MONTYMENÚ DEL 26/10 AL 1/11:

[mcor]

Buenas,
Ayer colgue el menu de toda la semana pero.... tb pondre cada dia lo que como por si hago algun error con los ingredientes

Ayer lunes
Te verde + mandarina
Cafe desc con leche desn + pan rosa apto con tomate + trozito pequeño bizcocho
Ensalada de lentejas (lentejas, tomate, atun, pipas y aceitunas) + hamburguesa apta de ternera + brownie
Frutos secos (me los comi sobre las 6 y media y cene a las 9, es demasiado seguido? )hay q esperar 3 horas ente comida y comida
Sopa de verduras (champiñones, calabacin, tomate, cebolla, sal y aceite) + perca a la plancha
Antes de ir a dormir, un basito pequeño de leche desnatadaesperastes las 3 horas??

Hoy martes
Mandarina
Cafe desc con leche desn + pan rosa apto con tomate + madalena apta
Ensalada (lechuga + tomate + pipas + aceitunas) + espaguetisintegrales con tomate y un poco de atunlas pipas igual q todos los frutos secos llevan mucha grasa asi q no las tomes con ig medios
mmmm, no se que voy a merendar, un wasa con chocolate 70% o algo de fruta
Verdura a la plancha o con harina de garbanzo (calabacin y berenjena) + salmon al horno com tomate y cebolla


Un saludo

[selina]

hola! llevo varios dias sin poder meterme por aqui porque he tenido unos problemillas que me han impedido ser montibuena pero volvemos a la carga
os dejo mi menu de hoy y miles de gracias!
DESY:cafe con una cucharadita de fructosa y dos rebanadas de pan apto con pavo y tomate.
MM:si me da hambre,una fruta.
ALM:berenjena plancha,pollo y un vitalinea(esto tengo dudas de si puedo)
MER:si me da hambre,un cafelito y un poco de bizcocho apto que voy a hacer hoy.
CENA:rosada plancha y caldo con jamon y clara de huevo picada

Hola manoli
El vitalinea sí puedes tomarlo en la comida como postre sin problema
Pero ojo al caldito de la noche, que si lleva jamón lo estás convirtiendo en una cena grasa... recuerda que no más de 2 a la semana... (y yo... siempre me las guardo pa el finde por si salimos a cenar...)

[selina]

Hola a todas!!

Ahí va mi menú para esta semana, la semana pasada estuve tan liada que se me pasó sin tiempo para escribir ni media línea.

Mis desayunos siempre los mismos: café con leche desnatada con dos tostadas de pan rosa y mermelada apta.
A media mañana 2 wasa con queso linessa 0'2% y kepavo.
A media tarde unas galletitas de gerblé sin azúcar y una infusión de manzana. qué galletitas son? son monty-aptas? recuerda que es un ig-medio... yo me decantaría más por una fruta o un puñadito de frutos secos...
Lunes:
CO: Espaguetti con calabacín y cebollita.
CE: Salmón con ensalada de champiñones.

Martes:
CO: Guisantes con jamón serrano y cebolla. Falta verdura... los guisantes no los contamos como verdura
CE: Gazpacho y hamburguesa de pollo.

Miércoles:
CO: Pollo al horno con verduritas.
CE: Merluza a la plancha con ensalada verde.

Jueves:
CO: Arroz con champiñones. Ponle más verduras, acompañalo de ensalada o algo...
CE: Vermicelli con verduritas.

Viernes:
CO: Ternera y ensalada de tomate.
CE: Tortilla de calabacín y champiñones.

Sábado:
CO: Lentejas con pimiento, cebolla y atún.
CE: Emperador con ensalada verde.

Domingo:
CO: Fideua con fideo fino.
CE: Quinoa con pollo y pimiento verde al curry.

El postre siempre es fruta, la semana pasada me di cuenta que si tomo chocolate me estanco un poquillo.

Besines a todas y por favor, mirar si he metido la pata en algo, creo que le voy pillando el truquillo a Monty, pero una voz experta siempre es bien recibida.

Hola Mensita, a ver... yo no soy experta... pero así a groso modo... veo estas cositas...
Te falta un poco más de verdura en ciertas comidas.
La media tarde con galletitas, creo que noes muy adecuada
La fruta como postre, normalemnte (segun los cuerpos), suele estancar a las chicas, no abuses mucho
La leche del desayuno y el queso de la media mañana, ya te cuentan como 2 lacteos permitidos diarios... así que no podrás tomar más..

[selina]

Mi menú martero!

*D: integral con aceite y tomate + sojafé

*Co: Estofado de ternera y pollo con verduras (cebolla, judias, pencas, pimiento, guisantes) + ensaladita de lechugas varias.

