Bubucita, tu menú muy bien, pero te comento:Bubucita escribió:Hola a todos/as:
Os pongo mi novatamenú de hoy, a ver que os parece y si necesita alguna corrección:
D: 2 tostadas de pan integral con tomate, aceite y sal+descafeinado con desnatada
MM: nada, no puedo en el trabajo
CM: Ensalada de apio, tomate y queso fresco+chuleta de cerdo con salsa de alcaparras y tomate
MT: infusión de hierbas
Cena:Ensalada de canonigos con nueces, taquitos de queso y lactonesa+pastel de caballa+yogurt griego light
¿que os parece? es Monty apto?
otra cosilla curiosilla, mañana tenia pensado cenar ensalada de tomate, huevo duro, aceite, oregano y sal con alguna carne ¿es apta? y con que podria combinarla en la comida para qeu fuese mejor?
Graaaaaaaciasssssssssssssss
¿Qué es eso de yogur griego light? Si el yogur griego es graso... ¿desde cuándo es light? Si te refieres a que es natural y no azucarado, eso está muy bien, pero light no es, es un lácteo fresco graso. Es apto, pero te digo lo mismo que a Meriem: controla las grasas (en este caso estarían en el queso y en el yogur) por la noche. Se recomienda no hacer más de dos a la semana, aunque depende de tu metabolismo y de si ves que te afecta o no al peso. Las mejores grasas para tomar por la noche son: las del pescado y las del huevo. Con esto a su vez te respondo a la pregunta de tu cena de mañana, aunque si le pones lo que dices, verás que serán dos cenas grasas seguidas. Puedes optar por cenar esa ensalada pero sin huevo (o con la clara sólo que es proteína pura) y con filete de pechuga (pavo o pollo sin piel) a la plancha, por ejemplo, o salmón, o atún, o panga...
tu no te has leido el libro no??... te aconsejo que te leas detenidamente el post de de Crusán de la planificación semanal para novatos. Te ayudará mucho