menús del 9 al 15 de noviembre:

[perica]

Buenos días chicas

empieza semana y he decidido ayudar a monty con un poco de ejercicio diario, ya que solo con la dieta (y sus desviaciones de fin de semana) no pierdo...

D: sojafé y dos tostadas rosas con queso 0%
mm: wasa con jamón de pavo 1% mg
Cm: mucho pisto con pechuga de pollo
mt: te y no se que más
Cn: más pisto(tengo mucha verdura en el frigo y no quiero que se eche a perder) y pescado

gracias por animar tanto

[Chusca]

Buenos días! Perica, que tempranera!!

Dy: zumo de 2 limones con agua a partes iguales y 20' dp kiwi+2 tostadas rosas con aceite de oliva
Mm: manzana y/o naranja
Co: fabada (le he quitado la grasa de encima)
Mt: manzana
Cn: crema de champiñones y pescado.

Que se de bien!!

[Arnima]

Hola chicas, buenos dias!!

Empezamos semanita...

Des: Sojafé + 1 tostada de pan de centeno con merme apta
m/m: Té verde con menta + un puñado de almendras
Co: Ensalada con arroz salvaje y hamburguesa de pollo con un poco de queso curado + infu
m/t: Sojafé + montibrownie
Ce: Tortilla de claras con espiñacas y un par de wasa con tomate + manzana al micro

y feliz lunes!!

[nardi]

Buenos días a tod@s. Ahí va mi menú de hoy:
Dy: sojafe+2 wasas con mermelada de fresa apta
Almuerzo: gazpacho+pastel de carne (carne molida, champiñones, huevos, cebolla, ajos, vino blanco, sal y pimienta)
Cena: ensalada con atún

[Rafeli06]

Hola aqui va mi menú de hoy:
En ayunas siempre fruta(mandarinas, manzanas o ciruelas).
Des. 1 taza de leche desnatada y 1 rebanada de pan integral con pavo.
Com. Ensalada y fideua de mariscos.(Que fideo puedo usar para preparar la fideua?).
Mer. Cacahuetes.
Cen. Pechuga de pollo con calabacin e infusión.
Gracias por las correcciones....

[mcor]

Hola aqui va mi menú de hoy:
En ayunas siempre fruta(mandarinas, manzanas o ciruelas).
Des. 1 taza de leche desnatada y 1 rebanada de pan integral con pavo.
Com. Ensalada y fideua de mariscos.(Que fideo puedo usar para preparar la fideua?).o fideos integrales, o partir los espaguetis integrales
Mer. Cacahuetes.
Cen. Pechuga de pollo con calabacin e infusión.
Gracias por las correcciones....

[carme79]

Buenos días,
Mi menu para esta semana

Te verde + algo de fruta (kiwi, mandarina o pera)
Café desc. con leche de soja o kaiku desnatada + pan apto + tomate o mermelada apta + una galletita o un trozito de bizcocho, todo apto

Lunes
Ensalda de tomate + guisantes (de los congelados) + pollo rebozado con harina de garbanzo
Ensalada + arroz integral con cebolla, tomate y pulpo

Martes
Sopa de cebolla + ensalada + tortilla con alubias blancas
Ensalada + calamares con tomate y cebolla

Miercoles
Judias verdes con tomate y atun + butifarra
Ensalada de tomate + salmon a la plancha

Jueves
Verduras a la plancha + ensalada de pasta (lechuga, cherry, aceitunas, atun, gambitas, lactonesa)
Ensalada + calamares a la plancha

Viernes
Ensalada lentejas + pollo plancha
Ensalada tomate + arroz basmati con verduritas y marisco

Sabado
No tengo ni idea lo que voy a comer, estoy todo el dia fuera y tengo que coger un avión, por lo tanto, no podre llevarme nada de comida. Supongo que al medio dia podre comerme en algun sitio una ensalada y algo de carne y por la noche una ensalada o lo que sea…. Lo mejor apto possible…. De momento no he hecho ninguna cena grasa por si acaso…..

Domingo
Ensalada + fideuà (fideo del nº 2)
Ensalada + pizza de garbanzos o algo de pescado

A media tarde, algo de fruta, wasa con mermelada, un trozito de chocolate,…….depende el dia, jejeje.
Postres normalmente no hago nunca, y si los hago, un cortadito con leche desnatada o una manzana asada.


