Como lo prometido es deuda, aquí te copio la dieta q estoy haciendo esta semana. Cada vez que voy (cada 15 días) me da una dieta nueva para q no sea tan tedioso esto... Llevo así 7 semanas.
Ya te he dicho en otro post las recomendaciones de solo 3 huevos a la semana y demás, y lo q tomo cuando me toca comer fuera. Si tienes alguna duda me preguntas. Y todos los dias 1 yogur, si no lo tomas en el almuerzo o merienda, tomalo de postre en la cena.
DESAYUNO (a elegir):
-Café o descafeinado con leche desnatada o de soja y 4-5 galletas integrales.
-Café o descafeinado con leche desnatada o de soja o té con media tostada de pan integral o biscotes integrales o pan de espelta con aceite y tomate o pavo o jamón york.
-Yogur desnatado con cereales integrales o copos de avena.
ALMUERZO O MERIENDA (a elegir):-1 pieza de fruta (manzana, piña, kiwi, sandia, pera, fresas)
-1 yogur desnatado (sin fruta)
-2 tortitas de arroz o maíz con pavo
-Zumo sin azúcares añadidos
-Café con leche
-Barrita dietética
LUNES:
COMIDA: Ensalada y pescado azul planta. Café o té.
CENA: Verdura plancha y tortilla francesa (1 huevo). 1 fruta.
MARTES:
COMIDA: Ensalada y pollo plancha. Café o infusión.
CENA: Cogollos de lechuga con 1 lata de atún (al natural) y queso fresco desnatado. 1 fruta.
MIÉRCOLES:
COMIDA: Lentejas con verduras. Piña.
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CENA: Crema de verduras y rollitos de jamón york con espárragos blancos. 1 fruta.
JUEVES:
COMIDA: Pescado al horno con verduras y ensalada. Café o té.
CENA: Consomé y hamburguesas vegetales o de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.
VIERNES:
COMIDA: Verduras al vapor y lomo fresco a la plancha. Café o té.
CENA: Revuelto de champiñones y setas con jamón (1 huevo). 1 yogur desnatado.
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SÁBADO:
COMIDA: Berenjenas asadas o gazpacho andaluz y pollo al horno. Café o té.
CENA: Espárragos blancos con mayonesa light o aceite de oliva y tortilla de atún. Piña.
DOMINGO:COMIDA: Ensalada y paella. Café o té.
CENA: Ensalada de frutas.
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Dos mensajes más abajo he copiado la dieta que hice anterior a esta, por siqueríes ir combinando. Espero q le sirva a alguna. Besos!!! data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
