MONTYMENU DEL 21 AL 27 DE SEPTIEMBRE:

[soleag]

No sé si avergonzarme , , si echarme a llorar , o mejor callar para no empeorar la cosa .

Gracias por las mil y una correcciones .

Está claro que un repasito no me vendría mal

gracias mil

[soleag]

¡uhmmmm!

A ver si este está mejor....

Lunes

Almuerzo: Revuelto a la manchega (huevos, pimiento verde, calabacín, cebolla, tomate, sal, aceite, perejil). Ensalada caprense. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Salmón con salsa de yogurt al curry (yogur descremado, cebollino, curry), coliflor y nabo cocidos. Yogur desnatado o fruta.

Martes

Almuerzo: Brochetas de ternera al limón (filetes finos, azafrán, limón, cebolleta, guindilla, aceite oliva, pimienta). Coles en colorado (refrito de ajo, pimentón y vinagre). Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Espinacas con garbanzos. Yogur desnatado o fruta.

Miércoles

Almuerzo: Menestra de verduras (guisantes, alcachofas, habichuelas, coles de Bruselas, coliflor) refrita con cebolla, jamón y pollo. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Pescadilla, acedias y boquerones fritos con harina de garbanzo. Cogollos de Tudela con atún (cogollos, atún, pimientos rojos asados, aceitunas negras, aceite, vinagre jerez). Yogur desnatado o fruta.

Jueves

Almuerzo: Cazuela de pescadilla (pescadilla congelada, cebolla, nabo, ajo, pimiento verde, pimienta negra, caldo de pescado, aceite, zumo limón, laurel, perejil). Espárragos con mayonesa casera. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Tortilla de queso light y espinacas. Tomate con sal y pimienta. Yogur desnatado o fruta.

Viernes

Almuerzo: Lomo de cerdo en salsa roquefort (lomitos de cerdo limpios de grasa, nata vegetal, mantequilla, queso roquefort). Ensalada mixta. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Ensalada aromática de de arroz (arroz, tomate, ajo, espinacas, perejil, albahaca, cebollino, menta, aceite).Yogur desnatado o fruta.

Sábado

Almuerzo: Filetes de pavo con pisto. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Espaguetis con queso y nueces (Espaguetis integrales, queso light , nueces, ajo, perejil, aceite, limón, pimienta). Yogur desnatado o fruta.

Domingo

Almuerzo: Garbanzos fríos con salmorejo (sin pan snif) (garbanzos, pimiento verde, pimiento rojo, cebolleta, jamón en dados, ajo, vinagre, aceite). Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Dorada con cítricos (dorada, naranja, limón, lima, pimienta rosa, aceite). Ensalada de tomate y ajo. Yogur desnatado o fruta.

...y que sigua la fiesta….¡ladrillo vaaaa!

[marsen]

¡uhmmmm!

A ver si este está mejor....

Lunes

Almuerzo: Revuelto a la manchega (huevos, pimiento verde, calabacín, cebolla, tomate, sal, aceite, perejil). Ensalada caprense. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Salmón con salsa de yogurt al curry (yogur descremado, cebollino, curry), coliflor y nabo cocidos. Yogur desnatado o fruta.
TEN EN CUENTA QUE LÁCTEOS FRESCOS AL DÍA SOLO SE PUEDEN TOMAR DOS, INCLUIDA LA LECHE DEL DESAYUNO, ASÍ QUE PARA EL ALMUERZO PONES DE POSTRE 1 FRUTA ¿VALE?

Martes

Almuerzo: Brochetas de ternera al limón (filetes finos, azafrán, limón, cebolleta, guindilla, aceite oliva, pimienta). Coles en colorado (refrito de ajo, pimentón y vinagre). Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Espinacas con garbanzos. Yogur desnatado o fruta.

Miércoles

Almuerzo: Menestra de verduras (guisantes, alcachofas, habichuelas, coles de Bruselas, coliflor) refrita con cebolla, jamón y pollo. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Pescadilla, acedias y boquerones fritos con harina de garbanzo. Cogollos de Tudela con atún (cogollos, atún, pimientos rojos asados, aceitunas negras, aceite, vinagre jerez). Yogur desnatado o fruta.

