MONTYMENU del 11/01/10 al 17/01/10:

[carme79]

Volvemos al ataquer!!!

2 Wasas antes de salir de casa a las 08:00
2 mandarinas a media mañana sobre las 10.00
Comida: 2 tomates y una lata de atún ( no he podido prepararme nada más ) y una manzana de postre ( esperaré los 20 minutos)
Cena: Lentejas con sofrito de tomate a secas.. No me apetece nada mas.

Un beso a todas!!!

Buenas Poitiers,

No soy experta pero voy a intentar corregirte el menu. Primero de todo creo que hubiera sido mejor comer a las 8 las mandarinas y a las 10 los wasas ya que entre una comida y otra no han pasado 3 horas. Si primero comes la fruta al cabo de 20 minutos ya puedes comer lo que quieras.
La comida creo que es muy, muy poco y la manzana de postre si no es cocida no podrias comerla. En todo caso tendrias que comerla 20 minutos antes.
A la cena le faltaria una buena ensalada o una buena racion de verdura cocida o cruda.

Si se conecta otra experta ya nos dira si te he informado bien.

Un saludo

[maribelrivera]

el mio de hoy:

D: rebanada de pan apto con merme sin, sojafe, bayas de goji
C: coliflor rehogada con jamon, chuleta de cerdo
Mt: sojafe, fruta, te verde (varias tazas a lo largo de la tarde...me deshincha un monton)
C: ensalada variada, huevos revueltos

[botxito]

Volvemos al ataquer!!!

2 Wasas antes de salir de casa a las 08:00
2 mandarinas a media mañana sobre las 10.00
Comida: 2 tomates y una lata de atún ( no he podido prepararme nada más ) y una manzana de postre ( esperaré los 20 minutos)
Cena: Lentejas con sofrito de tomate a secas.. No me apetece nada mas.

Un beso a todas!!!

Hola!Yo soy un poco novatilla en esto pero creo que la fruta tiene que comerse 20 minutos ANTES no después. Tienen que haber pasado 3 horas desde la anterior comida para que cuando comas la fruta la digestión anterior ya esté hecha.

[botxito]

Hola! Hoy CREO que he cumplido:
Desayuno el de siempre: zumo mejor la fruta entera+ 30 min= 2 tostadas semilla de oro con aceite y sal y 1 con mermelada con fructosa
MM: Manzana
Comida: Ensalada de lechuga y cebolleta + pasta integral con brócoli y anchoílla (sobras de ayer)
MT: Chorizo alejandro (no tiene más que carne de cerdo, sal y especias) entre wasa y wasa - chocolate 74%-frutos secos
Cena: Megaensalada: lechuga, tomate, cebolleta, aceitunas, atún + setas

y mañana:
Repito desayunoacuerdate, fruta entera en vez de zumo.
MM: Manzana
Comida: Ensalada caprese (tomate + mozzarella+anchoílla) + Lomo adobado ¿?[/ - queso - sojafeinado
MT: Frutos secos con chocolate 74%
Cena: Pechuga con pisto - yogur 0%

Muuuuuchas gracias por revisarlo, marsen, eres una crack

el zumo de naranja natural sin azucar tiene un IG de 45 es un IG medio.
la naranja sin hacerla zumo, tiene un IG de 35, su IG es bajo.

OK, me apunto lo de la fruta exprimida, aunque el zumo lo tomo tan a gusto...muchas gracias, empiezodieta

[marsen]

mañana ultimo dia..
el viernes de nuevo al inem
pero ya he aprendido como manejar lavadoras, y secadoras, plancha de rodillo, plancha sandwichera... asi que si me toca ir de tarde, se como va todo...


estoy agusto en cualquier lado.. me llevo bien con todo el mundo. asi que es facil...

