menu semanal del 8 al 14 de febrero:

[Coccinelle]

Flexi+18, 21 pts.

Manos a la obra!

Menú lunes 8
Desayuno:
1 café con leche des 0,5
2 pan molde 2
1 Cd mermelada sin azúcar 0

Media mañana:
1 manzana 0
1 café con leche 0,5

Comida:
1 muslo de pollo 2,5
1 ct de aceite 1
verduritas 0
pan 3 (me he pasado...)
1 yogur activia 0% 1

Merienda:
1 manzana 0
1 sandwich de pavo y 1 quesito light 3
1 café con leche 0,5

Cena:
Sopa de verduras 1,5
1 yogur natural 0% 1
1 café con leche 0,5

17 de 21. Ahorro 4, que es lo máximo, no?

[muchachita]

Yo también me planifico un poco para mañana, que esta semana la quiero perfecta!xD

FLEXI+18, 19 PUNTOS, MENÚ LUNES 08:

DESAYUNO: 1p
Kiwi.........0p
Café con 200ml leche desnatada y sacarina.....1p


MEDIA MAÑANA: 2p
Plátano......2p

ALMUERZO:4p
Canalones:
4 placas canalones...2p
Para el relleno y la bechamel ha utilizado:
2CD harina - 1p
500ml leche desnatada -3p
1CD queso rallado- 1.5p
Espinacas y cebolla - 0p
Sale a 5'5, me he comido una tercera parte, así que pondre 2 puntos (1 de harina y 1 de leche, el queso uso los***)... Lo veis bien?
Manzana al horno....0p

TENTEMPIÉ: 6.5
10 picos......2.5p
2 quesitos light....1p
Antojo de chocolate... chocolate con leche, 22g....3p
Zumo naranja natural....0p


CENA: 5p
Calabacines rellenos:
Calabacín, cebolla y champis....0p
Lata de atún al natural......2p
2 CD Tomaté frito solís.....0.5p
3ct queso rallado....1.5p
Yogur desnatado.....1p

TOTAL: 18.5/19p

Día completado!

[Davara]

Martes, 09-02-10 - 23puntos

Desayuno: 5,5p
1 café con leche desnatada - 0,5p
1 actimel - 0,5p
6 galletas maría - 3p
1 plátano - 1,5p

Media mañana
1 infulínea
1 naranja

Comida: 4p
Puré de calabacín - 0,5p
pechuga de pollo - 3,5p

Merienda:
1 té con leche desnatada - 0,5p

Cena: 13p
sopa juliana - 3,5p (sí, para quien se lo pregunte, la sopa juliana, ojo, que tiene puntos...)
tortilla de patata actifry - 8,5p
1 yogur vitalinea - 1p
Puntos totales: 23 / 23

[Net]

Buenos días chicas

17 de 21. Ahorro 4, que es lo máximo, no?

Sip

Davara, he leído tu menú y se me han antojado las galletas, hace meses que no como pero mira, hoy toca... La pena es no tener mermelada para untarlas como si fueran tostadas

ALMUERZO:4p
Canalones:
4 placas canalones...2p
Para el relleno y la bechamel ha utilizado:
2CD harina - 1p
500ml leche desnatada -3p
1CD queso rallado- 1.5p
Espinacas y cebolla - 0p
Sale a 5'5, me he comido una tercera parte, así que pondre 2 puntos (1 de harina y 1 de leche, el queso uso los***)... Lo veis bien?
Manzana al horno....0p

Si no has usado nada de aceite para hacer la bechamel, está bien

Akima, el pollo a la naranja lo has sacado del recetario? lo mismo lo pruebo hoy

Bueno, me voy a desayunar y luego actualizo el índice

[reirey]

Hoy procurare ceñirme a este esquema para ahorrar 4 puntos

9 febrero
19puntos
4 Desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
3 tajadas (27gr) pan tostado integral eroski 1.5p
1quesito Light 0.5p
3 ct mermelada 1.5p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
naranja
0.5 Almuerzo:
1 vaso de agua de 150 ccl
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
1 naranja
7 Comida:
Judietas con patata herbido 0p+1ct aceite 1p
2 (60gr)almondigas solas sin tomate ni nada y envueltas en papel de cocina para absorber el aceite 6p por favor corregirme si no esta bien,
0 Merienda:
2 vasos de agua 150 ccl
1 naranja
3.5 Cena:
Judietas del medio dia 0p
60gr pizza 3.5

15Total puntos

Puntos semanales para gastar 133
Lunes............. 32
Martes............ 15
[/b]

[Rakel73]

Hola wapisimas, he estado una semana sin tiempo para leeros mucho, pero hoy estoy de vuelta. Las dos semanas que llevo con la dieta no he perdido nada pero por culpa de los fines de semana. He tenido los dos fines de semana llenos de compromisos de comidas y cenas y así no se puede . A ver si esta semanita no me surge nada y puedo cumplirla a rajatabla. Pero que conste que cuando no tengo los compromisos la llevo bastante bien . Asique vamos con el martes.

