MENU MONTY SEMANA 02 AL 08 FEBRERO:

[Pik]

des- zumo naranja+yogur o%+dos tostadas hacendado rosa con merme apta
mm-descafetin
co-guiso de garbanzo con espinacas, tacos de jamón serrano y huevo duro+ yogur¿solo me quedaria otra cena/comida con huevos para esta semana no? ---> sólo debes de contabilizarlo para la cena (grasas 2 a la semana), no en las comidas. De igual forma, tampoco es plan de comerse una docena a la semana, trata de utilizar un límite que consideres lógico y ya está
ce-quiero preparar vermicellis, que los encontré,pero no tengo ninguna receta novedosa...asi que con tomate...¿sugerencias?
por cierto, para una ración¿cuantos vermicelli se echan a cocer? medio paquete? es como la pasta? es que no tengo ni idea...! ---> si el paquete de vermicellis es de los pequeñitos (que no lo sé ni recuerdo cuántos gramos son), yo me lo hago enterito y me lo zampo yo solita Sugerencias: a la carbonara / con todas las verduras que quieras / a la boloñesa / esta a mí me encanta: con gambitas y salsa de soja...
Saludos

[Pik]

Y ahora pongo mi menú de martes:

D: plátano antiahujetas + zumo de naranja + sojafé con 2 tostadas de mi pan con aceite y fructosa... ¡qué bueno todo!
MM: zumo de naranja con pulpa + café con leche desca
C: hamburguesa y media de ternera con cebollita a la plancha + zumo de tomate + té
MT: rooibos (no puedo comer nada sólido porque luego voy a correr y si no me da un jamacuco )
Ce: ensalada de brotes tiernos y canónigos + filete de emperador a la plancha + yogur 0%

[pat182]

Gracias Pik, no sabía como se contabilizaban los huevos, así que estas semanas casi no he comido.
Empezaré a incluir 4 a la semana mas o menos.
Un saludo

[mllipar]

Mllipar, puedes añadir queso o yogur de postre a tu comida para tomar proteína animal (además de la vegetal: lentejas), o incluso algún taquito de choricete apto si te gusta.Creo que por hoy tengo el cupo completo con los lacteos pero ¿prodria tomar queso curado?

[montxa]

Mllipar, puedes añadir queso o yogur de postre a tu comida para tomar proteína animal (además de la vegetal: lentejas), o incluso algún taquito de choricete apto si te gusta.Creo que por hoy tengo el cupo completo con los lacteos pero ¿prodria tomar queso curado?

El queso curado no cuenta como lácteo fresco así q perfecto! --> en comidas protido-lípidas!

[miarroba]

hola, wapos

mi menú de martes:

d: copos de avena y leche desnatada con cacao sin.

mm: tres ciruelas desecadas.

c: guiso de alubias que me quedó de ayer. Ensalada de lechuga. Cuajada con una cucharada de fructosa.

m: naranja

c: berenjenas plancha y wassa con kepavo. Yogur 0%.

pik, gracias por contestarme a lo del paté

[llesques]

Llesques, no pasa nada por la lechuga, lo único es que hay a quien le produce retención de líquidos e hinchazón. Si a ti no te pasa, perfecto Recuerda que si tu tortilla es con el huevo completo, te cuenta la cena como una de las 2 grasas permitidas a la semana.

gracias pik siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, es una de las dos grasas de esta semana, la otra no se cual es, tengo el menu hecho de toda la semana y no hay mas huevos por la noche

[maviK]

HOLA!!!!!!

Menuses...

Lunes:
De: mate (toda la mañana) + 3 wasa c/ quepavo
Mm: 2 mandarinas y un puñado de nueces
Co: Una super ensalada de verdes variados, nueces, atún, queso 0% y un puñado de uvas pasas(se puede?) + un yogur natural con mermelada de fresa apta.
Mt: un puñado de galletas gullon
Ce: revuelto de puntas de esparragos y champiñones (c/ huevo) y una ensalada de lechuga, tomate, atún y queso 0%.

Martes:
De: 1 manzana / 1 mandarina / 1 piña
Mm: mate (toda la mañana) + 3 wasa con kpavo
Co: Salmón a la plancha con guarnición de champiñones + una ensalada de lechuga y queso curado rallado (no había otra cosa...)
MT: 2 tostadas de pan apto c/ carne de membrillo apto (se puede?)
Ce: no lo sé, pero seguro no apto, porque voy a un cumpleaños y por lo que averigüe, habrá pizzas...

Bueno, ya me dicen lo que piensan de mis comidas...

Necesito bajar de peso !!!!! así me entusiasmo un poco más... Díganme que quito y qué agrego para poder lograrlo!!!

GRACIAS A TOD@S!!!

[inmag]

Buenas... mi menú de martes:
DE: leche desn + cacao sin+ fructosa + 4 galletas gullón
MM: nueces del brasil y un trocito de choco 70%
CO: macarrones integrales con salsa casera de tomate (he tenido que comer en 5 miutos...)
MT: leche desn + cacao sin + fructosa + wasa con merme apta
CE: verduras rehogadas + chuleta de aguja de cerdo + choco 70% (esto es cena grasa ¿no?)

[Pik]

HOLA!!!!!!

Menuses...

Lunes:
De: mate (toda la mañana) + 3 wasa c/ quepavo
Mm: 2 mandarinas y un puñado de nueces
Co: Una super ensalada de verdes variados, nueces, atún, queso 0% y un puñado de uvas pasas(se puede?) ---> no, son IG alto, están prohibidas. Consulta siempre que tengas dudas sobre el IG de un alimento en la web de Montignac + un yogur natural con mermelada de fresa apta.
Mt: un puñado de galletas gullon
Ce: revuelto de puntas de esparragos y champiñones (c/ huevo) y una ensalada de lechuga, tomate, atún y queso 0%. ---> recuerda que a la semana, debes hacer 2 cenas grasas como máximo, esta te cuenta como una de ellas por el huevo (si usas sólo claras es proteína pura y no cuenta como grasa, ya que en el huevo, ésta se encuentra en la yema. Tampoco olvides que al día deberás consumir máximo 2 lácteos frescos: tú has tomado queso 0% en la comida y la cena y también yogur. No sé cuánto queso te habrás puesto, pero tenlo en cuenta.

Martes:
De: 1 manzana / 1 mandarina / 1 piña
Mm: mate (toda la mañana) + 3 wasa con kpavo
Co: Salmón a la plancha con guarnición de champiñones + una ensalada de lechuga y queso curado rallado (no había otra cosa...)
MT: 2 tostadas de pan apto c/ carne de membrillo apto (se puede?) ---> se puede pero te cuenta como una de las 4 comidas permitidas a la semana de IG medio, ya que el dulce de membrillo tiene un IG de 40. De nuevo te remito a la web donde podrás consultar cualquier alimento
Ce: no lo sé, pero seguro no apto, porque voy a un cumpleaños y por lo que averigüe, habrá pizzas... ---> si hay pizza, trata de comer la más cercana a una apta y acompáñalo de verdura en la medida de lo posible.

Bueno, ya me dicen lo que piensan de mis comidas...

Necesito bajar de peso !!!!! así me entusiasmo un poco más... Díganme que quito y qué agrego para poder lograrlo!!!

GRACIAS A TOD@S!!!