MONTYMENU del 08/02/10 al 14/02/10:

[marsen]

Holaaa, mi menu de Lunes, que casi lo pongo el martes Casi, casi...

D: 2 naranjas
Mm: descaf+leche soja+2 tostadas mercadona integrales con merme apta
C: Coliflor (mi madre la habia rehogado con patata,, y auque la he apartado toda, algo habría deshecho, pero me he echado poca y por no tocarle las narices a mi madre..pobre)+1 platito lechga+2 hamburguesas plancha+1trocito queso curado
Mt: 1 manzana+5orejones+soja frita (creo que aqui me he pasado?)5 orejones son en realidad 5 albaricoques, ten cuidado con tomar mucha fruta junta.
C: 1tomate con bonito+esparragos+gazpacho apto+yogur0% con fructosa

ya veis,,, hoy tenía hambre!!
Muchas gracias y buena semana!

[marsen]

Hola buenos y lluviosos dias

El menú del martes:

Des: Sojafé + tostadas pan casero con merme apta
m/m: Galletitas caseras de almendra (la receta gracias a maribel que es una maquina en la cocina
Estan hechas con harina de almendra, clara de huevo, fructosa y limón) + té verde con menta
Co: Pure de verduras + ensalada y un muslo de pollo a la plancha sin piel + trozo queso curado + choco 72%
m/t: Sojafé + alguna loncha de kepavo y queso
Ce: Tortilla de claras de espinacas + wasa con atún + manzana al micro

Espero que paseis un feliz dia!!

[marsen]

Vaya desastre!

El sábado hice algunos excesos (cumpleaños de mi sobrino: un sandwich de embutido y dos trocitos de empanada, y de mi costi, nos fuimos a cenar a un japonés y la cosa es que comí un poco de arroz con el sushi pero casi todo fue pescado!) y hoy la báscula se ha ensañado conmigo!!!

Y eso que estoy rezando a los dioses del spinning! Hasta soñé con ellos! Me daban una patada en el trasero y me subían a la bici... en fin... creo que voy pillando el mensaje...

Mi menú de ayer:

DES - Goji, salvado de avena
Pan integral con queso 0% y merme apta, té

MM - Mandarinas

COM - Ensalada: espinaca, lechuga, queso fresco, tomate, zanahoria, palmitos. Un zumo de fresas y naranja (fruta triturada, no licuado) y una infu. Comí en 10 minutos porque estuve de compras en la hora de comida.

MT - Yogur desnatado, rollito pavo y queso

CENA - Puré de verdura, albóndigas de soja en salsa de piquillos, manzana al horno

Y fui al gimnasio, a sala

[marsen]

Bon dia!!
mi menu de hoy
Al despertar: piña en su jugo
D:wasa con queso fresco y tomate y cafe descafeinado con leche desnatada
C:crema de calabacin+hamburguesa apta de pollo+ queso
MT:manzana+4 nueces
C:ensalada de pepino+ truchas al horno con una lonchita de jamon+ fresas
Mnoche: un trocito de bizcocho de manzana y almendra

Bueno, a ver que tal. Gracias!!

[marsen]

Buenos días a tod@s!!!
Este es mi menu para hoy martes

D. Vaso de leche de soja + 2 tostadas de pan apto rustikales con mermelada de fresa apta
MM. 2 Mandarinas y una infusion
C. Ensalada (lechuga, queso, tomate, pipas, atun) + sopa cebolla gratinada + revuelto con huevo, gambas, ajetes y esparragos verdes + trozo choco 72%
MT. Yogur griego con mermelada apta
C. Pure de verduras + arroz integral con tomate (con un poquito de atun ) + cafe desc. con leche desn

Yo siempre al levantarme comia fruta y a media mañana, en el trabajo me tomaba el cafe con leche y el pan. A partir de ayer, lo hago al reves, al levantarme como el pan con lo que sea y la leche y a media mañana la fruta o algun tentempie.
Seria correcto asi o no importa el orden?
Si, es correcto.
Un saludo

[marsen]

buenos días!!

vamos con el menú que ando un poco dispersa y no lo he puesto en muchos días Muchos días sin verte si...
DE: café con leche+pan con aceite y sal+galletas con mermelada
MM: infusión
CO: espinacas al vapor con anchoas+flan de coliflor+costilla y longaniza (del frito )+chocolate
CE: crema de calabacín+merluza

[marsen]

Buenos dias para todas otro dia con solecito y menos fresquito

Mi menu de hoy martes

Desayuno: 1 kiwi, un sojafe, pan avenur II con mermelada de melocotón montiapta

Media Mañana: un trozo de chocolate 74% y infusión de te y cola de caballo

Comida: ensalada: escarola, zanahoria, apio, cardo en salsita: aceite, almendras, harina de garbanzos, Yo la salsita del cardo la hago con almendra molida.
filete de ternera a la plancha, yogur de soja ( caseros) con mermelada montiapta

Media Tarde: 1 wasa con kepavo, 1 naranja, infusión de te con cola de caballo

Cena: endivias con humus, bacalao encebollado y verduras asadas

gracias por revisarme y corregirme que termineis bien el dia

[marsen]

hola soy la nueva!!! Bienvenida!!!!

bueno os pongo el menu que he hecho hoy a ver si alguien me lo puede corregir porque aunque me he leido las bases de la dieta montic varias veces no logro coger las combinaciones

desayuno 6.30 cafe Descafeinado. con leche de soja + rebanada de pan integral con tomate y pavo frioLa pechuga de pavo tiene que ser sin apenas grasa como la "Kepavo" de Noel

mm 10.30 yogur desnatado con muesli Integral y dime los cereales que lleva.sin azucar

comida 14.00 crema de calabacin (calabacin, puerro y quesito ligt)+ champiñones con pollo al horno

merienda 6.30 -19.00 (depende de la caravana) cafedescafeinado con leche de soja + una rebanada pan wasa fibre con quesito burgos 0% y una rodajita de tomate

cena 22.15 panga al horno con pimientos asados y cebollitaMejor si tomas tambien una ensaladita o un plato de verduras.

¿me podeis decir si lo he hecho bien?

El café siempre descafeinado.
El pan del desayuno es un IG medio, por tanto, NO debes mezclarlo con grasas saturadas, puedes tomarlo con queso 0% y tomate, aceite de oliva virgen extra, mermelada SIN azúcar...
Mira ingredientes de los muesli, y en general de todo lo que compres para comprobar que es apto.

[marsen]

Mi menú de hoy, que alguien me diga si está mal!

D: 2 naranjas
Mm: descafeindo+leche soja+ 2 tostadas pan integral mercadona apto con mermelada apta
C: Caldo de carne con jamón york+lombarda rehogado con jamon serrano+1 huevo frito con 1 wasa fibre+manzanillaTodo bien, pero deberias haber tomado tambien ensalada.
Mt: Manzana verde
C: Gazpacho+ensalada tomate+bonito+1 yogur 0% con fructosa

Gracias por revisar!

[marsen]

Aunque voy un poco tarde, pongo el menú de hoy martes:

2 mandarinas
pan apto con queso 0% + merme apta + 2 tortas integrales s/azúcar + vaso de soja vivesoy
sopa de puerro + cordero al horno con verduras + trozo choco apto + sojafé (cortado )
Yogurt griego natural + merme apta
Gazpacho + verdura ( no lo sé seguro peró segurament repollo que sobró ayer ) + arroz basmati con salsa de tomate y un poco de atún natural + cortado con leche desn. sin lactosa

Grácias por revisar!!