MONTYMENÚ DEL 19/10 AL 25/10:

[pusabelma]

Mi menu de hoy viernes:

De: 1 pomelo + cafe des. con leche des.
m/m: un sandwich pan rosa y kepavo ( creo que la he cagado comiendo algunos cacahuetes y aceitunas en el bar) + te verde sin azucar ni sacarina.
Co: ensalada de lechuga, pimiento verde, queso 0% de burgos+ ternera, tortilla y una longaniza, (sobras de ayer de la cena) + queso gouda añejo.
m/t: una onza de chocolate valor 70% (como se nota que a la semana que viene me tiene que venir la regla que me apetece mucho el dulce)
Ce: Garbanzos, con tomate y pepino.

Buen fin de semana a todas.

[rovican]

Hola, mi menú de hoy viernes:
de:1 te verde+1 kiwi+1 yogur bio0% con 30 bayitas de goji
mm:1 sojafé+3 tostadas de pan+2 latas de atún (escurridas)
co:1 bote de espinacas cocidas+3 latas de sardinas (escurridas)
me: lacón cocido+sojafé
ce:espárragos+aún no se qué pescado
Feliz finde.

[mcor]

Mi menu de hoy viernes:

De: 1 pomelo + cafe des. con leche des.
m/m: un sandwich pan rosa y kepavo ( creo que la he cagado comiendo algunos cacahuetes y aceitunas en el barlos cacahuetes sobraban porque llevan mucha grasa aunque sea buena para mezclarla con ig medios) + te verde sin azucar ni sacarina.
Co: ensalada de lechuga, pimiento verde, queso 0% de burgos+ ternera, tortilla y una longaniza, (sobras de ayer de la cena) + queso gouda añejo.
m/t: una onza de chocolate valor 70% (como se nota que a la semana que viene me tiene que venir la regla que me apetece mucho el dulce)
Ce: Garbanzos, con tomate y pepino.

Buen fin de semana a todas.

Hola, mi menú de hoy viernes:
de:1 te verde+1 kiwi+1 yogur bio0% con 30 bayitas de goji
mm:1 sojafé+3 tostadas de pan+2 latas de atún (escurridas)
co:1 bote de espinacas cocidas+3 latas de sardinas (escurridas)comes demasiadas latas, una de vez en cuando no esta mal, pero tanto envasado, ni es sano, y encima no llena
me: lacón cocido+sojafé
ce:espárragos+aún no se qué pescado
Feliz finde.

[meugenia31]

Hola:
os dejo el menú de la proxima semana para posibles correcciones .
LUNES
Co: Hamburguesa de pollo+pimientos asados
Ce: Ensalada+ Boquerones en vinagre
MARTES
Co: Judía verde+ ternera plancha+queso curado
Ce: Gazpacho+ tortilla de jamoncena grasa
MIERCOLES
Co: Ensalada+ pechugas plancha
Ce: Caldo sera casero??Sí lo hago yo con algun hueso de ternera, verduras y pollo (luego lo desgraso)así no cuenta como cena grasa no???+panga en adobosi es frita no abusesNo, lo hago a la plancha solo un pelin de aceite en laplancha para que no se pegue
JUEVES
Co: judia verde+ Pinchos de pollo+queso curado
Ce: Arroz basmati con tomate frito (casero)+Ensalada con atun
VIERNES
Co: Pasta integral con gambas al ajillo+Ensalada
Ce: Caldo +panga
SABADO
Co: lentejas con chorizo+Ensalada verde
Ce: Ensalada+ Sepia plancha
DOMINGO
Co: Judia verde+ hamburguesa de pollocaseraSon de bonarea, pero no lleva KK +pimientos asados
Ce: Gazpacho+tortilla de jamóncena grasa

Gracias

[marsen]

hola hola
menu de hoy

desayuno como siempre pan integral con tomate y aceitito de oliva y sojafe
comida
ensalada de lechuga y tomate con cebolla
pollo asado con manzana


cena
lechuga con cebolla
espaguetis con tomate frito hecho en casa

[marsen]

Ya se, ya se, no son horas...se lo contáis a mi curro....llevo una semanita!!!

