MENÚ MONTY SEMANA DEL 9 AL 15 DE FEBRERO:

[Gazpachuela]

Mi menú monty de hoy:
D:sojaté+dos tostadas de mi pan con aceite y fructosa.
MM: manzana
C: gazpacho, pechuga de pavo plancha+ ensalada completísima. Un poco de choco. Un té
Ce: ensalada de frutas con yogur desnatado.
Supongo que me tomaré un té ahora (un rooibos, o uno verde....)

veos bien los menús, algunas consideraciones que hacer:
A bvb, que no ha tomado ensalada o verdura con su comida glucídica y eso no se debe hacer.
Y a varias que hacen cenas grasas.....ojitos mis niñas!

[montxa]

Buenos días!
Mi menú de hoy Miércoles:

D: kiwi + 2 galletas caseras integrales de canela manzana t copos de avena (han quedado un poco secas... tengo q volver a hacerlas y saco foto y os pongo la receta vale?) + té verde a la vainilla
MM: manzana + té
Co: tortilla (2 huevos) + ensalada completita (lechuga tomate espárragos pimiento rojo asado) + onza choco >70%
MT: avellanas, antes del gym
Ce: crema de verduras + yogur natural 0%

[ISA HDZ]

mi menu de hoy

dy- sojacafe y tostada pan apto c/merme apta
mm- te verde 1 naranja
cm- crema de verduritas
hamburguesa casera plancha c/verduritas
1 onza choco 70%
mt- 1 yogur 0%
cn- vasito leche de soja c/ 1 cucharadita de cacao puro y 2 wasas(saldre bastante tarde del kurro, y llego mas cansada k hambrienta)

[selina]

jejejeje que gracia lo de los desgraciados
pues ahi va mi menu de hoy:
desayuno: leche desnatada con fructosa y 2 wasas con mermelada sin
media mañana : 1 manzana
comida: pollo con champiñones
merienda:yogur desnatado
merienda2: 1 manzana
cena: tortilla francesa, y wasas con queso de oveja, paté y mortadela de pavo

se que ceno demasiado pero es cuando mas hambre tengo y seguiria comiendo, es que por la noche no tengo fondo!!

Cuidadín con los lácteos (leche, quesos, yogur....)
sólo se permiten 2 raciones al dia.... y tu llevas tres..... intenta prescindir un poco de ellos, que estancan mucho, intenta no comerlos en todas las comidas.
POr cierto, tu cena... 1 de los 2 grasas de la semana ¿cuantas llevas?... pero AQUÍ FALTA VERDURA... MUUUUUCHA VERDURAAAA.

[selina]

hola... ayer volví a empezar con la dieta... os pongo mis menús y me guiais??

LUNES:
D: zumo de naranja (30 min despues) + desgraciado + wasa con merme apta
MM: fruta
C: lubina a la sal + ensalada de tomate, atún y espárragos + infusión
MT: desgraciado
C: pechuga de pavo con tomate natural (guisada)

MARTES:
D: zumo de naranja (30 min despues) + desgraciado + wasa con merme apta
MM: fruta
C: ensalada de tomate, atún y espárragos + ternera a la plancha
MT: desgraciado
C: aros de calamar con vinagreta de ajo + ensalada + gambas cocidas con un poquito de mayonesa casera

MIERCOLES:
D: zumo de naranja (30 min despues) + desgraciado + wasa con merme apta
MM: fruta
C: crema de calabacín + pollo (no sé como lo haré)
MT: desgraciado
C: revuelto de huevo, gambas y trigueros + ensalada

tengo dudas: ¿puedo echarle quesitos en la crema de calabacín?
¿manzana asada o piña en su jugo.... son postres aptos para qué tipo de comidas??... si no me equivoco pueden ir con cualquiera...no??

GRACIAS!!

Tus menús bastante bien
lo único que la mayonesa casera, intenta hacerla "lactonesa", con leche desnatada, porque si le pones huevo entero, te va a contar como grasa.
Lo mismo te digo con el revuelto de gambas... si lo haces con el huevo entero, estas haciendo 1 de las 2 cenas grasas permitidas a la semana, mientras que si lo haces con claras solo, es una cena de ig-bajo.

Y claro que puedes hecharle quesitos a la crema de calabacín. Si es a mediodia no hay problema.

[selina]

Y ahora el mio......

*D: integral con aceite y tomate + desnafé
*Co: vermicellis con cebolla, tomate, pimientos, champis, atún y queso.... hummm que delicia! + ensaladita
*Ce: revuelto de gambas, setas y ajetes con claras + ensalada con cebolleta, cherrys, pimientos y atún.

[mllipar]

HOLA!!!!!!Buenos dias a todas ,ayer al final me cene 2 yogures estaba un poco revuelta y no me apetecia comer.
DES:desgraciado + tostadas con aceite de oliva.
MM:manzana.
COM:calabacines gratinados rellenos de atun + ensalada
MM:almendras
CEN:sandwich de jamon +queso
salgo de viaje a si que no me queda otra

[montxa]

HOLA!!!!!!Buenos dias a todas ,ayer al final me cene 2 yogures estaba un poco revuelta y no me apetecia comer.
DES:desgraciado + tostadas con aceite de oliva.
MM:manzana.
COM:calabacines gratinados rellenos de atun + ensalada
MM:almendras
CEN:sandwich de jamon +queso
salgo de viaje a si que no me queda otra

Ains esa cena Mili.... Intenta por lo menos q el pan sea integral y tomar algo de verdura... no sé... un gazpacho de esos ya envasado quizás? Es muy práctico...
Ains o hazlo vegetal el sandwich, así por lo menos tomas verdura...

[mllipar]

HOLA!!!!!!Buenos dias a todas ,ayer al final me cene 2 yogures estaba un poco revuelta y no me apetecia comer.
DES:desgraciado + tostadas con aceite de oliva.
MM:manzana.
COM:calabacines gratinados rellenos de atun + ensalada
MM:almendras
CEN:sandwich de jamon +queso
salgo de viaje a si que no me queda otra

Ains esa cena Mili.... Intenta por lo menos q el pan sea integral y tomar algo de verdura... no sé... un gazpacho de esos ya envasado quizás? Es muy práctico...
Ains o hazlo vegetal el sandwich, así por lo menos tomas verdura...

OK el pan integral seguro le pondre lechuga y atun

[miarroba]

buenos días, montys

mi menú de miércoles:

d: copos de avena con leche desnatada y cacao sin.

mm: ná de ná.

c: si me da tiempo me haré la berenjena de maribel, con bacalao y tomate. ENsalada de lechuga. Choco apto.

m: naranja y puñado de avellanas.

c: crema de puerros. Wassa con salmón. COmpota.