Menús del lunes 27:

[Ardid]

Bueno, esta semana me toca recortar, que al fin de semana de Madrid no le ha faltado de nada, bueno, faltar le faltó verduras y frutas

Me pongo las pilas ya


Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y 1 mandarina
- Bizcocho de chocolate no apto (no tenía otra cosa para desayunar, y recordé que lo tenía en el congelador
- Capuchino

MM (10:45):

- 1 manzana y uva
- Un trocito del bizcocho de antes
- Capuchino

MM2 (13:30):

- Yogur desnatado

Comida (15:30):

- Carrilleras de ternera en salsa de tomate con patatas al vapor
- Una fruta

MT (19:00):

- Plátano
- 2 galletas aptas

Cena (21:30):

- Judías verdes con jamón

QUE TENGÁIS UN BUEN LUNES

[mcor]

Buenos dias chicas os pongo mis menus de estos dias:
Viernes
-desayuno
1 mandarina
tostada pan integral con jamon cocido
-mmña
2 kiwis
-comida
sopa de pollo con unos poquitos fideos integrales(40 gr)
revuelto judias verdes y champiñones con un poco jamon, gamba
macedonia fruta
-mt
rebanada pan integral con queso y manzana
1 mandarina
-cena
tomates cherry
tortilla francesa y un poquito de fiambre
fruta
sabado
-desayuno
1 mandarina
pan integral con pechuga pollo
-comida
lentejas
1 tostada pan molde integral con queso y manzana
-mt
cafe con leche entera y dulce confiteria mi 20%
-cena
berenjena asada con pechuga pollo y queso fundido
1 yogur
domingo
-desayuno
1 kiwi
sanwich pan integral con jamon cocido y tranchete light
-comida
tomate en rodajas
champiñon relleno con un poquito jamon y queso
pollo asado con una poquita patata en salsa agridulce(salsa soja, piña y manzana)
-mt
trozo tarta manzana con h integral
unas uvas
-cena
salpicon de marisco
macedonia fruta
ejercicio sali a correr 1 hora
Despues del testamento q tengais un buen comienzo de semana

[eljasaja]

Buenos días, vamos con el menú del lunes

DESAYUNO
Kiwi, café cortado y rebanada de pan integral con tomate y caite y chopped de pavo

MEDIA MAÑANA
Vitalinea

COMIDA
Ensalada verde, pollo en salsa y una pulguita de pan de centeno

MERIENDA
No haré

CENA
Repollo rehogado y un poco jamón

Que tengáis una feliz semana

[nguillen72]

DESAYUNO (07:30h):
Café solo con sacarina
Tostada de amaranto con embutido (no he podido comprar nada sano)

MM (12:00h):
Algo de piña pero es que no me entra
Infusión

EJERCICIO: natación 1200 metros

COMIDA (15:20h):
Arroz con tomate que sobro de a saber cuando

MT (17:30h):
conseguir acabarme la piña
infusion

CENA (21:30h):
ensalada
pollito al horno con zumo de limon

rehogado claro esta con 2 litros de agua

(y ya de paso una ayuda, yo he intentado mirar lo de la dieta BB pero me hago la pixa un lio, que es lo que cambiariais del menu de hoy, plis)

[Ardid]

- Fruta en el desayuno, en cantidad mayor que la tostada

- Media mañana obligatoria con algo que no sea HCC sin fruta (fruta+pan, yogur, yogur+fruta, nunca pan o similar sin fruta)

- En la comida faltaría verdura, porque por mucho tomate que tomaras, nunca sería en cant¡dad superior a la de arroz. El arroz debería ser basmati o integral, y no más de 40 gr en seco. Además, te faltan proteínas.

- En la cena, tomar más ensalada que pollo

[nguillen72]

- Fruta en el desayuno, en cantidad mayor que la tostada <-- puede ser zumo sin azucar añadido? es que la fruta no me entra por la mañana

- Media mañana obligatoria con algo que no sea HCC sin fruta (fruta+pan, yogur, yogur+fruta, nunca pan o similar sin fruta) <-- fruta sola entonces no?

- En la comida faltaría verdura, porque por mucho tomate que tomaras, nunca sería en cant¡dad superior a la de arroz. El arroz debería ser basmati o integral, y no más de 40 gr en seco. Además, te faltan proteínas. <-- hoy es que era por acabar el arroz dichoso

- En la cena, tomar más ensalada que pollo<<-- lo pesais? realmente como un buen bol de lechuha y nada 3 trocitos de pollo

[Rompeolas]

A mal tiempo..... voy a intentar ponerme buenorra:

DESAYUNO:
-kiwi
- cafe con leche + cereales integrales

MM:
-2 mandarinas

COMIDA:
-Crema de calabacín
-Tortilla de esparragos
-Mandarina

MT:
- yogur desnatado

CENA:
-Acelgas hervidas
-Ternera plancha
-yogur desnatado

[alAlba]

Muy buenasssss

D
leche desnatada con cacao valor
tostada con serrano, tomate rallado y aceite
quesito
mandarina

MM
café con leche

C
canelones con bolognesa de caballo y berenjena
ensalada verde
mandarina

MT
miniburgos con un poco de aceite de oliva
mandarina

C
revuelto de gambas, ajetes y trigueros
uva

[malutapia]

DESAYUNO (07:30h):
- Un Kiwi
-Un par de tostaditas integrales con aceite de oliva
-Un café con leche desnatada

MM (11:00h):
-Una manzana
-Una rebanada de pan integral con nueces y pasas
-Un café con leche desnatada

COMIDA( 15:00h):
-Arroz con setas y foie hecho en la thermomix(para el 20%... aunque el arroz era basmati.. )
_Una mandarina
-Cortado descafeinado con leche

MT (19:00h):
_Mandarina
-Pourridge de avena
-Un café

CENA (22:30h):
-Sopa de pescado
-Mandarina