Menús de 24 al 30 de Mayo:

[llesques]

Buen Sabado

mis comidas de hoy:
desayuno, kiwi, pan integral con pavo y wasa con mermelada de kiwi, sojafe
comida: ensalada de tomate con canonigos y lechuga, lubina a la plancha
cena: ensalada de canonigos, lechuga, tomate, aceiturnas? queso freso y sardinas de lata en aceite

[Patito_3]

Buenasssss

Desayuno: una naranja, un vaso de leche de soja y dos tostadas del pan rosa de Mercadona con aceite, ajo, tomate y sal.
Comida: ensalada de lechuga y tomate, pizza de atún (masa con un huevo, harina de garbanzos, sal, aceite de oliva y orégano) (relleno: atún, tomate frito casero, pimiento verde, champiñones, orégano y espolvoreado con queso grana padano)
Media tarde: una manzana o una pera
Cena: puré de verduras y ensaladafalta proteina, atun, yogur 0% Le pondré un yogur desnatado

Una preguntilla: mañana (o quizás la semana q viene) voy a comer salmón en rodajitas y ...¿qué salsa le podría hacer? El otro día intenté hacerle una lactonesa, pero me salió muy líquida. ¿Cómo la hacéis vosotras? También había pensado en una salsa roquefort, ¿cómo la elaboráis?
seguramente que tendria mucha leche. prueba otro dia a hacerla con menos leche y la misma cantidad de aceite .
Graciasssss

aqui tienes la receta:

100 cc. leche, 200 cc. aceite de oliva virgen, sal, pizca de zumo de limón o vinagre

Gracias maja!

[Empiezodieta]

Buen Sabado

mis comidas de hoy:
desayuno, kiwi, pan integral con pavo y wasa con mermelada de kiwi, sojafe
comida: ensalada de tomate con canonigos y lechuga, lubina a la plancha
cena: ensalada de canonigos, lechuga, tomate, aceiturnas? queso freso y sardinas de lata en aceite comprueba que no ponga aceite vegetal, sino en aceite de girasol o de oliva, sino no seran aptas.

[llesques]

siiiiiiiiiiiii, eran en aceite de oliva, ya las elegi adrede

al medio dia me deje, los mejillones y la lactonesa, ejjeje,

menu del domingo;

desayuno: kiwi, sojafe, pan integral y pavo
media mañana, sojafe y manzana
comida, mejillones, lactonesa, trucha al horno, y ensaldada
cena: ensalada (canonigos, lechuga tomate) y atun

[Patito_3]

Mi menú de domingo:
Desayuno: naranja, vaso de leche de soja y 2 tostadas de pan rosa del mercadona con merme S/A
Comida: Ensalada y berenjenas rellenas de atún gratinadas con grana padano.
Cena: ensalada de atún

[Empiezodieta]

siiiiiiiiiiiii, eran en aceite de oliva, ya las elegi adrede

al medio dia me deje, los mejillones y la lactonesa, ejjeje,

menu del domingo;

desayuno: kiwi, sojafe, pan integral y pavo
media mañana, sojafe y manzana
comida, mejillones, lactonesa, trucha al horno, y ensaldadala ensalada no seria un poquitin de nada como guarnicion, no? mejor tomarla como primer plato, para preparar el colchon al resto de la comida.
cena: ensalada (canonigos, lechuga tomate) y atun

[Empiezodieta]

Mi menú de domingo:
Desayuno: naranja, vaso de leche de soja y 2 tostadas de pan rosa del mercadona con merme S/A
Comida: Ensalada y berenjenas rellenas de atún gratinadas con grana padano.
Cena: ensalada de atún

[llesques]

en la comida el orden a sido, los mejillones, la ensalada y luego la trucha que ya no cabia, jejeje

añado, a media tarde 1/2 cola ligth i por la noche queso tierno

Por la noche se puede comer una tortilla de dos huevos?
eso ya seria una cena grasa, pero se puede?

[Empiezodieta]

en la comida el orden a sido, los mejillones, la ensalada y luego la trucha que ya no cabia, jejeje

añado, a media tarde 1/2 cola ligth i por la noche queso tierno procura evitar en la fase 1 las bebidas con gas. La cocacola ligth tiene edulcorantes ten cuidado...

Por la noche se puede comer una tortilla de dos huevos?
eso ya seria una cena grasa, pero se puede?

se pueden dos cenas grasas a la semana. Tomas ensalada y luego la tortilla, si no quieres que sea demasiado grasa hazla de un huevo y la clara de otro, tendras mas proteina y la mitad de grasa

[Arnima]

Hola por fin es viernes!!!!

Des: Sojafé + pan tostado con queso fresco 0% + merme apta... me he pasado?el pan era el apto? porque te vas a pasar si tenias hambre y el pan era apto, esta bien.
m/m: Un puñado de nueces + infu
Co: crema de calabacín + arroz integral con puerro, cebolla y champis + yogur de soja con merme apta
m/t: Pera + infu
Ce: Verduras varias al horno con merluza + cucharadita de lactonesa + manzana al micro con canela
controla la mermelada y la fruta, no vayas a tomar demasiado y pases de los 30 gramos permitidos al dia de fructosa.
Feliz dia!

sí, sí EMPIEZO el pan apto... lo de me he pasado era por el queso fresco