En fin, que no falte el curro, que hoy es una bendición, así que voy a cerrar esta boquita tan soberbia, que estoy más

Today's menu:

Dy: el kiwi y 20'dp sandwich de kepavo
Mm: sojafeinado
Cm: Rape rebozado con harina de garbanzo y broccoli Entre los garbanzos y el brócoli... cuidadín con los gases
Mt: sojafeinado
Cn: Todavía sin determinar...es posible que sea la primera cena grasa de la semana. Mañana la pongo.

Besos mil y gracias por revisar!!! Buen finde !

Uy, me cruzo con empiezo, holaaaaaa!!!

[marsen]

buenas!

menú de hoy

DE: café con leche+tostada con atún y tomate+galleta con mermelada
CO: vermicellis con atún, tomate apto, emmental gratinado+lomo asado con pimientos asados y gorgonzola+trozo de montibrownie+cortado con poca leche y me hubiera comido una vaca también, qué mañanita...
ME: café con leche
CE: fideuá, fideos finitos con caldito de pescado+ensalada de tomate

que tengais buen día y mejor finde
gracias por corregir

[mamen-vcia]

Hola, como veis soy nueva... de hecho empiezo con Monti la semana que viene. Os pego aqui el menú que he preparado para la semana que viene para que por favor me corrijáis, aconsejéis y me digáis lo que creáis oportuno.
Supongo que con la práctica será más fácil.
Os lo agradezco de antemano. Allá vá:

LUNES

D: 1kiwi, 20min después: 2 rebanadas pan sandwich integral Hacendado con queso untable Linesa + 2 cortadas pavo Noel + 1 vaso de leche de soja con 1 cucharada de cacao puro Valor.
A: 1 manzana.
C: Un cogollito de lechuga + dos filetes de pechuga de pollo + calabacín asado + un trozo de queso semi.
M: 1 kiwi.
CE: 1 vaso de caldo (puerros, cebolla y perejil) + revuelto de huevo con champiñones + un yogurt 0%

MARTES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: 1 plato de lentejas con cebolla + un yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: pescado a la plancha + setas + trozo de queso curado.

MIÉRCOLES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: Un cogollito de lechuga con atún + pescado al horno con tomate y cebolla + un yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: arroz integral con tomate natural triturado + un yogurt 0%

JUEVES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: un filete de ternera + calabacín asado + un trozo de queso.
M: 1 kiwi.
CE: 1 vaso de caldo + pescado a la plancha con tortilla francesa.

VIERNES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: Lechuga + pescado a la plancha con arroz integral + yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: marisco + queso curado.

SÁBADO

D: igual.
A: 1 manzana.
C: Spaghetti con tomate natural triturado + un yogurt 0%
M: 1 kiwi
CE: 1 vaso de caldo + carne con verduras + queso curado.

DOMINGO

D: 1kiwi, 20min después: un vaso de leche de soja con una cucharada de cacao puro + revuelto de huevo y jamón.
A: 1 rebanada de wasa con queso de untar.
C: Ensalada + galtetes con arroz basmati + yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: 1 vaso de caldo + pescado al horno con tomate y cebolla + queso curado.

[marsen]

Hola, como veis soy nueva... de hecho empiezo con Monti la semana que viene. Os pego aqui el menú que he preparado para la semana que viene para que por favor me corrijáis, aconsejéis y me digáis lo que creáis oportuno.Hola Mamen, que tengas mucha suerte. Y sin favor tambien corregimos
Supongo que con la práctica será más fácil.
Os lo agradezco de antemano. Allá vá:Aaaamos a ver!!!!

