MONTYMENU DEL 18/1/10 AL 24/1/10:

[marsen]

de nuevo aquí para volver al redil
DES: sojafé
MN: una naranja y unas bayas de goji
CO: garbanzos fritos con tomate y cebollita y n poco brócoli. Té rooibost.
CE: repollo rehogado y pescado.
MT: no sé una fruta seguramente.

Espero que me corrigais y si me equivoco ya sabeis( ultimamente no estaba en lo que debía estar, con vuestra ayuda lo conseguiré)

[menchita]

Bueno empiezo a poner mi menu de hoy.
Menu del lunes:
Desayuno.
Vaso de agua fresquita y dos kiwi
Un rato despues, leche de soja con descafeinado y dos tostadas de pan integral con pechuga de pavo.

Media mañana
dos manzanas medianas

Comida
Macarrones integrales con tomate , champiñones y hiervas aromaticas
un te verde.

Merienda
Poleo-menta y tres mandarinas

Cena
Revuelto de esparragos con ajetes y gambas.preparado del mercadona.
Queso.
Espero que todo este bien.
un saludo

[marsen]

Bueno empiezo a poner mi menu de hoy.
Menu del lunes:
Desayuno.
Vaso de agua fresquita y dos kiwi
Un rato despues, leche de soja con descafeinado y dos tostadas de pan integral con pechuga de pavo.

Media mañana
dos manzanas medianas

Comida
Macarrones integrales con tomate , champiñones y hiervas aromaticas
un te verde.

Merienda
Poleo-menta y tres mandarinas

Cena
Revuelto de esparragos con ajetes y gambas.preparado del mercadona.
Queso.Para no convertir esta cena en grasa, mejor que el queso sea 0% ¿vale?
Espero que todo este bien.
un saludo

El menú está bien Menchita, solo recordarte que la fruta tiene mucha fructosa, está bien tomar fruta, claro, pero con dos/tres piezas al día, creo que seria suficiente. De todas formas, no se el tamaño de la fruta, pero recordartelo para que controles el tema "fructosa".

[carmen14]

Buenas tardes, hoy he empezado el plan de choque de 4 días y lo pongo aquí para así seguir poniendo mis menús cuando termine con el choque, que me funcione¡¡¡¡¡

9,30h.- 1/2 naranja
11,00h.- Café solo
14,30h.- Ensalada de lechugas varias y 1 filete de pavo plancha, 1/2 h. despues 1 manzana
18,30h.- Té verde o café solo no se todavía
19,30h.- Yogurht desnatado activia % y sin azúcar
22,00h.- 2 huevos duros y 200grs de judias verdes cocidas, mas tarde 1/2 pomelo


Xicas x la mñna bien pero x la tarde me entran ganas de comer de todo pero esta vez lo tengo q conseguir

Gracias x corregir y x el apoyo para todas

[marsen]

Buenas tardes, hoy he empezado el plan de choque de 4 días y lo pongo aquí para así seguir poniendo mis menús cuando termine con el choque, que me funcione¡¡¡¡¡

9,30h.- 1/2 naranja
11,00h.- Café solo
14,30h.- Ensalada de lechugas varias y 1 filete de pavo plancha, 1/2 h. despues 1 manzana
18,30h.- Té verde o café solo no se todavía
19,30h.- Yogurht desnatado activia % y sin azúcar
22,00h.- 2 huevos duros y 200grs de judias verdes cocidas, mas tarde 1/2 pomelo


Xicas x la mñna bien pero x la tarde me entran ganas de comer de todo pero esta vez lo tengo q conseguir

Gracias x corregir y x el apoyo para todas

¡¡¡A aguantar Carmen, que son sólo 4 días.

[veaiba]

Buenas tardes, os pongo el menú de hoy y mañana......
lunes:
D:tostatas aptas con jamon serrano, cafe
Alm:Wasa con queso light
Meri:piña
Co:tortilla de verduras con ensalada
Ce: sopa con pestaco al vapor

Martes:
D:tostadas aptas con salchichon (creo que es apto aunque no lo se seguro, no lleva azucar pero lleva dextrosa, es apto?
Alm: fruta
Mer: wasa con jamon serrano
Co: judia verde con jamon serrano, bistec de ternera
Ce: crema de verduras.

Se que me recomendareis que cene más, pero la verdad es que estoy acostumbrada a cenar poco, y si ceno mucho como llego tarde a casa y me voy a la cama enseguida pues no lo paso bien, además de que cuando ceno más cantidad de la que suelo estar acostumbrada pues no pierdo nada, como esta semana, bueno eso y la cena del sab y domingo con los amigos .