Muchas gracias por revisar y que tengais buena semanita!!!!!!!!

[mcor]

Buenos días,
Mi menu para esta semana

Te verde + algo de fruta (kiwi, mandarina o pera)
Café desc. con leche de soja o kaiku desnatada + pan apto + tomate o mermelada apta + una galletita o un trozito de bizcocho, todo apto

Lunes
Ensalda de tomate + guisantes (de los congelados) + pollo rebozado con harina de garbanzo
Ensalada + arroz integral con cebolla, tomate y pulpo

Martes
Sopa de cebolla + ensalada + tortilla con alubias blancas
Ensalada + calamares con tomate y cebolla

Miercoles
Judias verdes con tomate y atun + butifarra
Ensalada de tomate + salmon a la plancha

Jueves
Verduras a la plancha + ensalada de pasta (lechuga, cherry, aceitunas, atun, gambitas, lactonesa)
Ensalada + calamares a la plancha

Viernes
Ensalada lentejas + pollo planchasupongo q lleva verdura
Ensalada tomate + arroz basmati con verduritas y marisco

Sabado
No tengo ni idea lo que voy a comer, estoy todo el dia fuera y tengo que coger un avión, por lo tanto, no podre llevarme nada de comida. Supongo que al medio dia podre comerme en algun sitio una ensalada y algo de carne y por la noche una ensalada o lo que sea…. Lo mejor apto possible…. De momento no he hecho ninguna cena grasa por si acaso…..

Domingo
Ensalada + fideuà (fideo del nº 2)el fideo debe de ser integral o espagueti integr partido o fideo n 0
Ensalada + pizza de garbanzos o algo de pescado

A media tarde, algo de fruta, wasa con mermelada, un trozito de chocolate,…….depende el dia, jejeje.
Postres normalmente no hago nunca, y si los hago, un cortadito con leche desnatada o una manzana asada.


Muchas gracias por revisar y que tengais buena semanita!!!!!!!!

[kinòm]

buenos días!

menú de lunes:
DE: café con leche+tostada con tomate y kepavo+galletas con mermelada
CO: calabacín plancha+vermicelli con carne picada, cebolla, champiñones y tomate+yogur 0% con mermelada
CE: pimiento asado con ajo y clara de huevo+pescado plancha

gracias por revisar!

[carme79]

Buenos días,
Mi menu para esta semana

Te verde + algo de fruta (kiwi, mandarina o pera)
Café desc. con leche de soja o kaiku desnatada + pan apto + tomate o mermelada apta + una galletita o un trozito de bizcocho, todo apto

Lunes
Ensalda de tomate + guisantes (de los congelados) + pollo rebozado con harina de garbanzo
Ensalada + arroz integral con cebolla, tomate y pulpo

Martes
Sopa de cebolla + ensalada + tortilla con alubias blancas
Ensalada + calamares con tomate y cebolla

Miercoles
Judias verdes con tomate y atun + butifarra
Ensalada de tomate + salmon a la plancha

Jueves
Verduras a la plancha + ensalada de pasta (lechuga, cherry, aceitunas, atun, gambitas, lactonesa)
Ensalada + calamares a la plancha

Viernes
Ensalada lentejas + pollo planchasupongo q lleva verdura Si, a la ensalada de lentejas siempre le pongo bastante tomate y cebolla
Ensalada tomate + arroz basmati con verduritas y marisco

Sabado
No tengo ni idea lo que voy a comer, estoy todo el dia fuera y tengo que coger un avión, por lo tanto, no podre llevarme nada de comida. Supongo que al medio dia podre comerme en algun sitio una ensalada y algo de carne y por la noche una ensalada o lo que sea…. Lo mejor apto possible…. De momento no he hecho ninguna cena grasa por si acaso…..

Domingo
Ensalada + fideuà (fideo del nº 2)el fideo debe de ser integral o espagueti integr partido o fideo n 0 Upssss, pues un dia lei que marsen decia que se podian comer hasta el numero 2
Ensalada + pizza de garbanzos o algo de pescado

A media tarde, algo de fruta, wasa con mermelada, un trozito de chocolate,…….depende el dia, jejeje.
Postres normalmente no hago nunca, y si los hago, un cortadito con leche desnatada o una manzana asada.


Muchas gracias por revisar y que tengais buena semanita!!!!!!!!