MENÚ MONTY SEMANA DEL 24 AL 30 DE NOVIEMBRE:

[kiks]

Martes:
D: desnafe y galletas aptas
MM: 2 mandarinas
C: arroz integral con salsa de tomate y atun
MT: Choco 70% y alguna avellana.
C: Gazpacho y gambitas al ajillo.

[Suineg]

Holaaaaaaaa
D: gullon cn leche
MM: pera
A: salchichas aptas con calabacin
MT: yogur desn
C: panga con verduritas


muasssssssss

[Gazpachuela]

Martes:
D: desnafe y galletas aptas
MM: 2 mandarinas
C: arroz integral con salsa de tomate y atun
MT: Choco 70% y alguna avellana.
C: Gazpacho y gambitas al ajillo.

Bueno, bueno, veo que el sex-symbol de las piernas peludas ha vuelto al redil!!!
Ojito nene, con las comidas glucídicas, que has hecho dos seguiditas.
Ains, qué bueno verte por aquí!!!!

[Yeli08]

Buenos Miércoles,

DE: 3 bollitos + desgraciado

CO: Arvejas + Queso + fruta+ yogurt

MT: Manzana + Anacardos

CE: Caballa + Manzana (Ceno en la oficina)

[nagarate]

Buenos días

26-11-08
Desayuno: Descafeinado+leche descre+4galletas gullon+merme
M.Mañana: Mandarina
Comida: Lentejas con salchicha y ensalada
M tarde mandarina
Cena: tortilla 2 huevos+queso+pechuga de pavo y un poquito de pollo mangado del plato de mi marido (en realidad es la cena de ayer, como no estoy muy segura de haberlo hecho bien, la pongo aquí. De todas formas ayer pasé hambre, no sé por qué)

[Gazpachuela]

El mío de ayer, martes, que se me olvidó fichar (recuerdo que estoy haciendo choque de 15 díasa mi manera)
D: sojaté+2 tostadas de mi pan con tomate y flush de aceite
MM: un té+2 mandarinas
GYM
C: filetes de ternera con ensalada
MT: varios tés verdes (me llevé un termito al curro para mis compis tb)
C: superensalada de frutas. Un té roobois

Esta noche más.

[montxa]

Buenos días!

Mi menú de hoy Miércoles:

D: mandarina + 2 tostadas de mi pan casero, 1 con aceite y tomates cherry y otra con merme Lidl apta de fresas (mmmm....) + té a la canela calentito

MM: manzana roja roja + té verde

Co: ensalada d lechuga tomate y espárragos + pechuga de pollo rellena de jamón serrano y queso semicurado. Postre Yeli (el de la gelatina neutra con yogur desnatado) con un poco de compota de manzana (todavía m queda )

MT: unos pocos frutos secos con yogur desnat nat.

Ce: crema casera de verduras (vainas, cebolla, champis) con alubias blancas.

[irati333]

Selina, me podrías decir exactamente qué variaciones haces en el choque de cuatro días? Yo no puedo con el original, además del problema añadido de que si voy de mañana desayuno a las 6'30 y como a las 4, y si voy de tarde como a las 12'15 y cenos a las 22h. No puedo pasar tantas horas sin comer, pero si puedo meter algún apaño...sólo son cuatro días. Es que yo también estoy un poco baja de moral: Además, creo que mi báscula me está haciend boicot, os parece normal que pase de 60'3 a 59'7 y no existan otros decimales? Esta semana por lo mneos logré controlarme el finde y no subir, pero sigo en ese pesao, no bajo...igual el choque me moviliza. Las que lo habéis hecho, luego se recupera?

Uy vaya rollo os estoy soltando. Pongo mis menús.

Martes:
D.- desnatada con cacao+ tostada integral con aceite.
C.- piña+ hamburguesas de pollo+ yogurt
mt.- fruta
mt2.- yogurt
C.- huevo duro con atún y 1 pelín de mahonesa (antes de la clase de danza del vientre)+ 1 wasa con jamón

Miercoles:
D.- infusión+ wasa y galletitas aptas
C.- lentejas con verdura
mt.- fruta
mt2.- yogurt con fibra
C.- revuelto de huevos y gambas+ ensalada de lechuga y tomate.

[selina]

IRATI:

Hola preciosa Te comento el choque 4 dias, tal y como lo hago yo.... (que no se pierde tanto.... pero se pierde... creeme). En los 2 dias que llevo ya me he desecho de 1.5 kilitos eso sí, teniendo en cuenta que el finde simpre peso más y el lunes siempre baja la báscula más de lo normal...
En fins.. yo hago el choque 4 dias haciendo esto:

* Desayuno: me hago mis 2 wasas con tomate refregado y algún cortadito con leche de soja o desnatada. Si no tengo wasa, hecho mano del Avenanur, que lo suelo hacer y congelar para tener siempre. El desayuno para mí es muy importante, no podria pasar nunca sólo con medio pomelo y un café...

* Me permito licencias del tipo:
- poner más verduritas de las que pone en la dieta: champis, cebolla, pimiento...
- añado un "flus" de aceite en la ensalada ... o en las verduras (equivalente a una cucharilla de postre)
- A media mañana o media tarde puedes comerte un yogur o una fruta
- El pomelo simepre lo sustituyo por manzana o naranja

Y en fins..... con estas cositas pues se hace más llevadero, la verdad...
Anoche por ejemplo, me hice un puré de calabacín y judias verdes al que añadí cebolla y puerro... y estaba de vicio.. la coliflor no se la puse...

[montxa]

C.- (martes) huevo duro con atún y 1 pelín de mahonesa (antes de la clase de danza del vientre)+ 1 wasa con jamón

C.- (miercoles) revuelto de huevos y gambas+ ensalada de lechuga y tomate.

Guapa ten en cuenta q cenas 2 días grasas (si tomas el huevo entero con toda su yema). Y son 2 las cenas grasas permitidas semanales no?