SOS: INSOMNIO:

[tamaran]

WOW, muy interesante!!
copio:
Además de comer alimentos altos en melatonina, los alimentos ricos en Triptofan (aminoácido esencial) y en vitamina B6 pueden aumentar la melatonina. En estudios con animales se ha demostrado que la vitamina B6 parece ser necesaria para la producción de serotonina y triptofan.

Alimentos con alto contenido de Melatonina (pico-gramos/gramos de alimento)
Cebada 378
Plátanos 460
Tomates 500
Arroz 1006
Maíz 1266
Avena 1796
Alimentos con alto contenido de Triptofan(mg/100 gramos)
Almendras 322
Semilla de sésamo 358
Harina de gluten 510
Semillas de calabaza 578
Tofu 747
Alimentos con alto contenido de vitamina B6(mg/100 gramos)
Lentejas 0.54
Plátano 0.58
Pipas de girasol 0.81
Alcachofa 0.94
Paprikas dulces 2.22

Muchas gracias por la información, está bien saberlo data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[jelen]

...jajajaa: me voy a tomar una cervecita al dia antes de cenar por lo de la cebada

[Laquesigueaqui]

Yo es q tb tomo Triptofano, xq lo tenia muy bajo en unos analisis de aminoacidos q me hicieron. Pero para dormir he notado mucho mejor la melatonina. Vamos, con una diferencia abismal.

[tamaran]

Yo es q tb tomo Triptofano, xq lo tenia muy bajo en unos analisis de aminoacidos q me hicieron. Pero para dormir he notado mucho mejor la melatonina. Vamos, con una diferencia abismal.

La melatonina ¿llevas mucho tiempo tomándola?, he leido que no se ha descubierto aún si pueda tener efectos secundarios a largo plazo, también decía que en raras ocasiones pueden aparecer efectos secundarios como mareos matinales, somnolencia no deseada, sonambulismo, desorientación, irritabilidad, dolor de cabeza o malestar estomacal.

[jelen]

...y la has tomado de herbolario o te lo comentó el medico? te lo pegunto por lo de los analisis...
Y cómo te hacen esos analisis? que sintomas tenias?