*Ce: crema de calabacín y puerro + endibias con salmón ahúmado.

ánimos a todas!!

[kinòm]

buenos días!!

menú de ayer:
DE: leche con nescafé descafeinado+tostada con tomate y atún+galleta con mermelada
CO: vermicelli con salsa de tomate y queso emmental gratinado+pollo asado con manzana+onza choco 72%
CE: salmón en papillotte con tomate+escalibada+2 lonchas kepavo+trocito de choco

menú de hoy:
DE: igual que ayer
CO: huevos revueltos con bacon setas y trigueros con un chorrito de leche evaporada+choco 72%
CE: hervido de judías+pescado

la semana pasada hice muchas comidas grasas, había comprado varios quesos, y es mi perdición... mis ensaladas de tomate acababan convertidas en un gratinado de tomate con mozzarella, gorgonzola, emmental... por no hablar de los bizcochos y chocolate aptos eso sí..
no sé en qué momento he desterrado las verduras, me he cansado de purés y cremas y tampoco me apetecían mucho asadas... me doy bien fuerte porque a pesar de que noto que me hace falta la verdura no termino de ponerme las pilas... y a pesar de todo esto he bajado de peso
bueno que rollo os he metido
gracias por revisar

[nardi]

Hola a tod@s, ahí va mi menú de hoy.

Desayuno:
sojafe + dos wasa con mermelada apta
Almuerzo:
sopa de verduras + carne con calabacines + yogur apto
Cena:
pechuga de pavo + tomates con ajo y orégano + chocolate 70%

[carme79]

Buenas,
Ayer colgue el menu de toda la semana pero.... tb pondre cada dia lo que como por si hago algun error con los ingredientes

Ayer lunes
Te verde + mandarina
Cafe desc con leche desn + pan rosa apto con tomate + trozito pequeño bizcocho
Ensalada de lentejas (lentejas, tomate, atun, pipas y aceitunas) + hamburguesa apta de ternera + brownie
Frutos secos (me los comi sobre las 6 y media y cene a las 9, es demasiado seguido? )hay q esperar 3 horas ente comida y comida
Sopa de verduras (champiñones, calabacin, tomate, cebolla, sal y aceite) + perca a la plancha
Antes de ir a dormir, un basito pequeño de leche desnatadaesperastes las 3 horas??

Hoy martes
Mandarina
Cafe desc con leche desn + pan rosa apto con tomate + madalena apta
Ensalada (lechuga + tomate + pipas + aceitunas) + espaguetisintegrales con tomate y un poco de atunlas pipas igual q todos los frutos secos llevan mucha grasa asi q no las tomes con ig medios
mmmm, no se que voy a merendar, un wasa con chocolate 70% o algo de fruta
Verdura a la plancha o con harina de garbanzo (calabacin y berenjena) + salmon al horno com tomate y cebolla


Un saludo

Muchas gracias chica.... me gusta ver los errores que hago, asi aprendo.
A partir de hoy si como algo para merendar lo hare a las 5 y media asi, si ceno a las 9 ya habran pasado las 3 horas.
Y con la leche, tb lo hice mal. Hacia unas 2 horas que habia cenado....
I respecto a las pipas, me gusta mucho poner quatro en la ensalada pero lo tendre en cuenta cuando coma pasta o arroz y no pondre.

[SoRaYuKi]

Gracias mcor tomo nota de los apuntes y a ver que hago con los lacteos.

[mcor]

puedes tomar leche de soja, o sin lactosa, o yogures de soja sin azucar

[manoli76]

hola! llevo varios dias sin poder meterme por aqui porque he tenido unos problemillas que me han impedido ser montibuena pero volvemos a la carga
os dejo mi menu de hoy y miles de gracias!
DESY:cafe con una cucharadita de fructosa y dos rebanadas de pan apto con pavo y tomate.
MM:si me da hambre,una fruta.
ALM:berenjena plancha,pollo y un vitalinea(esto tengo dudas de si puedo)
MER:si me da hambre,un cafelito y un poco de bizcocho apto que voy a hacer hoy.
CENA:rosada plancha y caldo con jamon y clara de huevo picada

Hola manoli
El vitalinea sí puedes tomarlo en la comida como postre sin problema
Pero ojo al caldito de la noche, que si lleva jamón lo estás convirtiendo en una cena grasa... recuerda que no más de 2 a la semana... (y yo... siempre me las guardo pa el finde por si salimos a cenar...)

gracias por decirme lo de el jamon en el caldo, yo pensaba que si era sin grasa contaba como proteina que se le puede poner para que no cuente como grasa?solo la clara del huevo,no?