MARTES 09/02/10 / 23 PUNTOS / FLEXI+18

DESAYUNO: 4,5
300 ml. leche desnatada con cafe y sacarina 1,5
50 gr. de pan integral 2
tomate 0
1 ct. aceite 1

M. MAÑANA: 0
1 naranja 0

COMIDA: 8,5
crema de calabacin 1
pechuga pollo plancha 3,5 ( 3 polllo a saciedad y 0,5 gotitas de aceite)
champiñones rehogados con ajito/perejil 1
50 gr. pan 2
capuccino sobre 1

MERIENDA: 0
manzana 0

CENA: 5.5
ensalada 1 (lechugas variadas, tomate, cebolla y ct. aceite 1)
1 de pavo vuelta y vuelta 1,5 ( 1 del pavo y gotitas de aceite 0,5)
2 rodajas de piña en su jugo 1
50 gr. de pan 2

PICOTEO VIENDO LA TELE: 3
2 onzas chocolate negro 74% marca eroski 3

TOTAL: 21.5/23
AHORRO : 1,5 (lo dejo en 0,5 porque ayer me pase un puntito, asique recuperado)

[muchachita]

FLEXI +18, 19 PUNTOS DIARIOS.
MENÚ MARTES 09:

DESAYUNO:1p
Café con 200ml leche desnatada y sacarina....1p
Pera.....0p

MEDIA MAÑANA:3p
Plátano.....2p
2 tortitas maiz......1p

ALMUERZO: 7p
Crema coliflor:
Coliflor.....0p
Nata.......1p
Mantequilla....1p
Patata....1p

3 canelones que sobraron de ayer, pongo otra vez 4 puntos.
1 manzana al horno.....0p


TENTEMPIÉ:4p
Yogur desnatado......1p
6 tostarrica fibra.....3p
Zumo naranja natural...0p


CENA: 3.5p
Tortilla:
1 huevo.....2.5p
Tranchete light.....0.5p
Loncha pavo.....0.5p
Pera.....0p


TOTAL: 18.5/19

Si cambia algo luego edito

[muchachita]

CENA: 5.5
ensalada 1 (lechugas variadas, tomate, cebolla y ct. aceite 1)
1 de pavo vuelta y vuelta 1,5 ( 1 del pavo y gotitas de aceite 0,5)
2 rodajas de piña en su jugo 1
50 gr. de pan 2

Hola Rakel!! Vaya... los compromisos sociales son terribles...

Una cosita, el pavo, si como dices es el vuelta y vuelta de Campofrío, si no voy equivocada sale a 1.5 el filete, que veo que lo has puesto a 1 punto.
Pero bueno, que lo confirmen las compañeras, que te está hablando una novatilla....

[anaspn]

FLEXI+18 -- 20 PTS DIARIOS

DESAYUNO: 1,5 pt
2 kiwis
Café con 120 ml leche desnatada (0,5pt)
un ratito más tarde un café con una amiga (1pt)

MEDIA MAÑANA: 1pt
2 tortitas de arroz (pt)

COMIDA: 7,5 pt
Sopa con fideos (1pt)
Salmón al horno con esparragos trigueros y gotita de aceite (6pt)
Gelatina sin azúcar de Hace
Cortado (0,5pt)

MERIENDA: pt
?

CENA: pt
?

[COPO]

09-02-2010 FLEXI +18 22 PUNTOS

DESAYUNO 2 PUNTOS

1 naranja.............................0 puntos
200 ml de leche desnatada....1 puntos
2 cd de colacao **.................0 puntos
15 gr de cereales.........1 punto

MEDIA MAÑANA 3.5 PUNTOS

5 bizcochos " sancho panza "..........2 puntos
15 gr de gusanitos...........................1.5 puntos

COMIDA 8 PUNTOS

pechuga de pollo " a saciedad "............3 puntos
Cebolla, champiñones y un cubito de caldo......0 puntos
Aceite 1 CD ..............2.5 puntos
50 gr de pan integral............2.5 puntos
1 naranja..............................0 puntos

MEDIA TARDE 4.5 PUNTOS

21 gr de gusanitos......................2 puntos
1 yogurt desnatado edulcorado....0.5 puntos
2 porciones de pudings................ 2 puntos

CENA 4 PUNTOS

atun.............................................3 puntos
2 kiwis..........................................0 puntos
1 naranja.......................................0 puntos
1 porcion de puding.........................1 punto

TOTAL 22 DE 22