MENÚ MONTY SEMANA DEL 15 AL 21 DE DICIEMBRE:

[Pik]

Hooooooola!
Pues cuento que ayer cambió mi comida y mi cena, que quedaron así:
C: lentejas con tomate, cebolla y jamón + queso brie (pensaba que no quedaban bastantes pero sí ).
Ce: vermicellis con alcachofas, salmón y 2 huevos cocidos (espectaculares).

Y para hoooy:
D: infusión (sí está siendo muy efectiva, gracias por preguntar) + zumo de naranja + 2 tostadas con mermelada + sojafé y un poco de dulce de membrillo
MM: zumo + nueces (las 3 tazas de infusión ya me las he tomado)
C: hoy sí, hamburguesa de ternera + alcachofas con pimienta negra + queso brie + sojafé y 2 cuadraditos de cocho 85%
MT: ciruelas
Ce: no lo sé porque es en casa de mis papis, ya editaré

Cb, ánimo, al principio se te puede hacer cuesta arriba pero realmente Montignac es muy fácil de seguir. Fíjate en nuestros menús para tomar ideas y tómatelo con calma, que así sale todo mejor.

[Zgzflamenca]

De ayer no quiero ni acordarme fue un dia de esos locos que nada sale como planeas y el menu fue tambien pesimo, lo pongo pero pordria ahorrarmelo,

D: café con leche descremada, a las 7:00
C: media docena de avellanas
MT: café con leche descremada y trocin trenza de Almudevar no apta (los piñones y las almendritas que llevabava si que lo eran el resto no)
Ce: tortilla francesa + 2 filetitos kepavo + 1 cogollo +1 wasa

menu de hoy

D: cafe con leche descremada + 1 wasa con rodajita de tomate con gotita aceite +rebanada de pan Hacendado rosa con queso 0% + mermelada apta
Mm: mandarina
C: Judias verdes rehogadas con jamon + hamburguesa de pavo-pollo con tiritas pimiento + compota
Mt: probablemente algun fruto seco, nueces o avellanas en el peor de los casos naaa puedo tomar una o dos mandarinas?
Ce: revuelto de verduras con bacalao + yogurt + infusion

El menu de hoy creo que mejor que el de ayer, claro que ayer yo tenia otros planes pero las cosas se torcieron

[Narico]

Mi menú para hoy:

-Desayuno: 2 rebanadas pan integral + mermelada fresa con fructosa + café descaf. con leche de avena y 2 cts. fructosa + 3 ciruelas pasas
-MM: 2 mandarinas + 2 wasa fibre con jamón york
-Comida: alubias con alcachofa y verduritas + yogur 0% frutas
-Merienda: 1 kiwi
-Cena: tortilla francesa con 2 reb. wasa fibre + tomate rallado natural con aceite de oliva

[montxa]

De ayer no quiero ni acordarme fue un dia de esos locos que nada sale como planeas y el menu fue tambien pesimo, lo pongo pero pordria ahorrarmelo,

D: café con leche descremada, a las 7:00 ¿Dónde está el pan Zgz?
C: media docena de avellanas ¿Esto es la comida?????
MT: café con leche descremada y trocin trenza de Almudevar no apta (los piñones y las almendritas que llevabava si que lo eran el resto no)
Ce: tortilla francesa + 2 filetitos kepavo + 1 cogollo +1 wasa Bien. Primera cena grasa de la semana, si haces la tortilla con el huevo entero, clara y yema

menu de hoy

D: cafe con leche descremada + 1 wasa con rodajita de tomate con gotita aceite +rebanada de pan Hacendado rosa con queso 0% + mermelada apta Buen desayuno
Mm: mandarina
C: Judias verdes rehogadas con jamon + hamburguesa de pavo-pollo con tiritas pimiento + compota Perfecto
Mt: probablemente algun fruto seco, nueces o avellanas en el peor de los casos naaa puedo tomar una o dos mandarinas? Yo si tomo fruta a MM y/o MT, pero ten en cuenta q tienes q dejar por lo menos media hora hasta la cena si sólo tomas fruta, si comes además frutos secos deja ya las tres horas
Ce: revuelto de verduras con bacalao + yogurt + infusion Mejor si es el revuelto con claras, así no haces grasa la cena. El yogur desnatado, entonces.

