CENAS NO GRASAS:

[selina]

:hola:

Hace tiempo que no apuntamos ideas de cenitas no grasas... y voy a aprovechar para poner una así subo el post... que de vez en cuando me gusta para ir cogiendo ideas
He estado haciendo el choque... y de ahí se sacado estas 2 buenas cenitas que sirven para monty...

* Megaensalada de lechugas varias (bolsa florette) con tomate, cebolla tierna, olivas, atún a dados(del brick de rianxeira), anchoas cortaditas por la mitad y manzana. (riquísima y sacia bastante)


* Judias verdes herbidas y luego rehogadas con ajitos y pimentón. + latita de atún + Monty-lactonesa (anoche me comí un plato lleno acompañado de 1 rebanada de wasa con tomate)

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[yaris2407]

selina!!! te leí no sé donde que ponías como empanar el pescado para que no se pegue???

[selina]

selina!!! te leí no sé donde que ponías como empanar el pescado para que no se pegue???

ayyyssssssss, no me acuerdo.....

Yo antes la perca la pasaba por harina integral... (pero se convierte en glucidica) ¿seria eso?

Y Nefer hace rebozados con salvado...

[Malena7]

ESte es uno de mis post favoritos xq yo siempre acabo pecando en la cena.

Yo hago el pescado rebozado con harina de garbanzo y a mi me encanta!! Esta riquisimo!! Probarlo, Ah! La harina de Garbanzo la compro en Motril que la venden en Mercadona para las tortillas de camaron. Empanarlo lo hago con salvado de ese que es muy finito, lo compro en el herbolario.

Una idea de cena no grasa, brochetas de pollo a la plancha, pones un trocito de cebolla, uno de pechuga de pollo, otro de chapiñon, pechuga de pollo, pimiento, pechuga, tomate cherry, pechuga......... Mmmmmmm!!

[saruki]

Me parece un tema genial!
Además de copiaros ideas aprendo un montón de combinaciones aptas. Qué os parece una ensalada de lechuga, judías verdes, tomate, cebolla y arroz integral?
Si no es válida corregidme.

[selina]

Me parece un tema genial!
Además de copiaros ideas aprendo un montón de combinaciones aptas. Qué os parece una ensalada de lechuga, judías verdes, tomate, cebolla y arroz integral?
Si no es válida corregidme.

Sí que es válida Saruki, lo único que es Glucídica, por el arroz integral y contaria como una de las 4 glucídicas de la semana

[saruki]

Gracias por la respuesta Selina. Una duda más: por comida glucídica se entienden también las lentejas?. Es que tenía entendido que Monti las permitía con todo, en ensalada, como guarnición de carnes o como plato único.

[aliciaaa]

que buena idea lo de hacer un post con las cenas, porque la verdad a última hora del día una ya no sabe que comer, estoy mirando y veo que todas comeis cenas no grasas pero que comeis carne o atun!. Perdonar si meto la pata pero creo q leí en el libro de montignac que lo ideal era cenar arroz integral pasta itnegral.. es decir glucidos medios sin nada nada de grasa y eso es lo que hago yo.. me encanta la pasta. Hago mal?
A medio día si que como carnes y pescados.

Bueno aporto lo que han sido mis menus nocturnos por lo menos ésta semana:
-vernicellis salteados con esparragos champiñones berenjenas y tomate
-espaguetis integrales con tomate casero y champiñones
-arroz con salsa de soja sin azucar

acompaño todos los platos con verdura cocida, es el pan de cada noche... besitos

[selina]

Bueno..... yo no soy experta ni mucho menos.. pero os comento...

Saruki: las lentejas y legumbres, se consideran ig bajo... te puedes hacer un plato de lentejas con chorizo perfectamente.... otra cosa es que tú notes que te estanca... yo por ejemplo las legumbres las tomo siempre con pollo, verduras o pescado.

Alicia: Las cenas puedes hacerlas con glucidos medios sin problema... pero recuerda: hasta un máximo de 4 comidas ó cenas a la semana...... otra cosa es que te siente bien... a mi por ejemplo tomar pasta o arroz por la noche, me estanca mucho la pérdida de peso. Por eso prefiero hacer las glúcidas para comer........ y cenar más ligero...

A parte de las directrices de tito Monty... a cada cuerpo le sienta bien una cosa u otra.. con el tiempo se va viendo

[aliciaaa]

4 comidas o cenas a la semana, los desayunos no cuentan no? yo es que por la noche tengo un hambre... que cenar ligero me es casi imposible y la pasta me deja muy bien Muchas gracias selina