MENU MONTY SEMANA 02 AL 08 FEBRERO:

[Pik]

CE: verduras rehogadas + chuleta de aguja de cerdo + choco 70% (esto es cena grasa ¿no?)

Sí lo es, bien por esas verduras que acompañaban a la chuleta


Y hablando de menús... me voy yo a cenar

[Gazpachuela]

Ains, Pik, qué bien que estás aquí!!!!

[montxa]

Buenos días!
Mi menú de hoy Miércoles:

D: kiwi + bollitos integrales caseros con queso 0% y merme apta + té a la canel
MM: manzana + té verde
Co: crema de verduras + mejillones al vapor con ensalada de tomate y pimiento rojo + choco 72%
MT: anacardos, antes del gym
Ce: crema de verduras (hay q terminar la cazuela...) + yogur de soja casero con merme apta

[Pik]

Ains, Pik, qué bien que estás aquí!!!!

Jopetaceta Pitu, que anoche creo que no me despedí pensando que entraría después. Bueno... te echaré (y tod@s) un montonazo de menos

¡A disfrutar!

[Pik]

Jeloooooooooooou

Menú para hoy:
D: zumo + sojafé con 2 tostadas con aceite y fructosa
C: quinoa con berenjena, manzana y cebollita + 1wasa con hummus + rooibos
Ce: crema de verduras (calabacín y puerro) + emperador a la plancha (ya que anoche cambié mi cena y fue la 1ª de IG medio: ensalada de arroz integral con canónigos y olivas + 2 wasas con hummus)

No pongo MM ni MT porque no sé lo que voy a tomar, suele ser más improvisado

*Ejercicio: rocódromo (y ayer corriendo asacopaco jeje).

[ariel22]

Hola, tercer día!!!! y muy contenta…ya hoy noto el alivio de no cenar tan pesado como antes, y de no haber picoteado después de la cena. He hecho un buen desayuno, y tengo mucha energía!!!!

Mi menú hoy:

D: Café sólo arábigo, mandarina, y dos tostadas de pan de molde rosa de Mercadona con tomate natural y gotitas de aceite.

MM: Manzana

Comida: Lentejas con verduras. Yogurt 0% de fresa (se puede de sabores??)

MT: 2 Mandarinas

Cena: Pechuga de pollo con judías verdes. Queso 0% hacendado con wasa.


Una pregunta: en Mercadona venden guacamole casero: es sólo aguacate con sal y alguna especie, en una tarrina en refrigerados.. ¿puedo tomar para cenar con las wasas? He visto que su IG es de 10… pero se que es muy calórico y tengo dudas…

Pik, en lo de la quinoa tengo que profundizar...ya te preguntaré...¿está buena??

mil gracias y mil besos

[llesques]

Buenos dias, a por el miercoles
de: kiwi (hoy me acorde de el), cafe con leche de soja, pan integral con pavo
mm: cafe con leche de soja
mm2: manzana
co: perca frita con harina integral (sobras del lunes noche) y ensalada
cortado de soja y choco apto
ce: emperador plancha con judias al vapor


Besitos

[montxa]

Hola, tercer día!!!! y muy contenta…ya hoy noto el alivio de no cenar tan pesado como antes, y de no haber picoteado después de la cena. He hecho un buen desayuno, y tengo mucha energía!!!! Muy bien Ariel! El desayuno es fundamental!

Mi menú hoy:

D: Café sólo arábigo, mandarina, y dos tostadas de pan de molde rosa de Mercadona con tomate natural y gotitas de aceite.

MM: Manzana

Comida: Lentejas con verduras. Yogurt 0% de fresa (se puede de sabores??) Mira yo suelo tomar natural, mira en los ingredientes, pero m imagino q sí

MT: 2 Mandarinas

Cena: Pechuga de pollo con judías verdes. Queso 0% hacendado con wasa.


Una pregunta: en Mercadona venden guacamole casero: es sólo aguacate con sal y alguna especie, en una tarrina en refrigerados.. ¿puedo tomar para cenar con las wasas? He visto que su IG es de 10… pero se que es muy calórico y tengo dudas… El aguacate tiene grasas saludables, monoinsaturadas (como el aceite de oliva), y encima IG bajo. Se puede comer perfectamente tanto en comida como en cena. Ten en cuenta q en la cena t contaría como cena grasa (máximo 2/semana). En monti no t preocupes de las calorías...

Pik, en lo de la quinoa tengo que profundizar...ya te preguntaré...¿está buena?? A mi m gusta bastante, por ejemplo con setas y gambas como un risotto, pero con la quinoa... le puedes poner hasta queso semicurado rallado para q funda!

mil gracias y mil besos

Illesques muy bien!

[Pik]

Cuidadín, el guacamole de Mercadona, que yo recuerde, no es apto porque lleva azúcar. No estoy segura pero me parece que así es. Hacerlo casero es mucho mejor opción y está infinitamente más bueno (y se hace muy fácil).

A mí la quinoa me gusta mucho la tomaré con un poquito de jamón y de postre cuajada, porque yo lo valgo, jeje.

[romola]

Buenos dias.

Menú de ayer, martes:

D: zumo naranja, 4 galletas gullón
C: macarrones inegrales con atún y tomate. Yogur 0%
M: manzana
Ce: Ensalada lechuga, canónigos, tomates cherry, zanahoria rayada y tacos de pavo. Una rebanada de avenanur.
Fresas.