MENÚ MONTY SEMANA DEL 9 AL 15 DE FEBRERO:

[bvb]

Mi menú:
Desayuno: zumo, café, tostada integral con tomate y aceite (para variar)
mm: 1 yogur 0%
Comida: filete ternera plancha, brécol y ensalada de rúcula y tomate
mt: 2 mandarinas ¿puedo tomar algo de frutos secos? tengo yoga tarde y me quedo con hambre
cena: sobras de ayer de la menestra y otro postrecito de queso 0% con cuajada y choco apto

Gracias Pitu por la corrección

[llesques]

mi menu de hoy
de: kiwi, cafe arabigo con leche de soja, pan integral con pavo noel
mm. cafe arabigo con leche de soja,
mm2 manzana
co: solomillo con champiñones
ce: pure de calabacin con cebolleta, calabacin y leche desnatada


Besitos

[montxa]

Bvb, puedes comer frutos secos de merienda, pero ten en cuenta dejar luego tiempo suficiente hasta la cena, por lo menos 3 horas vale?

[Pik]

Bona matina

Mi menú de miércoles:
D: piña natural + sojafé con 2 trozos de pik-cocho
MM: 3 tés distintos (me he traído el termo con agua muy calentita y los he ido tomando durante la mañana, qué bien)
C: 1ª de IG medio ---> espaguetis integrales al dente con aceite y hierbecitas + ensalada de tomatitos + membrillo y piña + rooibos
MT: café con leche
Ce: crema de cebolla (le pondré un calabacín pero lo que más predominará será la cebolla) con garbanzos + yogur 0%

[montxa]

Pikilina m encanta tu menú de hoy... y tu frase en la firma! ¿Es tuya?

[Pik]

Pikilina m encanta tu menú de hoy... y tu frase en la firma! ¿Es tuya?

Jeje, me alegro que te guste.
La frase no es mía, ¡qué va! Pero me encanta, es muy original y es como me siento a día de hoy... tendremos que tomarnos las cosas a risa, que el humor es un buen aliado siempre

[gatuna]

jejejeje que gracia lo de los desgraciados
pues ahi va mi menu de hoy:
desayuno: leche desnatada con fructosa y 2 wasas con mermelada sin
media mañana : 1 manzana
comida: pollo con champiñones
merienda:yogur desnatado
merienda2: 1 manzana
cena: tortilla francesa, y wasas con queso de oveja, paté y mortadela de pavo

se que ceno demasiado pero es cuando mas hambre tengo y seguiria comiendo, es que por la noche no tengo fondo!!

Cuidadín con los lácteos (leche, quesos, yogur....)
sólo se permiten 2 raciones al dia.... y tu llevas tres..... intenta prescindir un poco de ellos, que estancan mucho, intenta no comerlos en todas las comidas.
POr cierto, tu cena... 1 de los 2 grasas de la semana ¿cuantas llevas?... pero AQUÍ FALTA VERDURA... MUUUUUCHA VERDURAAAA.

si es que anoche me entró un ataque de glotoneria!! menos mal que paré porque estuve a nada de ponerme hasta a hacer tortitas con harina , huevo y leche!!!
necesito tranquilizarme en las cenas... no se como hacerlo
y claro esta cena cuenta como la 1ª grasa de la semana...

[montxa]

jejejeje que gracia lo de los desgraciados
pues ahi va mi menu de hoy:
desayuno: leche desnatada con fructosa y 2 wasas con mermelada sin
media mañana : 1 manzana
comida: pollo con champiñones
merienda:yogur desnatado
merienda2: 1 manzana
cena: tortilla francesa, y wasas con queso de oveja, paté y mortadela de pavo

se que ceno demasiado pero es cuando mas hambre tengo y seguiria comiendo, es que por la noche no tengo fondo!!

Cuidadín con los lácteos (leche, quesos, yogur....)
sólo se permiten 2 raciones al dia.... y tu llevas tres..... intenta prescindir un poco de ellos, que estancan mucho, intenta no comerlos en todas las comidas.
POr cierto, tu cena... 1 de los 2 grasas de la semana ¿cuantas llevas?... pero AQUÍ FALTA VERDURA... MUUUUUCHA VERDURAAAA.

si es que anoche me entró un ataque de glotoneria!! menos mal que paré porque estuve a nada de ponerme hasta a hacer tortitas con harina , huevo y leche!!!
necesito tranquilizarme en las cenas... no se como hacerlo
y claro esta cena cuenta como la 1ª grasa de la semana...

Pues Gatuna lo mejor sería empezar siempre las cenas con algo de verdura: si tienes tanta hambre t recomiendo más tipo ensalada o verduras rehogadas porque t llenarán más. Y luego un segundo plato como pescado o pechuga de pollo a la plancha... con un yogurcito 0% de postre es una cena perfecta.
Ah! Y plantéate quizás merendar algo más (siempre dejando mínimo 3 horas con la cena): no sé, unas avellanas con choco apto, o un trozo de queso curado/semicurado... igual merendando algo más fuerte llegas mejor a la cena.
Un !

[irati333]

Bueno, mi menú de ayer, hubo dos cenas porque tomé un par de cosas antes de la clase de danza, para tomar fuerzas, en el bar, y luego algo cuando llegué a casa. No es lo mejor, pero los martes son un poco caóticos...

D.- infusión con leche+ tostada integral con aceite+ wasa con tahín
C.- gazpacho+ pinchos morunos con parrillada de verduras+ cuajada con sacarina.
mt.- manzana
Antes de clase.- 1/2 huevo con atún y mahonesa+ un trozo de calabacín rellenos de pollo
C.- un poco de leche con cereales integrales.
Ejercicio.- 1 h. danza del vientre

Hoy:
D.- infusión con leche+ integral con jamón ibérico.
C.- caldo+ espárragos+ salchicha de pavo
mt.- 2 ciruelas
mt2.- yogurt
C.- revuelto de gambas y jamón+ ensalada de lechugas y tomate.
Ejercicio.- 40 min. de caminata a paso rápido+ abdominales y pesas.

[montxa]

Pikilina m encanta tu menú de hoy... y tu frase en la firma! ¿Es tuya?

Jeje, me alegro que te guste.
La frase no es mía, ¡qué va! Pero me encanta, es muy original y es como me siento a día de hoy... tendremos que tomarnos las cosas a risa, que el humor es un buen aliado siempre

La risa es el mejor antídoto para todo.... y ya se nota q tu tienes a montones! Guapa!