El menu de hoy creo que mejor que el de ayer, claro que ayer yo tenia otros planes pero las cosas se torcieron

Espero haberte ayudado guapa!

[Afrodita A]

¡Ainsss Montxa, no me había fijado...!, ainsssss... ¡qué bonita!, ¿verdad?

[Zgzflamenca]

montxa, por que crees que digo que fue un dia de locos, si estas de fiesta y te llaman para que abras la tienda un cuarto de hora antes y para colmo ni tiempo para comer, menos mal que eso no pasa amenudo.
Mt: probablemente algun fruto seco, nueces o avellanas en el peor de los casos naaa puedo tomar una o dos mandarinas? Yo si tomo fruta a MM y/o MT, pero ten en cuenta q tienes q dejar por lo menos media hora hasta la cena si sólo tomas fruta, si comes además frutos secos deja ya las tres horas
con esto no hay problema, ya que me lo tomare sobre las siete de la tarde y cenar como pronto seran las 10 y media.
y lo de la cena tomo nota soloclaras o lo hago como salteado de verduras y no le pongo na mas
gracias por tu ayuda

[miarroba]

hola, montys

mi menu de hoy

d: copos de avena con leche desnatada y cacao sin.

mm: ná de ná. No he tenido tiempo.

c: asado de pollo. Ensalada de lechuga. Yogur 0%.

m: ná de ná, que tengo mucho trabajo.

c: berenjenas al horno. Wassa fibra con hummus. COmpota.

[Narico]

Mis extras de hoy:

Mi menú para hoy:

-Desayuno: 2 rebanadas pan integral + mermelada fresa con fructosa + café descaf. con leche de avena y 2 cts. fructosa + 3 ciruelas pasas
-MM: 2 mandarinas + 2 wasa fibre con jamón york
-Comida: alubias con alcachofa y verduritas + yogur 0% frutas
-Merienda: 1 wasa fibre con queso semi de untar + 2 wasa fibre con mermelada + 3 rebanadas pan integral con mermelada
-Cena: tortilla francesa con 2 reb. wasa fibre + tomate rallado natural con aceite de oliva

Esto va muy mal , no sé que me pasa últimamente que a estas horas de la merienda me comería un caballo, no creo que pierda nada a este ritmo, y encima hoy no he podido ir al gym por mis problemas de cervicales , me están doliendo bastante...

[Pik]

Cb, no te desesperes pero tampoco atraques tu nevera cada tarde. Relaaaaaaaaax... oooooooooooommm

Muy bien por esa comida con verdurita y legumbres, pero para no comerte un caballo por la tarde, podrías haber añadido un filete de pechuga, por ejemplo... o cortada a taquitos mezclada con las alubias y las legumbres... o unos taquitos de chorizo o de jamón... y luego un trozo de queso bien bueno, ¿y qué tal un trocito de chocolate de postre? Seguro, segurito, que habrías llegado a la merienda mucho más saciada Y esto que te voy a decir tal vez te parezca una parida pero no lo es: ¿comes despacio masticando bien y saboreando bien los alimentos? Es muy importante, ya que la sensación de saciedad llega antes y permanece más tiempo. Además de que, evidentemente, es mejor para tu organismo, ya que le facilitas considerablemente la digestión.

Por último decirte que no deberías de haber tomado esas 3 rebanadas de pan integral, pese a que estuvieses canina, ya que no deberías tomarlo fuera del desayuno. En lugar de zampar pan (wasa o cualquier otro), prueba a hacer meriendas ricas y saciantes: frutos secos y yogur; frutos secos y chocolate; 2 manzanas con piel (muy saciantes); de vez en cuando una o dos wasas con salmón por ejemplo, o con queso curado; también eventualmente puedes tomar montybrownie casero; yogur; compota... hay muchas opciones

Ánimo!!!

[irati333]

Mi menú de hoy:

D.- desnatada con cacao+ tostada con tomate y aeite+ galleta gullón
mm1.- wasa con pavo y queso
mm2.- queso fresco 0%
C.- sopa de verduras+ hamburguesa de pollo+ choco
C.- me paso de lácteos, pero un tazón de leche con all bran, me lo pide el cuerpo....