Necesito ayuda-- MI PLAN ALIMENTICIO--- Qué os parece?:

[Mer]

Quiero que echéis un ojo, por favor, al plan alimentario que me he "montado" con vuestra Montydieta.
Yo no la vuestra no la puedo llevar al 100% como vosotras, por mis problemas, pero me he confeccionado ésta, y quisiera que me la valoraséis, vosotros q ya tenéis un montón de experiencia, creéis que está bien compensanda, más o menos ehhh

Comentar que tomo un complejo vitamínico de por vida, así que... algo ayudará a compensar, no??

Que de las cosas que hay en cada desayuno comida o cena, no es para tomarlo todo, sino combinarlo, un día tomaré a MM un vaso de soja y a lo mejor otro día tomo la soja, ua manzana y unos pistachos.. dependiendo, claro.

He de hacer comidas poco abundantes pero repartidas en muchas tomas, (ayer mi médico de cabecera me dijo que como si tenía que estar 10 veces comiendo, ya le dije... que no haría otra cosa que estar sentada a la mesa , que horror) cosa que Monty no permite, pero bueno yo ya os digo que no seré una chicamonty al 100%, pero se trata de mi salud y si tengo que comer más veces al día por lo menos hacerlo de las cosas permitidas, no?? aunque en principio a vosotros os llame la ateción pq consuma más queso o más frutos secos, por ej.


Todos los alimentos que he puesto han de ser por mi salud igual o menor a un IG 35, peeeeeeeeeeeeeeero si algún día me da la flaqueza y me tengo que comer 20 espaguettis, un puñadito de arroz o un trozo de pan, se que han de ser INTEGRALES al 100%, que no tengan más de IG50, pero en principio, me tatuaré el IG35 en mi frente .

Hay conceptos que me quedan claros, y q llevaré a cabo, por ej, lo de no cenar grasas por la noche, tomar alguna vez que otra una coca light y sin cafeína, pero si algo de lo que he puesto lo véis como una aberración nutricional, seriáis tan amables de resaltármelo y así poder corregirlo?? Por favor

Os lo agradezco a todos mucho. Y a los que entren nuevos y vean este plan alimenticio que NO SE FIEN DE ÉL. Esto es algo personalizado a mi problema metabólico.
Gracias Montyguapos!!!

DESAYUNO

Habitual

Fruta, mermelada (s/a), yogur 0% con almendra (no frita), queso 0%, leche soja, Wasa Fibre, infusiones

Esporádico (2 días a la semana)

Jamón serrano, cecina, lomo, queso, huevos, Wasa Fibre

MEDIA MAÑANA

Fruta, leche de soja, infusiones, frutos secos, queso de untar 0%, Wasa Fibre…

COMIDA

Carne, Pescado, pollo, huevos
Verduras y Legumbres
Postre: Chocolate > 70% (s/a), queso

MEDIA TARDE

Fruta, leche de soja, frutos secos, cebolletas o pepinillos en vinagre, queso untar 0%, Wasa Fibre…

CENA

Pescado, pollo, claras de huevo. Carne y huevos (2 días a la semana)
Verduras y Legumbres
Postre: Chocolate >70% (s/a), queso (los días de carne y huevo)

RECENA

Manzana, leche de soja, queso

[maribelrivera]

Quiero que echéis un ojo, por favor, al plan alimentario que me he "montado" con vuestra Montydieta.
Yo no la vuestra no la puedo llevar al 100% como vosotras, por mis problemas, pero me he confeccionado ésta, y quisiera que me la valoraséis, vosotros q ya tenéis un montón de experiencia, creéis que está bien compensanda, más o menos ehhh

Comentar que tomo un complejo vitamínico de por vida, así que... algo ayudará a compensar, no??

Que de las cosas que hay en cada desayuno comida o cena, no es para tomarlo todo, sino combinarlo, un día tomaré a MM un vaso de soja y a lo mejor otro día tomo la soja, ua manzana y unos pistachos.. dependiendo, claro.

He de hacer comidas poco abundantes pero repartidas en muchas tomas, (ayer mi médico de cabecera me dijo que como si tenía que estar 10 veces comiendo, ya le dije... que no haría otra cosa que estar sentada a la mesa , que horror) cosa que Monty no permite, pero bueno yo ya os digo que no seré una chicamonty al 100%, pero se trata de mi salud y si tengo que comer más veces al día por lo menos hacerlo de las cosas permitidas, no?? aunque en principio a vosotros os llame la ateción pq consuma más queso o más frutos secos, por ej.


