MONTYMENU DEL 21 AL 27 DE SEPTIEMBRE:

[ISA HDZ]

mi menu:

dy-sojacafe c/bizcocho integral casero apto
mm- te verde
cm- ensalada verde y tomate
2 filetes lomo y 1 huevo cocido
mt- 1 manzana
cn- revuelto de setas surtidas c/ ajetes y calabacin / 1 yogur 0%

[Agains]

Mi menú de hoy:

Desayuno: melocoton
En el trabajo: pan rosa mercadona con tomate + 4 galletas gullon con mermelada apta
COmida: Col i flor + pollo al horno con verduras+manzana al horno.
Merienda: Montybrownie ( mmmm que bueno )
Cena: Verduritas a la planxa + salmón al horno + 1 yougurt apto

[morzillita]

Hola a todas.

Hace tiempo que no participo y es que ando liadísima ultimamente.

El caso es que he aumentado de peso y no sé porqué

Al principio cuando empecé en julio bajé casi 2 kilos y yo creo que lo estoy haciendo bien, pero está claro que hay algo que falla y que algo hago mal, por eso me he decidido a colgar mis menús, porque necesito ayuda, ya que a estas alturas sería incapaz de pasarme a una dieta "memuerodehambre". Si me echáis un cable os pongo el menú que hice ayer y el de hoy, para ver qué me pasa... Tengo que decir que los desayunos los suelo hacer contundentes, porque si no a media mañana no aguanto, intento saciarme, pero con sentido común y así llegar entera a la comida. A ver si es esto lo que falla...

22-9-09
Desayuno (7:30):
1 kiwi (¿puedo pasar de la fruta?)
1 vaso de leche desnatada con cacao puro valor sin azúcar
2 tostadas integrales (paquete rosa Hacendado) con aceite de oliva
5 galletas Gullón integrales y sin azúcar (variedad Digestive)

Comida (14:00):
1 pimiento relleno de arroz basmati con cebolla frita y especias (sólo me comí el arroz)
1 melocotón

Merienda (18:00):
Chocolate 72% de cacao
1 rebanada de Wasa fibre

Cena (21:30):
Ensalada de lechuga, tomate, pepino, aceitunas y atún.
1 yogur desnatado

23-9-09

Desayuno (7:30):
1 vaso de leche desnatada con cacao puro valor sin azúcar
2 tostadas integrales (paquete rosa Hacendado) con aceite de oliva
5 galletas Gullón integrales y sin azúcar (variedad Digestive)

Comida (14:00):
Arroz basmati (del que sobró ayer)
1 tomate
1 melocotón

Merienda:
2 rebanadas wasa

Cena:
Merluza a la plancha
Ensalada
Melocotón


Muchas gracias a quien me pueda ehcar una manita.

[mcor]

Hola a todas.

Hace tiempo que no participo y es que ando liadísima ultimamente.

El caso es que he aumentado de peso y no sé porqué

Al principio cuando empecé en julio bajé casi 2 kilos y yo creo que lo estoy haciendo bien, pero está claro que hay algo que falla y que algo hago mal, por eso me he decidido a colgar mis menús, porque necesito ayuda, ya que a estas alturas sería incapaz de pasarme a una dieta "memuerodehambre". Si me echáis un cable os pongo el menú que hice ayer y el de hoy, para ver qué me pasa... Tengo que decir que los desayunos los suelo hacer contundentes, porque si no a media mañana no aguanto, intento saciarme, pero con sentido común y así llegar entera a la comida. A ver si es esto lo que falla...

22-9-09
Desayuno (7:30):
1 kiwi (¿puedo pasar de la fruta?) si puedes pasar y comerla fuera de las comidas
1 vaso de leche desnatada con cacao puro valor sin azúcar
2 tostadas integrales (paquete rosa Hacendado) con aceite de oliva
5 galletas Gullón integrales y sin azúcar (variedad Digestive) si necesitas mas cantidad come mas pan q sacia mas q las galletas

Comida (14:00):
1 pimiento relleno de arroz basmati con cebolla frita y especias (sólo me comí el arroz)
1 melocotón si la fruta te va mal para las digestiones come la fruta fuera de las comidas, y el pimiento q pasa??? debes de comer verdura

Merienda (18:00):
Chocolate 72% de cacao
1 rebanada de Wasa fibre

Cena (21:30):
Ensalada de lechuga, tomate, pepino, aceitunas y atún.
1 yogur desnatado

23-9-09

Desayuno (7:30):
1 vaso de leche desnatada con cacao puro valor sin azúcar
2 tostadas integrales (paquete rosa Hacendado) con aceite de oliva
5 galletas Gullón integrales y sin azúcar (variedad Digestive)

Comida (14:00):
Arroz basmati (del que sobró ayer)
1 tomate
1 melocotón

Merienda:
2 rebanadas wasa a palo seco??'

