MENU MONTY SEMANA DEL 10 AL 16 NOVIEMBRE:

[Pik]

hola, wapis

mi menú:

d: minitrocito de montybrownie que me quedaba leche desnatada.

mm: naranja.

c: montyreceta de berenjenas microondeadas con atún, tomate y queso light (ummm, buenísimo), ensalada de lechuguiki y de postre, choco apto.

m: otra naranja o algunas avellanas y una hora de caminata.

c: alcahofas rehogadas con ajos y tacos de jamón serrano. Yogur bío 0%.

feliz sabadete a todas!!

Hola Miarroba,

no he leído cuántas veces has desayunado montybrownie y supongo que lo habrás tenido en cuenta, pero por si acaso te recuerdo que como mucho puedes hacer dos desayunos grasos a la semana Al igual que 2 cenas grasas.

Saludines.

[miarroba]

pues no, pik, no lo había tenido en cuenta y me he despachao el montybrownie yo solita ya sabía yo que no podía ser!!!

gracias mil por recordármelo, wapa!!! me leí el libro hace mucho y la verdad es que no recordaba estas cosillas!!

por cierto, respecto al bizcocho estupendo de tu receta, cuenta igual que el montibrownie? es que cuando lo hago, cae igualmente!!

para tí

[Yeli08]

Buenos Días de Domingo:

DE: 3 bollitos de leche + desgraciado

CO: Pastel de Carne + Arroz Salvaje + Brócoli Gratinado

CE: Caballa + Arroz Salvaje

[miarroba]

hola, niñas

mi menú de dominguete:

d: tostada integral con aceite. Leche desnatada con cacao sin.

mm: mandarinas.

c: asado de pollo. Ensalada de lechuga. Yogur desnatado.

m: puñado de avellanas.

c: ensalada variada. Yogur bio 0%.

y feliz domingo!!

[Pik]

Miarroba, no te preocupes por lo del montybrownie, para otra vez lo tienes en cuenta y ya está
Respecto a mi receta del bizcocho, es de glúcidos medios porque lleva harina integral, por lo que en el desayuno es perfectísimo

Y ahora os pongo mi menú de hoy:
D: zumo de naranja + sojafé + bizcocho y un poquito de membrillo
C: 2 hamburguesas de ternera + guisantes + dulce de membrillo y sojafé de postre
Ce: ensalada de tomate con guisantes + yogur 0% + sojaté

[nagarate]

Mi menú de ayer día 16, a ver qué os parece.
Desayuno: Wasa+merme+soja y descafeinado.
MM: Aceitunas
Comida: Lentejas con mucha cebolla, chorizo, morcilla de cebolla (no puede ser apto estaba demasiè)
Merienda: Choco apto
Cena: pechuga de pavo con ensalada rebozada con huevo ajo y perejil
no he comido postre porque todavía no tengo claro qué puedo comer
¿cómo lo veis?
Gracias de antemano

[montxa]

Hola chic@s!
Os pongo mis menús del finde, he estado missing total pero creo q que sido casi monti-buena (casi.... )

Sábado

D: naranja + cereales All Bran con leche desnat (hay q acabar la bolsa en los findes q voy a casa...)
Co, MT y Ce: parrillada con los amigos. Uffff q bueno , madre!!!! Hubo picoteo (jamón serrano, queso semicurado, lomo embuchado, chorizo), ensalada mixta, paté (con pan no muy apto pero muy bueno.... ). Y d plato fuerte costilla, panceta, morcilla... ufff...Postre ligero de gelatina con piña natural (esa piña no sé no sé... pero de perdidos al rio...) Luego algún licorcito pa rematar (crema de orujo )
Bueno corramos un tupido velo.... por cierto no cené...

Domingo

D: pan molde tostado con merme apta + zumo naranja

Co: revuelto de verduras con setas (2 huevos) + yogur desnat nat edulc

MT: mandarinas + anacardos

Ce: sopita verduras con alubias blancas.

[Yeli08]

Mi menú de ayer día 16, a ver qué os parece.
Desayuno: Wasa+merme+soja y descafeinado.
MM: Aceitunas

Bien desayuno y merienda.

Comida: Lentejas con mucha cebolla, chorizo, morcilla de cebolla (no puede ser apto estaba demasiè)
Merienda: Choco apto

Si la morcilla no lleva montikk, veo la comida bien.

Cena: pechuga de pavo con ensalada rebozada con huevo ajo y perejil

Si no hubieras incluido el huevo, hubieras tenido una cena protolipídica, pero no considerada grasa. Recuerda que sólo debes tomar 2 cenas grasas por semana, lo recomienda monty para las muejeres en el libro especial mujer. Podías haber tomado de postre montybrownie o tarta de manzana, ya que hacías cena grasa. O manzana asada.

A mi me viene muy bien cuidar que pasen un mínimo de 3 horas entre comidas, cuando no respeto esto no adelgazo.