menús del 9 al 15 de noviembre:

[Empiezodieta]

en ocasiones si, jajajajajaja
pero no cuando vas corriendo a coger el bus jajajajaja


animo tu tambien veras que pronto tendras que mirarte con lupa
besitos guapa

[rovican]

Hola chicas. Menudo curro marsen el tema de las proteínas, pero lo voy a poner para ver que te parece. Igual a otras compis les viene bien la información. El menú de hoy es:
ALIMENTO Y PESO PROTEINAS
de: te verde+2kiwis ............................................................................ ?
mm:- tortilla francesa de 1huevo..........................................................13gr
+1 clara............................................................. 3gr
+ lata de atún de 86g........................................17gr
- trozo de queso gouda (120gr)....................................................30gr
- sojafeinado.................................................................................. 3gr
total desayuno 66gr
co: -ensalada de lechuga,tomate,zanahoria y brick de atún mercadona de 220 gr
peso escurrido............................................................................46gr
- trozo queso brie 100gr...............................................................17gr
-choco 70% con almendras 30gr................................................... 4gr
total comida 67gr
ce: - brecol 150gr............................................................................... 4gr
- trucha a la plancha 150gr........................................................... 29gr
- yogur bio 0%+bayas de goji....................................................... 3gr
total cena 36 gr
Hoy he tomado con las 3 comidas un total de 169 gr de proteina pura.

Yo no se si lo habré hecho bien al contarlas, creo que si. El desayuno lo cuento como graso, ayer es lo que pude hacerme con lo que tenía en casa. Hoy ya he ido a comprar y las próximas tortillas serán solo de claras, y el queso lo dejaré solo para el postre de 2 o 3 días a la semana. Las cenas sin grasa, por supuesto. Los datos de las proteínas lo saco de los envases, que viene especificado, de cada alimento y de las tablas de proteínas que he encontrado por ahí. A ver como lo veis. Espero que el curro tenga sus frutos. Es entretenido pero creo que en unos días me será más facil. Besitos a todas y feliz semana.

[marsen]

Acabo de verlo, pero ya esta contestado en el nuevo.