MONTYMENU DEL 16/11 AL 22/11:

[marsen]

Menú de hoy....,

2 mandarinas
Desayuno: pan mercadona apto con mermelada apta + bizcocho apto + sojafé
Comida: Ensalada ( lechuga + tomate + aceitunas ) + espaguetis integrales con tomate natural + manzana asada y un café.
Merienda: 1 pera + choco apto y vaso de puleva choco sin azucar apto
Cena: Ensalada de aguacate + champis y salmon al horno y calabacin a la plancha + yogurt natural 0% o vaso leche soja

No se cantidades (tamaño) de tus vasos, por tanto recordarte que los lácteos máximo al día el equivalente a dos yogures.

[marsen]

buenas!

menú de martes:
DE: café con leche+tostada con salmón+galleta
MM:manzanilla
CO: ensalada de espárragos (otra vez)+huevos revueltos con bacon y chorrito de nata
ME: café con leche
CE: judías verdes+atún

arnima nos vemos a tu vuelta
que terminéis bien el día!

º No importa comer mucho espárrago, son muy buenos.

[Abi]

Gracias, marsen.

Menú de hoy:

Desayuno: café apto con una rebanada de pan de centeno (que malo estaba) con mermelada apta.
Comida: ensalada de canónigos con queso 0% grasa y lentejas con chorizo.
Merienda: fruta
Cena: pescado con verduras.

[Empiezodieta]

nuestro menu.

desayuno
sojafe con bollitos de leche hechos con leche de soja, fructosa (poquita) y harina integral (no subieron mucho, eran como bolitas pero estaban con buen sabor.. le di a mi vecina igual esta mañana se cago en mi jajajajajaja)

comida
revuelto de espinacas, cebolla y pimientos rojos, con huevo hecho frito (mas bien a la plancha), lomo a la plancha con queso fundido.sojafe con un cachito de chocolate apto

cena
ensalada de lechuga cebolla tomate, atun, aceitunas, pepinillos y unas pocas lentejas que
tengo en el frigo

mañana
desayuno normal,no madrugo
comida
legumbre, no se aun si garbanzos o judias blancas (posiblemente haga un poco de cocido) carne de caballo guisada con verduras

cena
ensalada con claras de huevo cocidas , arroz blanco con tomate.


gracias guapasssssssssss

[rovican]

Buenos días. Ahí va mi menú de hoy martes.

ALIMENTO Y PESO PROTEINAS
de: te verde+2kiwis ............................................................................ ?

mm:- kepavo 125 gr...........................................................................22.5gr
- trozo de queso burgos (125gr).........................................................15gr
- sojafeinado...................................................................................... 3gr
total desayuno 40.5gr

co: -taza de gazpacho...........................................................................1.5gr
- guiso de pollo con calabacín y judias verdes..........................................45gr
- 1wasa con olivada...................................................................................?
total comida 46.5gr
ce: - bote de espinacas...........................................................................13.5
- tintorera a la plancha 200gr.................................................................. 30gr
- manzana asada con canela y bayas goji..................................................0.5
total cena 44gr
Hoy he tomado con las 3 comidas un total de 130gr de proteina pura.
Adios y besitos.

[marsen]

Gracias, marsen.

Menú de hoy:

Desayuno: café apto con una rebanada de pan de centeno (que malo estaba)Puedes cambiar de pan, hay muchos aptos y buenos de sabor. con mermelada apta.
Comida: ensalada de canónigos con queso 0% grasa y lentejas con chorizo.
Merienda: fruta
Cena: pescado con verduras.

[marsen]

nuestro menu.

desayuno
sojafe con bollitos de leche hechos con leche de soja, fructosa (poquita) y harina integral (no subieron mucho, eran como bolitas pero estaban con buen sabor.. le di a mi vecina igual esta mañana se cago en mi jajajajajaja)Te estara esperando para cuando le pidas algo

comida
revuelto de espinacas, cebolla y pimientos rojos, con huevo hecho frito (mas bien a la plancha), lomo a la plancha con queso fundido.sojafe con un cachito de chocolate apto

cena
ensalada de lechuga cebolla tomate, atun, aceitunas, pepinillos y unas pocas lentejas que
tengo en el frigo


mañana
desayuno normal,no madrugo
comida
legumbre, no se aun si garbanzos o judias blancas (posiblemente haga un poco de cocido) carne de caballo guisada con verduras

cena
ensalada con claras de huevo cocidas , arroz blanco con tomate.


gracias guapasssssssssss

[marsen]

Buenos días. Ahí va mi menú de hoy martes.

ALIMENTO Y PESO PROTEINAS
de: te verde+2kiwis ............................................................................ ?

mm:- kepavo 125 gr...........................................................................22.5gr
- trozo de queso burgos (125gr).........................................................15gr
- sojafeinado...................................................................................... 3gr
total desayuno 40.5gr

co: -taza de gazpacho...........................................................................1.5gr
- guiso de pollo con calabacín y judias verdes..........................................45gr
- 1wasa con olivada...................................................................................?
total comida 46.5gr
ce: - bote de espinacas...........................................................................13.5
- tintorera a la plancha 200gr.................................................................. 30gr
- manzana asada con canela y bayas goji..................................................0.5
total cena 44gr
Hoy he tomado con las 3 comidas un total de 130gr de proteina pura.
Adios y besitos.

Acuerdate de beber más agua de la que estabas bebiendo, mínimo 2 litros.

[MissPatata]

Hola a todas y todos!!
Para mañana tenía pensado hacer lo siguiente a ver que os parece:

Desayuno: una naranja (20 minutos después)+ café con leche desnatada y tostadas pan integral con mermelada apta.

Comida: spagettis integrales con salsa de tomate casera

Merienda: café con leche desnatada

Cena: calabacines rellenos de sepia + queso burgos o un yogur o%

¿Qué tal?

[Empiezodieta]

Hola a todas y todos!!
Para mañana tenía pensado hacer lo siguiente a ver que os parece:

Desayuno: una naranja (20 minutos después)+ café con leche desnatada y tostadas pan integral con mermelada apta.

Comida: spagettis integrales con salsa de tomate caseraponte lechuga con atun te falta aqui proteina, o pon verdura con claras de huevo cocido

Merienda: café con leche desnatada

Cena: calabacines rellenos de sepia + queso burgos o un yogur o%

¿Qué tal?