MENÚ MONTY SEMANA DEL 19 AL 25 DE ENERO:

[selina]

Buenos dias, aquí os mando mi menú de hoy
a ver que os parece...



D.descafeinado con desnatada, pan interal con aceite
mm. unas pocas de pasitas
c.espaguetis al dente con un sofrito de tomate, pimiento, cebolla, ajosy carne picada de pollo.
ensalada verde
yogur desnatado%
mt. naranja
ce. coliflor rehogada
jamón codido apto
queso curado

Hola Shaquira,

Bien tu menú. pero los espaguetis si son integrales... mejor que mejor.... y la carne picada de pollo debe ser preferiblemente de la pechuga y Sin piel ni grasa. Es muy arriesgado mezclar la pasta con pollo o pescado en la fase I, Aunque esté permitido, Monty aconseja no hacerlo.
Por otra parte.... el jamón cocido y el queso curado convierten tu cena en grasa y recuerda que sólo se pueden hacer 2 en toda la semana. (yo eske me las guardo para el finde) pero bien.

[Pik]

Buenos días

Antes de poner mi menú, Pat, te comento: efectivamente, sería una desviación el tomar ese pan, una desviación no excesivamente grave por la cantidad de verduras y tal... peeeero, no debes olvidar que, para hacerlo correctamente, en los 3 primeros meses se debería de seguir el método al pie de la letra, ya que se supone que ese es el tiempo que necesita el páncreas para "reeducarse" y por lo tanto, para que tu metabolismo espabile. No significa que por pequeñas desviaciones vaya a haber consecuencias terribles en la báscula, pero es bueno tenerlo en cuenta, luego tú ya decides

Y ahora mi menú:
D: zumito de naranja + sojafé + 2 tostadas con aceite y fructosa
MM: creo que iré a por un café con leche calentiiiiiiiito (desca)
C: coliflor gratinada en el horno, con queso fundido por encima y hierbecitas... ¡mmmmm! + zumo de tomate + choco 85% y té
MT: no sé si tendré hambre, si tengo, será un yogur
Ce: vermicellis con chucrut, salmón y salsa de soja (cómo me mola esta combinación, está de rechupete) + yogur de soja

Ejercicio: escalada en el roco y luego al cine que mañana es fiesta en Valencia, yupiiiiiiiiii (ya sé que ir al cine no es ejercicio, jeje, aunque voy en bici, así que algo sí es ).

[bvb]

Buenos dias, aquí os mando mi menú de hoy
a ver que os parece...

D.descafeinado con desnatada, pan interal con aceite
mm. unas pocas de pasitas ---> si son pasas de uva (uvas pasas, las típicas pasas sultanas), mala idea ya que son IG alto y no debes tomarlas. Si son ciruelas pasas, ojo, ya que son IG medio (mejor comerlas en el desayuno o con una comida de IG medio -pasta, por ejemplo-. Si no, contabilízala como una de las 4 comidas de IG medio de la semana).
c.espaguetis al dente con un sofrito de tomate, pimiento, cebolla, ajosy carne picada de pollo.
ensalada verde
yogur desnatado%
mt. naranja
ce. coliflor rehogada
jamón codido apto
queso curado---> el queso curado es graso, si lo tomas por la noche deberás recordar que a la semana, tienes permitidas máximo 2 cenas grasas. De no ser que tomes una cantidad muy pequeña, aún así recuérdalo, mejor no tomar grasas saturadas por la noche.

Buenas aqui mi menú
Desayuno: zumo naranja, café + pan integral + queso fresco 0%
mm: 2 mandarinas
Comida: rape plancha, 2 alcachofas plancha + ensalada
mt: yogur + galletas---> las galletas serán IG medio (entiendo que serán con harina integral) así que, si las tomas, deberás considerarlas una de las 4 comidas de IG medio de la semana. El yogur espero que sea 0%, ya que no debes mezclar grasas (si fuese entero) con IG medio.
Cena: crema verduras + latita atún

Gracias por la ayuda. Paso de las galletas que no me gustan mucho (de ninguna clase), era por variar. El yogur si es 0%

[ISA HDZ]

mi menu para hoy miercoles, alli vamoss

ds- sojacafe c/tostada pan integral apto
mm- 1/2 naranja y te verde
cm- ensalada verde y tomate
hamburguesa casera(picada c/cabollita y ajito uhmmmm...
una onza choco 70%
mr- te verde
cn- pesacdo hervido c/ verduritas .yogur 0%

que tal lo veis¡¡¡ aun ando un poco perdida pero voy poco a poco..gracias

[montxa]

Isa mu bien! Yo metería incluso algo de fruta en el desayuno (kiwi, zumo de naranja...), como 20 min antes d desayunar... pero es cosa mía eh? porq m encanta desayunar, y necesito algo contundente....

Mi menú de hoy:

D: kiwi + Pik-cocho de manzana + leche desnatada con cacao Valor y un poquin fructosa
MM: anacardos + 2 mandarinas
Co: quisantes con jamón + filete de ternera a la plancha con ensalada d lechuga y tomate
MT: manzana, antes del gym
Ce: crema Montxa + roiboos calentito mmmm

[isabel56]

3º día del choque
D - naranja +cafe con leche de soja +pantostado integral con aceite
Comida -pollo a la plancha +ensalada +te verde
MT -cafe con leche de soja
Cena - ensalada con atún +fruta

Venga, guapa!!! que vas muy bien!!!

Pitu por la mañana puedo cambiar la naranja por otra fruta es que no me cae muy bien la naranja y muchas gracias por mirarlo

[SHAQUIRA]

muchas gracias por vuestra ayuda, la verdad que me sirve para no volver a meter la pata...gracias

[mllipar]

HOLA A TODAS/OS. Aquí os dejo mi menú para mañana a ver si esta bien cualquier cosa me corrigen gracia
D. Café descafeinado con tostadas con merme actas . C.Pimientos rellenos de arroz basmati+ champiñones. CE.Ensalada con atún queso fresco% te rojo

[selina]

HOLA A TODAS/OS. Aquí os dejo mi menú para mañana a ver si esta bien cualquier cosa me corrigen gracia
D. Café descafeinado con tostadas con merme actas . C.Pimientos rellenos de arroz basmati+ champiñones. CE.Ensalada con atún queso fresco% te rojo

Menú perfecto y muy bueno por cierto.... esos pimientos tienen que estar de lujo!

[YUNITA]

Creo, creo, creo que ya le voy cogiendo el tranquillo a lo de combinar las comidas...a ver qué os parece....

desayuno: primero kiwi, o mango o cualquier fruta....luego o sojacao puro, o sojaté con tres galletas aptas con merme sin...

mm si tengo hambre: o sojaté o fruta o wasa con humus o sobrasada. Duda: ¿máx. de nº de wasas?.

comida: hoy ha sido garbanzos con espinacas LA ASTURIANA aptos, aptos ....con un sofrito de ajo cebolla pimentón y tomate nat. que estaban mortales . De 2º un par de wasas con dos lonchas de salmón ahumado apto y de postre 4 taquitos de queso curado.....

merienda: sojaté pq no tengo hambre...

cena: superensalada variada con 3 lonchas de pavo apto troceaditas y yogur 0%...(ayer me dí cuenta casi cuando me lo terminaba que justo ése tenía tropiezos de ....CIRUELAS PASAS )

oráculo de sabi@s ¿vuestro veredicto?