leyendo por aqui jejeje

Lunes 1-2-10

Puntos iniciales 24, gastados 23,5 (si no me equivoco)

Desayuno: 3.5

Vaso de leche 200ml. y una cucharada de colacao - 1,5
Kiwi - 0
Barrita Sacialis choco (de biocenturi) 2

Media Mañana 3
2 medios panecillos tostados marca mercadona + 1 loncha finisima de Jamon serrano sin grasa: ¿3?

Comida 10,5

60 gr de solomillo que nos dio mi suegra (lo hace con ciruelas pero yo le he quitado toda la salsa practicamente - 3,5
2 patatas hervidas muy pequeñitas con 2 lonchas de queso havarti ligh del mercadona - 5
2 rebanadas de pan tostado "rustico" hacendado - 2


Merienda 0

No he podido merendar, me he ido al carrefour a hacer la compra "puntera" y no ha podido ser

Cena 6,5

4 rebanadas panrico esenzial - 3
60 gr lomo embuchado - 2
media cucharadita de mantequilla ligeresa - 0,5
Yogurt Danone Activia melocotón - 1



Se que me faltan frutas y verduras pero a ver si por la noche lo arreglo... es que la verdura me cuesta una barbaridad y la fruta como le tengo alergia a algunos tipos, pues me dejan la lengua destrozada.
Ah y lo del agua, tengo que mentalizarme a beber mas, pero de momento ya llevo 1 litro en lo que va de dia.

Mil gracias!!!!

[Rakel73]

Bueno chicas, pues vamos a empezar con la semanita.

LUNES 01/02/10 / 23 PUNTOS / FLEXI+18

DESAYUNO: 4,5
300 ml leche desnatada con café y sacarina 1,5
6 galletas integrales eroski 3 (tipo maria)

M. MAÑANA: 0
1 naranja 0

COMIDA: 8
judias verdes con tomate casero 1
3 filetes de cinta de lomo a la plancha 4 (1 punto por el aceite)
50 gr. de pan 2
1 pera 0
cappuchino 1

MERIENDA:2.5
bocadillo pavo 2,5 (50 gr. pan + 1,5 lonchas de pavo 0,5)
2 mandarinas 0

CENA: 7.5
ensalada 1 (lechuga, tomate, cebolla, rucula y 1 ct. aceite 1)
revuelto de ajetes, gambas y trigueros 4,5 ( para 2 pers: 2 huevos 5, 1 cd. aceite 2,5, 120 gr. de gambas 2)
25 gr. pan 1
1 yogur 1

TOTAL: 22.5/23

[reirey]

1 febrero
19 puntos
2.5 Desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
2tostada pan integral de 20gr (2ptos)
2ct margarina 0p
2 ct mermelada 0p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
kiwi
3 Almuerzo:
1 vaso de agua de 150 ccl
60gr pan (2ptos)
8gr lomo embuchao (1ptos)
2 vasos de agua 150ccl
8 Comida:
Patatas al microondas 0p
Con salsa de pimiento
2ct aceite 2p
Churrasco 6p
1 - naranja
vasos de agua 150ccl
2 Merienda:
1 mandarina
2 vasos de agua 150ccl
25 gr. pan con tomate 1
1ct aceite 1p
mandarina
2.5 Cena:
2 vasos de agua 150ccl
Crema de calabacín, zanahoria, puerro
2 quesitos latí 1p
1 ct aceite 1p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)


18 Total puntos

Puntos semanales para gastar 133
Lunes............. 18
Martes............ 0
Miércoles......... 0
Jueves.......... 0
Viernes........ 0
Sábado......... 0
Domingo......0

[aKiMa]

He editado el mio con la "no merienda" y la cena. A ver si alguien me puede decir si estoy haciendo bien lo de los puntos... lo de la fruta y la verdura ya se que no

Poquito a poco...

[Net]

2 medios panecillos tostados marca mercadona + 1 loncha finisima de Jamon serrano sin grasa: ¿3?

Ni idea de cuánto pueden ser los panecillos, ¿tienes los valores nutricionales en el paquete? Si los tienes ponlos y lo calculamos

El resto creo que está todo bien

[aKiMa]

no lo tengo, es un fallo, pero es que se rompió la bolsa y los guarde en un tuper porque solo quedaban esos, pero los que tengo ahora si que se puntuarlos

Gracias Net

[Davara]

Sí spax, eso mismo, jeje.

Pumpk! Tú también tomas infulínea?

Martes 02-02-10... 23puntos

Desayuno:5,5p
400ml leche desnatada con colacao - 2,5p**
6 galletas maría - 3p

Mm: 0,5p
infulínea - 0p
1 café con leche desnatada
1 naranjas

Comida: 4p
crema de calabaza y zanahoria - 0,5p
salchichas de surimi pescanova - 3,5p
1 naranja

Merienda: 4p
1 naranja
1 té con leche desnatada - 0,5p
1 sandwich de choripavo - 3,5p

Cena: 5p
pechuga de pollo a la plancha - 3,5p
crema de calabaza y zanahoria - 0,5p
1 yogur vitalinea - 1p


Puntos totales: 19 / 23

Seguimos ahorrandooo

[aKiMa]

A ver que tal hoy...


Martes 2-2-10

Puntos iniciales 24 gastados 21,5 (sobran 2,5)

Desayuno: 4.5

Vaso de leche 200ml. y una cucharada de colacao - 1,5
Mandarina - 0
2 Tostadas de pan de molde esenzial con media cucharadita de mantequilla light + 20 gr de jamón serrano - 3

Media Mañana

nada, tenia concierto

Comida 6,5

2 filetes de pavo adobado bienestar del pozo - 2
1 huevo a la plancha 2
2 rebanadas de pan tostado "rustico" hacendado - 2
quesito light la vaca que rie - 0,5
80 gr champiñon a la plancha - 0
2 mandarinas - 0

Merienda

de nuevo nada, al salir del cole me he ido a un curso...

Cena 10,5 Lo se,el menú está fatal...

6 rebanadas panrico esenzia: 4,5
30 gr. de lomo embuchado: 2
30 gr. de jamón serrano: 1,5
1 loncha queso light entrepinares: 1,5
cucharadita de mantequila light 1

[Net]

Holaaaa chicas

02/02/2010 19 puntos (llevo 18 pero debo 1 de ayer)

Desayuno:
1 sobre de galletas linnea v (2)
MM:
1 galleta Marie lu bars sin la esquinita correspondiente (1)
Comida:
Picoteo: una tortita de maiz con paté (1)
Arroz a saciedad (4) con setas (0), dos tranchettes (1), 1 ct de aceite (1) y un fondant de chocolate (1,5)
Merienda
un plátano (1)
Cena
Filete 120 gr (2,5) con 1 ct aceite, 2 rebanadas de pan (2,5) y un tranchette (0.5), y zumo de dos naranjas con pulpa (0)