menu semanal del 1 al 7 de febrero:

[womangirl]

Martes 2-2-2010
20 puntos disponibles
Desayuno una rebanada pan rosa de mercadona integral (1P),con una cucharada queso light de untar san millan0%y lonchita de pavo (2P)café con cucharadita de leche desnatada(me gusta solo cortado),con sacarina
m.m hoy nada
comida.
Judias verdes con tomate casero(1,5P)
chuletillas de cordero ,solo tres,no se muy bien como puntuarlas y le he puesto( 6P)
Yogur desnatado casero(0,5)Uso un yogur desnatado hacendado 0%,y leche desnatada hacendado,de un litro me salen 7,ya me direis,si sale a un punto ,porque a lo mejor me he equivocado al puntuar con un punto.
merienda loncha de chopped de pavo (1P) y 2 quesitos light(1P)
Cena
verdura con cucharadita de queso gorgonzola ((1P)
Bacalao a saciedad (3P) con salsa del piquillo (dos pimientos y cucharadita de nata ligera)(1P)
Antes de irme a dormir suelo tomar dos piezas de fruta.
A ver que os parece,corregirme lo que esté mal

[Net]

Un par de dudas:

- el café lo tomas con azúcar? no te has puntuado la leche del café ni el azúcar si has echado
- las chuletas depende de cuánto pesaran. Tienes que pesar los alimentos para calcular los puntos...

Cordero
- carne (promedio), 120 g...9
- chuleta con grasa, 1 ud, 200 g...12.5

- Quesitos light, los que conozco son a 0,5 cada uno, ¿cuáles usas tú? salen baratos si son 2 por 0,5. Y lo mismo para el yogurt, yo no he conseguido bajarlo de 1 punto, ¿cómo lo haces?

Tomas verdura, y el menú está equilibrado, pero le falta un poco de leche y la fruta. Lo que no se es si comes la suficiente, las pautas dicen 400 gr de verdura y 300 de fruta, vale que has comida judías verdes, pero no pones cuántas... Mañana pon también los pesos y así te podemos ayudar mejor

[Net]

Media Mañana

nada, tenia concierto

Concierto? tocas o cantas?

[reirey]

2 febrero
19puntos
5.5 Desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
2tostada pan integral de 20gr (2ptos)
2ct margarina 2p
2 ct mermelada 0.5p
1 galleta maria 1
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
kiwi
3 Almuerzo:
1 vaso de agua de 150 ccl
60gr pan (2ptos)
8gr lomo embuchao (1ptos)
2 vasos de agua 150ccl
7 Comida:
Judietas verdes hervidas con patata hervido 0p
2 albóndigas caseras 4p
2ct aceite 2p
1 naranja
1 galleta maría hacendado1p
vasos de agua 150ccl
3.5 Merienda:
2 vasos de agua 150ccl
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
5 galletas maria hacendado 3p
mandarina
2.5 Cena:
2 vasos de agua 150ccl
acelgas
2 rape a la plancha 50gr 1p
1 ct aceite 1p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)


21.5 Total puntos

Puntos semanales para gastar 133
Lunes............. 18
Martes............ 21.5
Miércoles......... 0
Jueves.......... 0
Viernes........ 0
Sábado......... 0
Domingo......0

[aKiMa]

Que va... bueno toco la guitarra, pero el concierto era en el cole en el que doy clases de música, que teníamos concierto didáctico

Voy a actualizar... aunque la cena la he hecho fatal porque he llegado a las 10 de un curso y después de todo el día currando y después el curso... cualquiera se ponía delante de los fogones jejeje

[aKiMa]

reirey, no quiero ser mala ni que te siente mal pero creo que te has equivocado al sumar en el desayuno, te falta el punto de la galleta que no lo has sumado, ¿no? serian 3,5 entonces

[reirey]

reirey, no quiero ser mala ni que te siente mal pero creo que te has equivocado al sumar en el desayuno, te falta el punto de la galleta que no lo has sumado, ¿no? serian 3,5 entonces

que va, no me sienta mal, me alegro que me corrijas pq he empezado hace 1 semana y ando un poco aturrullada. se q no lo puntuo a la perfeccion aunque mira que le pongo empeño. a ver ... poco a poco gracias

[muchachita]

Net, me gustaría participar porfaaa! Los ponía hasta el viernes... Hoy he vuelto!

19p FLEXI+18

MENÚ MARTES 2

DESAYUNO:2p
Café.....0p
kiwi.......0p
yogur desnatado....1p
2 tostarica fibra......1p

MEDIA MAÑANA: 3p
12 picos.......3p
Pera.....0p

ALMUERZO: 3.5p
Espinacas.......0p
Setas variadas....0p
2 CD Queso rallado.....1p
3 Tostas redondas....1.5p
Piña......1p

TENTEMPIE: 1.5p
Zumo naranja natural....0p
Barrita cereales....1.5p

CENA: 7.5p
3 tostas redondas....1.5
2 quesitos light....1p
2 lonchas pavo...0.5p
Vaso leche desnatada....1p
1 Cd cacao en polvo....0.5p?
6 tostarica fibra....3p

TOTAL: 17.5/19
(me porté muy mal viernes, sábado, domingo y lunes, así que no me merezco gastar todos los puntos... )
Buenas noches!

[rositaflower]

Hola acabo de encontrar este post y me apunto,así me podéis ayudar con los puntilos que soy nueva .womangirl ya veo que tienes las pilas puestas y estas por aqui. Bueno mañana empiezo que me voy a la cama ya, besitos

[Net]

Muchachita, claro que puedes participar mañana te pongo en el índice que ahora me voy a dormir

Rositaflower, bienvenida