Tengo un pequeño problema...... no me gusta nada el dulce, y me gusta desayunar siempre salado, pero me canso de comer siempre queso 0% y ahora que empiezo a leer los ingredientes, pues no puedo comer casi de nada de lo que comía, , como pechuga de pavo(llevan azucar), o jamon york(llevan azucar .....podeis decirme cosas saladas que sean aptas??

Muchas gracias,

[Agains]

Muchas gracias por revisar
Al final he tomado choco apto de postre, peró claro si que he comido las hamburguesas.
Asin que para la proxima vez el yogurt mejor tomarlo, de postre en comidas glúcidas ( yogurt 0% ) o pescado o para merendar, verdad???

Buenos días de lunes, aqui va mi menú de hoy:

2 mandarinas
Pan apto ( rustikales ) con merme apta + leche kaiku desn. con café desc.
Verdura o sopa de verudra + hamburguesa con tomate + iogurt 0% desn ( que es el que tengo en casa ) + café des. o infusión
Trozo de queso semi curado + té
Sopa de verdura + un poco de col i flor + salmón al horno + compota de manzan ( un poco ) seria correcto ???Si

Muchas gracias por revisar!!!

El menú esta bien, pero la próxima vez, procura no tomar el yogur junto con grasas saturadas (hamburguesa y queso), ya que al ser un lácteo fresco, su lactosuero se suele comportar como un IG alto, y en este caso, ayudaria a almacenar las grasas que hemos comido, cosa que...¡¡¡no queremos!!!!!
De todas formas, no a todo el mundo le pasa, a mi, por ejemplo los lácteos no me afectan, pero es la teoria, así que debo recordártela.

[marsen]

Buenas tardes, os pongo el menú de hoy y mañana......
lunes:
D:tostatas aptas con jamon serrano, cafe [color=#FF0000 Si el jamón no es "pata negra" de bellota... estás mezclando IGs medios con grasa saturada ][/color]
Alm:Wasa con queso light
Meri:piña Fruta con IG bajo bien.
Co:tortilla de verduras con ensalada
Ce: sopa con pestaco al vapor

Martes:
D:tostadas aptas con salchichon (creo que es apto aunque no lo se seguro, no lleva azucar pero lleva dextrosa, es apto?Lo del azúcar es lo de menos... el pan es apto, vale, y el salchichón tambien, vale...pero NO se pueden mezclar.
Alm: fruta
Mer: wasa con jamon serranoAquí si porque el wasa es IG bajo.
Co: judia verde con jamon serrano, bistec de ternera
Ce: crema de verduras.Y algo de proteína de 2º

Se que me recomendareis que cene más, pero la verdad es que estoy acostumbrada a cenar poco, y si ceno mucho como llego tarde a casa y me voy a la cama enseguida pues no lo paso bien, además de que cuando ceno más cantidad de la que suelo estar acostumbrada pues no pierdo nada, como esta semana, bueno eso y la cena del sab y domingo con los amigos .

Tengo un pequeño problema...... no me gusta nada el dulce, y me gusta desayunar siempre salado, pero me canso de comer siempre queso 0% y ahora que empiezo a leer los ingredientes, pues no puedo comer casi de nada de lo que comía, , como pechuga de pavo(llevan azucar), o jamon york(llevan azucar .....podeis decirme cosas saladas que sean aptas??
El pavo y el pollo y el York, aunque lleven azúcar, son cantidades insignificantes, además tomarás una o dos lonchitas... así que tomalos sin problema, lo que NO puedes es tomar grasas saturadas con el pan, así que mira fiambre sin o con muy poquita grasa, como el Kepavo que lleva un 2%.
Muchas gracias,

[marsen]

Muchas gracias por revisar
Al final he tomado choco apto de postre, peró claro si que he comido las hamburguesas.
Asin que para la proxima vez el yogurt mejor tomarlo, de postre en comidas glúcidas ( yogurt 0% ) o pescado o para merendar, verdad???

Solo se pueden tomar dos lácteos al día ¿vale?
El yogur de postre con comidas glucídicas y tambien con pescado.
Recuerda: La grasa del pescado es POLIINSATURADA, por tanto puedes tomar yogur, con lo que NO se puede mezclar es con las saturadas.

[Arnima]

Hola! A ver como pasamos la semana que hoy ya hemos empezado con otitis de la niña

Des: Sojafe + 2 tostadas pan rosa del merca con merme apta
m/m: Un puñado de almendras con un trozo de choco 72%
Co: Vermicelli con verduras y pechuga a la plancha + yogur 0% .... He leido hace un momento que mejor el lacteo no lo tendré en cuenta... sorry.
m/t: Sojafé + bizcocho
Ce: Tortilla de claras y espinacas con un par de wasa con tomate

Y mañana será mejor verdad