Todos los alimentos que he puesto han de ser por mi salud igual o menor a un IG 35, peeeeeeeeeeeeeeero si algún día me da la flaqueza y me tengo que comer 20 espaguettis, un puñadito de arroz o un trozo de pan, se que han de ser INTEGRALES al 100%, que no tengan más de IG50, pero en principio, me tatuaré el IG35 en mi frente .

Hay conceptos que me quedan claros, y q llevaré a cabo, por ej, lo de no cenar grasas por la noche, tomar alguna vez que otra una coca light y sin cafeína, pero si algo de lo que he puesto lo véis como una aberración nutricional, seriáis tan amables de resaltármelo y así poder corregirlo?? Por favor

Os lo agradezco a todos mucho. Y a los que entren nuevos y vean este plan alimenticio que NO SE FIEN DE ÉL. Esto es algo personalizado a mi problema metabólico.
Gracias Montyguapos!!!

DESAYUNO

Habitual

Fruta, mermelada (s/a), yogur 0% con almendra (no frita), da igual si es frita o no, la almendra es un fruto seco, y tiene grasa, segun la montignac no se deben mezclar grasas con 0%queso 0%, leche soja, Wasa Fibre, infusiones

Esporádico (2 días a la semana)

Jamón serrano, cecina, lomo, queso, huevos, Wasa Fibre

MEDIA MAÑANA

Fruta, leche de soja, infusiones, frutos secos, queso de untar 0%, Wasa Fibre…

COMIDA

Carne, Pescado, pollo, huevos
Verduras y Legumbres
Postre: Chocolate > 70% (s/a), queso

MEDIA TARDE

Fruta, leche de soja, frutos secos, cebolletas o pepinillos en vinagre, queso untar 0%, Wasa Fibre…

CENA

Pescado, pollo, claras de huevo. Carne y huevos (2 días a la semana)
Verduras y Legumbres
Postre: Chocolate >70% (s/a), queso (los días de carne y huevo)

RECENA

Manzana, leche de soja, queso

si no es indiscreccion, te puedo hacer una pregunta? tus problemas metabolicos se deben a una cirugia bariatrica?

[Gazpachuela]

Maribel, perdona que te corrija, cariño. Sí se pueden tomar frutos secos con IG medios, de hecho en el libro "Comer, adelgazar......" en los ejemplos de desayunos hay combinaciones tipo: copos de avena+nueces o avellanas. Es decir sí es apto, igualmente que el pan de nueces o el pan de chocolate tuyo. No contienen grasas saturadas, esa es la combinación prohibidísima. Eso sí, con moderación, al igual que el aceite de oliva.
De todas formas ella no está tomando IG medios en el desayuno, por lo que puede tomar todas las nueces o frutos secos que quiera.


Mer, por lo demás todo bien. También puedes tomar a MM y MT quesos grasos, mejor que en la recena, ok?? Y también choco o wasas con paté, etc....

[maribelrivera]

no se, pitu, siempre pense que los desayunos (excepto dos a la semana) debian ser sin grasas....de la misma manera que siempre pense que no se podían añadir frutos secos, pipas, cosas asi a los panes....por el mismo motivo....en fin, si me dices que se puede, se me abre todo un panorama nuevo a mis horizontes panaderos

[Gazpachuela]

Se puede, querida, se puede! Piensa que no llevan grasas saturadas, son como las grasas del aceite de oliva, grasas buenas. Hoy, sin ir más lejos, el pediatra le ha dicho a mi hijo que para sustituir el pescado (tiene una especie de intorelancia también...) que tome 3 nueces al día, que tienen los aceites omega casi iguales. Pero yo te busco lo de los desayunos bien documentado y te lo pongo, ok??? Que no parezca ésto una invención de la Pitu.....no!!!!

[Mer]

Muchas gracias chicas!!! Me alivia saber lo de la almendra mañanera, es como el cafelito para otros... un viciiiio jijijiijji
Trataré de no comer el queso nocturno, y lo meteré a MM o MT, por cierto... haces referencia a paté... uhmmm vale cualquiera?? O tiene que ser light, de alguna marca específica....

O sea, no puedo comer cosas 0% con cosas grasas???

Maribel, tengo intolerancia a los Hidratos de Carbono, por eso no puedo tomarlos.

[Gazpachuela]

Mer, puedes tomar patés aptos, como los de hacendado a la pimienta, finas hierbas, que no llevan fécula de patata ni almidones ni demás kks.
Si tomas en una MM o MT grasas como queso o patés, es mejor que no metas también un lácteo 0%. Podrías tomarlo también graso sin ningún problema.

[Mer]

Ayyy gracias Pitu, por cierto, la lista que he visto en el otro foro, es APTA, está actualizada, o mejor le echo un ojo a las cosas antes de comprarlas, por si las moscas....