Seguro que es último dia pero de esta semana, porque enseguida te volveran a llamar

[marsen]

Hola! Hoy CREO que he cumplido:
Desayuno el de siempre: zumo mejor la fruta entera+ 30 min= 2 tostadas semilla de oro con aceite y sal y 1 con mermelada con fructosa
MM: Manzana
Comida: Ensalada de lechuga y cebolleta + pasta integral con brócoli y anchoílla (sobras de ayer)
MT: Chorizo alejandro (no tiene más que carne de cerdo, sal y especias) entre wasa y wasa - chocolate 74%-frutos secos
Cena: Megaensalada: lechuga, tomate, cebolleta, aceitunas, atún + setas

y mañana:
Repito desayunoacuerdate, fruta entera en vez de zumo.
MM: Manzana
Comida: Ensalada caprese (tomate + mozzarella+anchoílla) + Lomo adobado ¿?[/ - queso - sojafeinado
MT: Frutos secos con chocolate 74%
Cena: Pechuga con pisto - yogur 0%

Muuuuuchas gracias por revisarlo, marsen, eres una crack

el zumo de naranja natural sin azucar tiene un IG de 45 es un IG medio.
la naranja sin hacerla zumo, tiene un IG de 35, su IG es bajo.

Bueno, si no te gusta la fruta entera, al zumo le echas toda la pulpa posible.

[marsen]

Muchas gracias Empiezodieta y Marsen.

ayyy que dificil es esto! bueno, sera cuestion de ir poco a poco acostumbrandose.
Tendre que probar la leche de soja, o tomar la desnatada, no se lo que sera peor .

Lo del yogur, estaba convencida de que habia leido q podia ser de sabores, q rabia, es q el natural no es que me apasione, pero bueno, con mermelada estara bueno digo yo.

Lo que mas me va a costar yo creo que seran las ensaladas/verduras. No es lo mismo tomarse una ensalada o un gazpacho? (1 tomate, medio pepino y medio pimiento triturados).

La idea de tomar pescado con la pasta me ha encantado, con lo que me gusta la pasta con atun! tenia mis dudas de que fuera recomendable, pero ya veo que si!

Muchas gracias otra vez por vuestra ayuda y paciencia.

Ahora en invierno puedes hacerte sopas y pures con las verduras aptas, en vez de enaladas.

[marsen]

Aquí va mi menú de ayuer:

DES - Bayas Goji, salvado de avena
Pan de soja casero con aceite y sal, té

MM - Caqui (medio, lo sé...por la mañana levanto un poco la mano con la fruta para poder tomar variedad) y un té

COM - Ensalada de atún y pimientos, conejo guisado, menta poleo

MT - Un tomate, así a pelo, me apeteció...

CENA - Espinacas rehogadas con gambas y clara de huevo, un yogur de soja

[marsen]

Hola buenos dias grises por aquí

Des: Sojafé + bizcocho apto casero
m/m: Té verde + un trozo de choco 72%
Co: Vermicelli a la carbonara con cebolla, puerro y queso (les pongo kepavo y crema de leche de soja) + cortado desc con soja
m/t: 2 wasa con tomate, aceite y queso curado + sojafé
Ce: Puré de verduras y pescado (aun por determinar) a la plancha con gambas + compota de manzana casera

Besos y feliz dia

EnLaLuna que nos cruzamos!!

[Empiezodieta]

Volvemos al ataquer!!!

2 Wasas antes de salir de casa a las 08:00
2 mandarinas a media mañana sobre las 10.00
Comida: 2 tomates y una lata de atún ( no he podido prepararme nada más ) y una manzana de postre ( esperaré los 20 minutos)esperar los 20 minutos de que? los 20 minutos es cuando estas en el desayuno antes de tomar el cafe.. no al final de la comida.solo hay que comer cocida o asada porque es mas digestiva.. sino puedes tomarla sin asar ni cocer.
Cena: Lentejas con sofrito de tomate a secas.. No me apetece nada mas.Aqui te falta, verdurita, y algo de proteina, por ejemplo, atun, o claras de huevo cocidas, o pechuga de pollo a la plancha.

Un beso a todas!!!