PLAN DE CHOQUE 4 DIAS:

[Crus]

Yo he hecho unas 3 o 4 veces este choque.
Ahora hace muchísimos meses que no lo hago (casi un año)

Pero al 100% bien solo un par de veces.

Intento hacerlo lo más estricto que pone. Es cuando mejores resultados salen.

yo, prefiero conseguir pomelos, pero cuando no tengo ganas de "sufrir" lo hago con kiwis

Por cierto después del choque hay que ser montiestricto para no recuperar el peso perdido. Yo cuento el peso perdido al pesarme unos 3 o 4 días después de terminar el choque y siempre he conseguido mantener más de 2 kilos de perdida.

suerte

[carme79]

Hola Crus

Cuando dices montiestricto seria tener cuidado con bizcochos y dulces aptos, frutos secos, pasta y arroces.... Supongo que lo ideal despues del choque es verdura y ensaladas y por la noche pescado e introducir poco a poco la pasta y el arroz.

Muchas gracias por tu información

[Crus]

Hola Crus

Cuando dices montiestricto seria tener cuidado con bizcochos y dulces aptos, frutos secos, pasta y arroces.... Supongo que lo ideal despues del choque es verdura y ensaladas y por la noche pescado e introducir poco a poco la pasta y el arroz.

Muchas gracias por tu información

más o menos

También tengo en cuenta las cantidades, que hemos pasado de un choque que comemos poco a monti que se puede comer cantidades normales. como monti, pero cantidades un poquito por debajo de lo normal.

Por ejemplo, si desayuno 2 tostadas, pues después del choque solo una durante 2 o 3 días.

También pasamos de casi nada de hidratos a monti. Lo mejor es tomar alimentos por debajo de IG 25 durante esos 2 o 3 días. Yo como la pasta y el arroz solo lo tomo una vez a la semana y no todas las semanas no tengo ese problema

[carme79]

Perfecto Crus, tendre en cuenta lo de las cantidades.

Por cierto, si solo comes una vez a la semana arroz o pasta y esta permitido 4 veces las otras 3 por que las sustituyes, por pescado? o carne?

[pusabelma]

Bueno aqui va mi tercer dia:

Peso. 86,9 Kilos (perdidos en dos dias 1,9 kilos a por ellos)

De: Una naranja pequeñita (no tenia pomelos)
M/m: cafe descafeinado con leche (en el bar)
Co: Hamburguesa de ternera a la plancha, apio, ensalada de lechuga y una manzana.
M/t: yogur desnatado.
Ce: Pollo al horno y ensalada de tomate. 1 ciruela seca.

[Crus]

Perfecto Crus, tendre en cuenta lo de las cantidades.

Por cierto, si solo comes una vez a la semana arroz o pasta y esta permitido 4 veces las otras 3 por que las sustituyes, por pescado? o carne?

Bueno, está permitido, pero no es que sea obligatorio.

Tomando hidratos menores de IG25 en el resto de las comidas nunca te faltarán hidratos en tu dieta y más cuando desayunas IG medios todos los días.

Fijate en cualquier programación de monti de cualquiera de sus libros y mira a ver cuantos días de arroz o pasta tiene.

Ya te contesto yo uno o dos a lo sumo

Por eso yo los espaguetti y el arroz lo limito bastante. Me compré los espaguetti de la tienda de monti que tienen más fibras y un IG más bajo para poder ponerles queso

Pero es solo mi manera de actuar, que no quiere decir que sea la buena.

[irati333]

Selina y yo hemos hecho este choque un par de veces y siempre lo hemos tuneado un poquillo, que somos de las que nos mareamos de hambre! En el desayuno yo mezclo el zumo de naranja y pomelo, casero, eso sí, y ella sólo de naranja, y metemos normalmente un wasa con tomatito untado, pa echar algo más al cuerpo. Por lo demás, yo siempre lo he hecho todo igual, en lugar de aceite aliño con zumo de limón, etc...Suele funcionar, desde luego, y luego, como dice Crus, hay que hacer la transición a monty con calma...comiendo mucha verdura y subiendo poco a poco los IG medios...bueno, dicen, que como siempre la he hecho de lunes a jueves luego llega el finde...y la fastidiamos tía paca

[marsen]

Perfecto Crus, tendre en cuenta lo de las cantidades.

Por cierto, si solo comes una vez a la semana arroz o pasta y esta permitido 4 veces las otras 3 por que las sustituyes, por pescado? o carne?

Bueno, está permitido, pero no es que sea obligatorio.

Tomando hidratos menores de IG25 en el resto de las comidas nunca te faltarán hidratos en tu dieta y más cuando desayunas IG medios todos los días.

Fijate en cualquier programación de monti de cualquiera de sus libros y mira a ver cuantos días de arroz o pasta tiene.

Ya te contesto yo uno o dos a lo sumo

Por eso yo los espaguetti y el arroz lo limito bastante. Me compré los espaguetti de la tienda de monti que tienen más fibras y un IG más bajo para poder ponerles queso

Pero es solo mi manera de actuar, que no quiere decir que sea la buena.

Y yo estoy totalmente de acuerdo contigo.
Tambien pienso que lo de 4 veces a la semana, solo significa el máximo permitido, y que para nada hay que tomarlos al pie de la letra. No es una obligación para hacer bien el método.

[marsen]

Bueno aqui va mi tercer dia:

Peso. 86,9 Kilos (perdidos en dos dias 1,9 kilos a por ellos)

De: Una naranja pequeñita (no tenia pomelos)
M/m: cafe descafeinado con leche (en el bar)
Co: Hamburguesa de ternera a la plancha, apio, ensalada de lechuga y una manzana.
M/t: yogur desnatado.
Ce: Pollo al horno y ensalada de tomate. 1 ciruela seca.

Bien!!!!

[carme79]

Buenas Crus y Marsen,

Despues de leer ayer lo de la pasta y arroz pense que no voy a comerla 4 veces a la semana. Hace un tiempo hice una dieta que me hicieron un estudio metabolico o algo asi y me dijeron que lo que me engorda a mi son los hidratos. No se si es realmente asi pero voy a provar de comer solo 1 o 2 veces a la semana haver si funciona mejor Monty.
Ayer por ejemplo tenia pasta con verduras y hice espaguetis de la tienda de Monty. Ya ire contanto que tal me va.

Muchas gracias por vuestra ayuda.