puedo cenar aguacate?:

[rovican]

hola a tod@s. a ver si alguna forera que esté ahora conectada me puede ayudar. hoy estoy de antojo y he visto en el super unos aguacates estupendos. me he comprado 2 y me pregunto ¿me puedo echar 1/2 en una ensalada de lechuga? de segundo voy a cenar guiso de panga con espinacas (vaya, pescado). besitos

[Empiezodieta]

yo creo que es una cena OK

[rovican]

Gracias empiezo, jurrrrr,como me voy a poner, me encantan los aguacates, ñam, ñam,

[Empiezodieta]

Gracias empiezo, jurrrrr,como me voy a poner, me encantan los aguacates, ñam, ñam,

te hubieras podido responder tu sola, si miras la tabla de indices glucemicos, el aguacate tiene 10


agregatela a tus favoritos o marcadores, te sera muy util. yo la tengo hace tiempo y por eso cuando el indice glucemico es bajo, las mezclo. Espero que te haya sido de ayuda, primero mira la tabla y si al final tienes dudas, te ayudaremos a aclararte (yo aun tengo muchas..), y el mirarla se te ira quedando mejor lo de los indices dichosos
besotes desde pamplona

http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php" onclick="window.open(this.href);return false;

[rovican]

Muchas gracias empiezo, me he dejado la tabla en "favoritos" y así puedo consultar. Si que sabía que tenia un ig bajo, pero mi duda era que tienen mucha grasa y es una cena, pero supongo que serán grasas buenas como las del aceite de oliva y las omega 3 del pescado. muchas gracias guapa.

[irati333]

Rovican, sí, son grasas buenas y por tanto te lo puedes echar en la cena como el aceite de oliva y las aceitunas, pero no te pases, eh? Que no deja de ser grasa, con la única que no hay que tener ningún cuidado por la noche es con la del pescado.

[marsen]

Por cada 100 gras. de aguacate, alrededor de 70 son de agua.
Entre 10 y 15 gramos son de grasa insaturada y en forma de ácido oléico, que es una grasa que ayuda a contrarrestar los efectos nocivos de las grasas saturadas en nuestro organismo.
Ni que decir tiene que ayuda a bajar el colesterol, que es cardiosaludable y bla, bla, bla...
Hay que priorizar alimentos con ácido oleico por sus grandes ventajas para nuestra salud.