PLANTEO LA CENA:

[carme333235]

HOY TOCA PLANTEAR LA CENA, A VER SI LO ENTENDÍ FINALMENTE.
PAREZCO TONTA

CENA

PRÓTIDO-LIPÍDICA

Glúcidos IG 35
Se pueden mezclar con proteinas como pollo, pavo, pescado, huevos sin yema, queso light. Tambien se pueden mezclar con verduras con IG35.

Ejemplo de cena:
Pescado o pavo o pollo o conejo + verduras con queso light fundido o ensalada.
Tortilla con queso light i jamón dulce apto. (esto sale en un menú, supongo que se coloca en cena lipídica).
Lentejas con cebolla.
garbanzos con verduras

GLUCÍDICA

Glúcidos IG 35 HASTA 50
Sólo los mezclaremos con ensalada o verduras que su IG no supere 50. Sín nada de grasas.

Ejemplo de cena glucídica:

arroz integral con verduras
espagueti con tomate

Toda mi vida pensando que cenar pasta era malo......No se quemaban esas calorias.
Bueno hay que cambiar el concepto.

Bueno ya me direis si es correcto. Podeis poner algun ejemplo más.
Gracias

[mcor]

HOY TOCA PLANTEAR LA CENA, A VER SI LO ENTENDÍ FINALMENTE.
PAREZCO TONTA

CENA

PRÓTIDO-LIPÍDICA

Glúcidos IG 35
Se pueden mezclar con proteinas como pollo, pavo, pescado, huevos sin yema, queso light. Tambien se pueden mezclar con verduras con IG35.

Ejemplo de cena:
Pescado o pavo o pollo o conejo + verduras con queso light fundido o ensalada.
Tortilla con queso light i jamón dulce apto. (esto sale en un menú, supongo que se coloca en cena lipídica).
Lentejas con cebolla.
garbanzos con verduras

GLUCÍDICA

Glúcidos IG 35 HASTA 50
Sólo los mezclaremos con ensalada o verduras que su IG no supere 50. Sín nada de grasas.

Ejemplo de cena glucídica:

arroz integral con verduras
espagueti con tomate

Toda mi vida pensando que cenar pasta era malo......No se quemaban esas calorias.
Bueno hay que cambiar el concepto.

Bueno ya me direis si es correcto. Podeis poner algun ejemplo más.
Gracias

si estas en lo correcto, las cenas hay q hacerlas ligeras, aunque alguna vez maximo 2 veces a la semana puedes tomar algo de grasa, cenar hidratos hay gente a las q les va mal tienes q observarlo tu.