montymenu 2/11 al 8/11:

[Empiezodieta]

nuestro menu

desayuno: tostadas de pan integral con aceite sal tomate y ajo, sojafe
comida: ensalada, y cocido carne garbanzos y verdura. sin pasta.
cena: ensalada de tomate esparragos y lechuga espaguetis al dente con tomate frito casero.

[cuchi-cuchi]

Buenos dias! Hoy empezamos a "comer sano" mi hijo y yo...yo llevo 400 años haciendo toda clase de dietas y esta vez VOY A LLEGAR A MI OBJETIVO

Desayuno: Pera 1/2 hora después torta integral de aceite espiga dorada y socafe
Comida: ensalada y filete de ternera
Cena: Ensalada y espaguetis integrales

Ayer fuimos a la compra mi hijo y yo y que inflón de leer etiquetas, no encontramos en el Hipercor el pan wasa y encontré este, de la marca El horno de Leña.
Ingredientes: Harina integral de trigo, agua, levadura madre, semillas de sésamo (5%), aceite de girasol, sal, vinagre de manzana .Puede contener trazas de frutos secos y soja.

Chicas muchas gracias y muchos besitos. ¡Que tengáis un buen día!

[Chusca]

Hola a tod@s!

Dy: zumo de 2 limones con agua a partes iguales y 20'dp 3 tostadas rosas con aceite y fructosa
Mm: sojafeinado y queso
Co: Filete a la plancha con ensalada
Mt: sojafeinado
Cn: Ensalada y spaghetti integral con salsa de tomate.

Que tengáis un día bueno, bueno!

[perica]

Buenos dias!!!!

desayuno: sojafe y galletas integrales sin azúcar de gullon
mm: wasa con un trozo de queso curado
comida: filete de pescado en papillote y ensalada
mt: te y fruta
cena: seguramente hamburguesas de garbanzo (sin la panceta!!!) http://www.hogarutil.com/Cocina/Program ... on+panceta" onclick="window.open(this.href);return false;

[carme79]

Buenos días!!!!!
Pongo mi menú de toda la semana haver si alguien puede revisar.

Mañana (7.30) – Te verde + algo de fruta (mandarina normalmente)
Media mañana (10.30) – Sojafe + pan apto rosa del mercadona con tomate o mermelada apta + alguna galletita apta o un trozito de bizcocho apto (no todos los días)
Media tarde (17.45) - Wasa con mermelada, algo de fruta o frutos secos, algun dia un trozito de chocolate +70% o brownie apto…..

Lunes
Ensalada tomate + lentejas + filete ternera a la plancha
Sopa de cebolla + panga rellena de gambas

Martes
Champiñones con bacon y brie + pudding de verduras (huevo + calabacin + broquil + coliflor)
Ensalada + espaguetis con tomate

Miercoles
Ensalada + garbanzos + pollo al cava
Pisto + atun a la plancha

Jueves
Ensalada tomate + arroz integral con verduras y marisco
Calabacin y berenjena a la plancha o con harina de garbanzo + calamares a la plancha

Viernes
Espinacas con bacon y piñones + albóndigas aptas con verduras
Sopa de verdura + salmon al horno

Sabado
Ensalada o verdura + lasaña de pollo con verduras
Ensalada + arroz basmati con pulpo

Domingo
Ensalada tomate + pasta con verduras y gambas
Pizza con harina de garbanzos o wasa con un poco de embutido y ensalada


Muchas gracias por revisar y buena semanita!!!!!!

[marsen]

nuestro menu

desayuno: tostadas de pan integral con aceite sal tomate y ajo, sojafe
comida: ensalada, y cocido carne garbanzos y verdura. sin pasta.
cena: ensalada de tomate esparragos y lechuga espaguetis al dente con tomate frito casero.

[marsen]

Buenos dias! Hoy empezamos a "comer sano" mi hijo y yo...yo llevo 400 años haciendo toda clase de dietas y esta vez VOY A LLEGAR A MI OBJETIVO Felicidades!!!

Desayuno: Pera 1/2 hora después torta integral de aceite espiga dorada y socafe
Comida: ensalada y filete de ternera
Cena: Ensalada y espaguetis integrales

Ayer fuimos a la compra mi hijo y yo y que inflón de leer etiquetas, no encontramos en el Hipercor el pan wasa y encontré este, de la marca El horno de Leña.
Ingredientes: Harina integral de trigo, agua, levadura madre, semillas de sésamo (5%), aceite de girasol, sal, vinagre de manzana .Puede contener trazas de frutos secos y soja. El wasa fibre... mas que un pan son como unas galletitas rectangulares delgaditas, las tienes en Mercadona, tiene que ser de la variedad FIBRE, es un paquetito de papel y está con los panes tostados, pelín aparte de las bolsas de pan de molde.

Chicas muchas gracias y muchos besitos. ¡Que tengáis un buen día!

[marsen]

Hola a tod@s!

Dy: zumo de 2 limones con agua a partes iguales y 20'dp 3 tostadas rosas con aceite y fructosa
Mm: sojafeinado y queso
Co: Filete a la plancha con ensalada
Mt: sojafeinado
Cn: Ensalada y spaghetti integral con salsa de tomate.

Que tengáis un día bueno, bueno!

¿Cómo va tu espalda?, espero que duermas bien.

[marsen]

Buenos dias!!!!

desayuno: sojafe y galletas integrales sin azúcar de gullon
mm: wasa con un trozo de queso curado
comida: filete de pescado en papillote y ensalada
mt: te y fruta
cena: seguramente hamburguesas de garbanzo (sin la panceta!!!) Toma algo de verdura/hortalizas...http://www.hogarutil.com/Cocina/Program ... on+panceta

Perica no tengo ni idea de qué hamburguesas "sin panceta" hablas... pero por la noche, desde luego que mejor sin ella con lo rica que está...

[marsen]

Buenos días!!!!!
Pongo mi menú de toda la semana, a ver si alguien puede revisar.

Mañana (7.30) – Te verde + algo de fruta (mandarina normalmente)
Media mañana (10.30) – Sojafe + pan apto rosa del mercadona con tomate o mermelada apta + alguna galletita apta o un trocito de bizcocho apto (no todos los días)
Media tarde (17.45) - Wasa con mermelada, algo de fruta o frutos secos, algun dia un trocito de chocolate +70% o brownie apto…..

Lunes
Ensalada tomate + lentejas + filete ternera a la plancha
Sopa de cebolla + panga rellena de gambas

Martes
Champiñones con bacon y brie + pudding de verduras (huevo + calabacin + broquil + coliflor)
Ensalada + espaguetis con tomate

Miercoles
Ensalada + garbanzos + pollo al cava
Pisto + atun a la plancha

Jueves
Ensalada tomate + arroz integral con verduras y marisco
Calabacin y berenjena a la plancha o con harina de garbanzo + calamares a la planchaPor la noche más ligerito a la plancha que frito.

Viernes
Espinacas con bacon y piñones + albóndigas aptas con verduras
Sopa de verdura + salmon al horno

Sabado
Ensalada o verdura + lasaña de pollo con verdurasLas "placas" de lasaña deben de ser de harina integral, o NO serán aptas. Si no las encuentras, yo las cambio por rodajas de berenjena o calabacín cortadas largas en vez de redondas, finas y puestas a la plancha "vuelta y vuelta"
Ensalada + arroz basmati con pulpo

Domingo
Ensalada tomate + pasta con verduras y gambas Recuerda que sea integral de trigo duro.
Pizza con harina de garbanzos o wasa con un poco de embutido y ensalada



Muchas gracias por revisar y buena semanita!!!!!!