Cena:
Merluza a la plancha
Ensalada
Melocotón


Muchas gracias a quien me pueda ehcar una manita.
cuidado con los ig medios ya llevas 2 comidas de las permitidas(4) a la semana, no abuses de las wasas, el tema fruta, desayuno, etc

[marsen]

La leche evaporada es leche a la que han quitado parte de agua y se queda con un 9% aprox. de materia grasa. La más conocida es la Ideal, que está en muchos supermercados (no Mercadona, o por lo menos yo no la he encontrado). En el LIDL tienen una genial.

Estooo...me asalta la duda...lácteo con menos de 10% de M.G...¿Lo puedo mezclar con IG medios? bueno, ya sería la bomba!

Me cito, que no me habéis dicho ná y esta consulta me interesa!

Como estás en la fase inicial de de la fase I, yo NO la usaria.........
Debemos ser muy estrictos al menos los 3 o 4 primeros meses, que luego nos quejamos que no bajamos peso

[marsen]

mi menu:

dy-sojacafe c/bizcocho integral casero apto
mm- te verde
cm- ensalada verde y tomate
2 filetes lomo y 1 huevo cocido
mt- 1 manzana
cn- revuelto de setas surtidas c/ ajetes y calabacin / 1 yogur 0%

[marsen]

Mi menú de hoy:

Desayuno: melocoton
En el trabajo: pan rosa mercadona con tomate + 4 galletas gullon con mermelada apta Tambien puedes tomarte un cafe descafeinado con leche desnatada o de soja, o cualquier infusión
COmida: Col i flor + pollo al horno con verduras+manzana al horno.
Merienda: Montybrownie ( mmmm que bueno )
Cena: Verduritas a la planxa + salmón al horno + 1 yougurt apto Que sea 0% y sin trozos de fruta

[marsen]

Buen miércoles a tod@s:
Ahi va mi menú:
D: 6:00
Vasito de agua con aceite de oliva y gotitas de limón.
Kiwi+semillas chía.
5 galletas guillón fibra+mermelada sin+leche desnt.y descaf.
Cereales de salvado de avena.Imagino que no llevan azúcar, ni malta, ni kkas.....
M.M 10:30
Manzana y trocito choco 70%
CO:14:30
Pisto
Tortilla (2 huevos) con queso .
M.T.
Frutos secos Cuidado con las cantidades
CE:
Tomate con sardinillas.
Verduras (pimientos,cebolla y calabacín).
Bonito a la plancha.

Pasar un buen día.

[marsen]

Buenos dias a tod@s!

El menú del miércoles:

Des: Sojafé + 2 tostadas pan apto con merme apta
m/m: Un puñado de almendras con un trozo de choco 72% + infu té verde con menta
Co: Spaguetti integrales con salsa de tomate casera + ensalada + cortado desc con soja
m/t: Sojafe
Ce: Vermicelli con cebolla, champis, gambas y salmón o atún + manzana hervida

Besos y feliz dia!!

[marsen]

Jelou! Otro día, otro menú!

Dy: kiwi y 20'dp tostada de pan de yogur con aceite de oliva
Mm: Manzanita, que me he traído un cargamento para el trabajo, así no me olvido un día si y otro también +sojafeinado
Cm: Gazpacho y spaghetti integral con salsa de tomate
Mt: Trataré de tomarme un sandwich de avenanur con kepavo, porque hoy damos una conferencia y llegaré muy tarde a casa, y no quiero caer en el pinchito que hay después de la confe!+sojafeinado
Cn: Como llegaré muy tarde, probablemente gazpacho y yogur natural.

Muchas gracias por revisar y que tengáis un buen montydia!!