Jueves

Almuerzo: Cazuela de pescadilla (pescadilla congelada, cebolla, nabo, ajo, pimiento verde, pimienta negra, caldo de pescado, aceite, zumo limón, laurel, perejil). Espárragos con mayonesa casera. Yogur normal, queso o chocolate.
ESE CALDO DE PESCADO, SI ES ENVASADO MIRA INGREDIENTES, QUE NO LLEVE FÉCULAS NI NADA RARO, SI ES NATURAL MEJOR.
Cena: Tortilla de queso light y espinacas. Tomate con sal y pimienta. Yogur desnatado o fruta.(primera cena grasa)

Viernes

Almuerzo: Lomo de cerdo en salsa roquefort (lomitos de cerdo limpios de grasa, nata vegetal, mantequilla , queso roquefort). Ensalada mixta. Yogur normal, queso o chocolate.
CAMBIA LA MANTEQUILLA POR ACEITE DE OLIVA
Cena: Ensalada aromática de de arroz (arroz, tomate, ajo, espinacas, perejil, albahaca, cebollino, menta, aceite).Yogur desnatado o fruta.

Sábado

Almuerzo: Filetes de pavo con pisto. Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Espaguetis con queso y nueces (Espaguetis integrales, queso light , nueces, ajo, perejil, aceite, limón, pimienta). Yogur desnatado o fruta.
EL QUESO LIGHT SIGUE TENIENDO GRASA SATURADA QUE NO SE PUEDE MEZCLAR CON ESPAGUETTI QUE TIENE UN IG MEDIO, Y CUANDO SE TOMAN IG MEDIOS, TIENES QUE ACOMPAÑARLOS DE UNA GRAN ENSALADA O PLATO DE VERDURA, ¿VALE?

Domingo

Almuerzo: Garbanzos fríos con salmorejo (sin pan snif) (garbanzos, pimiento verde, pimiento rojo, cebolleta, jamón en dados, ajo, vinagre, aceite). Yogur normal, queso o chocolate.

Cena: Dorada con cítricos (dorada, naranja, limón, lima, pimienta rosa, aceite). Ensalada de tomate y ajo. Yogur desnatado o fruta.

...y que sigua la fiesta….¡ladrillo vaaaa!

Sii, peazo ladrillo que me mandas!!!!!
Mira, si corriges lo que te he anotado en rojo, el menú es apto.

[mamenlp]

uf voy con retraso, os pongo primero el de ayer y después el de hoy....

el desayuno ya sabeis pastillita con zumo de naranya y a la media hora tres tostadas integrales con aceite de oliva y sojafe.

media mañana nada.

para comer, coliflor y pollo a la plancha acompañado de arroz con verduras.. no se si esto iba bien, tengo que volver a repasar el resumen.

para merendar nada.

y para cenar un poco de salmón y ensalada, no tenia mucha hambre.


hoy el mismo desayuno.

para media mañana cafe con leche semidesnatada, ya he vuelto a clase y es lo que tenemos...

para comer, ensalada y salchichas frescas a la plancha con ajetes.

para merendar un sojafe.

para cenar seguro que ensalada con kepavo.

[marsen]

[quote="mamenlp"]uf voy con retraso, os pongo primero el de ayer y después el de hoy....

el desayuno ya sabeis pastillita con zumo de naranya y a la media hora tres tostadas integrales con aceite de oliva y sojafe.

media mañana nada.

para comer, coliflor y pollo a la plancha acompañado de arroz con verduras.. no se si esto iba bien, tengo que volver a repasar el resumen.Si, mientras el pollo no lleve piel.

para merendar nada.

y para cenar un poco de salmón y ensalada, no tenia mucha hambre.


hoy el mismo desayuno.

para media mañana cafe con leche semidesnatada, ya he vuelto a clase y es lo que tenemos...

para comer, ensalada y salchichas frescas a la plancha con ajetes.

para merendar un sojafe.

para cenar seguro que ensalada con kepavo.[/quote






este es el post de la semana pasada, ya mañana pones menú en el nuevo.

Ya veo que has salido a la calle, eso significa que estás mucho mejor, y me alegro.