Hola. Hace lo menos 12 años que me operaron de hernia discal. Y te puedo asegurar que tengo mucha experiencia con el tema.
Lo primero que he de decirte es que tienes que cuidarte la espalda toda la vida. Cuanto antes te hagas a la idea, mejor. No quiere decir que tengas que estar lánguidamente tumbada como la dama de las camelias... ¡Todo lo contrario! Me refiero a que tendrás que trabajarla y cuidarla y tener un seguimiento de su estado. Esto te evitará muchos problemas, porque si la espalda va mal, el cuerpo se va "torciendo" poco a poco y al final te pueden salir dolencias de órganos que tenías fenomenal.
Respecto a qué hacer, hay dos tendencias:
- Unos te dicen que reposo, que no te muevas, que espérate ahí, que te tumbes con calor... ¿me entiendes?, es decir, unos recomiendan pasividad por así decirlo.
- Otros, los menos, te dicen que ejercicio por aquí, ejercicio por allá, ahora reforzar esto, ahora reforzar lo otro...
Pues bien, a mi modo de ver, los segundos son los que tienen razón. Siempre que, por supuesto, en los episodios agudos (lumbalgia...) tendrás que curarte primero guardando reposo, como manda el sentido común.
A mí me pasó que como toooooodo el mundo me decía que me estuviese sin moverme, sin hacer esfuerzos y cosas por el estilo, se me debilitó mucho la musculatura (te puedo asegurar que era supermusculosa, me echaba pulsos con los chicos) y cada vez peor, porque cada vez te lesionas más fácilmente... Y al final no podía ni llevar dos kilos de harina en una bolsa porque tenía lumbago sólo de eso. Así que el mejor camino es reforzar y trabajar la musculatura SIN NINGUNA DUDA.
Bueno, lo he probado todo: acupuntura, moxabustión, masajes de todos tipos, infiltraciones subcutáneas... lo que pidas. Casi todas estas cosas alivian. Ojo, alivian, son paliativos, quitan contracturas, QUE NO ES POCO, pero no te solucionan el problema a largo plazo.
La única cosa que te lo solucionará es un programa de ejercicios personalizado. No creas que tienes que reforzar sólo la zona dañada, en realidad es todo el cuerpo, incluyendo brazos y piernas.
Bueno, yo recomiendo VIVAMENTE el sistema Pilates para rehabilitación y posterior refuerzo. Tienes que ser muy constante y tener una gran voluntad (te aseguro que cuesta mucho de hacer, eso de que lo hacen todas las pijas no me lo creo yo, seguro que les venden otra cosa). Búscate un buen monitor de Pilates y dedícale al menos 2 sesiones por semana. Si puedes más, mejor. El único inconveniente es que es caríiisimo. Un horror. Pero te aseguro que si no, te gastarás lo mismo y más en masajes y al final, a operar. Desde luego mi madre ya no va a masajes, le cuesta lo mismo una sesión personalizada de Pilates y le funciona mejor.
Bueno, como es tardísimo no me enrollo más. Pregunta lo que quieras, que miraré este post de vez en cuando.
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Yo también pienso que si puedo evitar operarme mucho mejor, además soy bastante joven, solo tengo 25 años y no quiero arriesgarme. Tengo que mirar si en Andorra hay algun monitor de Pilates, me suena que no hay ninguno