LUNES

D: 1kiwi, 20min después: 2 rebanadas pan sandwich integral Hacendado con queso untable Linesa + 2 cortadas pavo Noel + 1 vaso de leche de soja con 1 cucharada de cacao puro Valor.La cucharada que sea de las de café, porque es cacao puro y con poquita cantidad da mucho color y sabor, si te pasas... puede resultar amargo.
A: 1 manzana.
C: Un cogollito de lechuga + dos filetes de pechuga de pollo + calabacín asado + un trozo de queso semi.
M: 1 kiwi.
CE: 1 vaso de caldo (puerros, cebolla y perejil) + revuelto de huevo con champiñones + un yogurt 0%
La yema de huevo tiene grasa saturada, que preferimos NO tomar de noche, pero si es sólo 1 huevo y hasta dos veces en semana... vale, pero más de dos veces por semana, no conviene tomar grasa saturada por la noche, ¿vale? entonces contamos esta cena como: 1ª CENA GRASA.

MARTES

D: igual.Tambien puedes tomar el pan con aceite de oliva y tomate, y tambien con mermeladas SIN azúcar...
A: 1 manzana.
C: 1 plato de lentejas con cebolla + un yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: pescado a la plancha + setas + trozo de queso curado.El queso curado tiene al menos un 35% (mínimo) de grasa saturada, por tanto, un trozo de queso curado por la noche... ¡haria tu cena grasa!, mejor te comes el queso a media tarde, todo el que quieras, solito, que además como lleva proteinas, llegarás a la cena con poquito hambre. Y TOMAS EL KIWI DE MEDIA TARDE PARA POSTRE DE LA CENA. puedes tomar tambien un caldito de verdura, una ensaladita... y manzana asada, otro yogur...???? ¿vale? pero el trozo de queso mejor que NO


MIÉRCOLES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: Un cogollito de lechuga con atún + pescado al horno con tomate y cebolla + un yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: arroz integral con tomate natural triturado + un yogurt 0% Aquí hay que meter tambien una ensaladita o verdurita ¿vale?, porque los IGs medios (arroz) hay que acompañarlos con verduras/hortalizas.

JUEVES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: un filete de ternera + calabacín asado + un trozo de queso.
M: 1 kiwi.
CE: 1 vaso de caldo + pescado a la plancha con tortilla francesa.La tortilla francesa haria tu 2ª CENA GRASA.

VIERNES

D: igual.
A: 1 manzana.
C: Lechuga + pescado a la plancha con arroz integral + yogurt 0%
M: 1 kiwi.
CE: marisco + queso curado.Ya tienes tus dos cenas grasas de la semana, el trozo de queso lo cambias por yogur, fruta asada o cocida o cruda. Además tienes que tomar o verdura o ensalada con el marisco.

SÁBADO

D: igual.
A: 1 manzana.
C: Spaghetti con tomate natural triturado + un yogurt 0% Al spaguetti hay que acompañarlo con un plato de verdurita o ensalada (recuerda IG medio)
M: 1 kiwi
CE: 1 vaso de caldo + carne con verduras + queso curado.El queso curado lo tomas a media tarde y el kiwi de postre en la cena.

DOMINGO

D: 1kiwi, 20min después: un vaso de leche de soja con una cucharada de cacao puro + revuelto de huevo y jamón.
A: 1 rebanada de wasa con queso de untar. O dos, o tres...
C: Ensalada + galtetes con arroz basmati + yogurt 0% Imagino que los "galtetes" esos serán pescado, si es carne NO puede ir con arroz.
M: 1 kiwi.
CE: 1 vaso de caldo + pescado al horno con tomate y cebolla + queso curado. Ya veo que a ti te gusta tomar quesos curados como postre (igual que a mi), pero en la cena... mejor evitar las grasas saturadas, así que te digo como antes, te comes el queso que tu cuerpo te pida a media tarde, como merienda, y LO OLVIDAS EN LAS CENAS

[Empiezodieta]

los galtetes no son las carrilleras de algon animal?
galtetes, parece que significa mejillas
asi que si son carrilleras de cerdo u otro animal, no se puede mezclar con el arroz
si son cocochas, de pescado si