menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Ardid]

Muy bien, mjose

[QK]

Hola:

Desayuno:

Zumo de naranja
1 manzana
1 tostada con queso light
1 vaso de leche desnatada

Media Mañana:

2 galletas de avena

Comida:

1 taza de consomé
Merluza a la plancha con ensalada y media patata cocida

Merienda:

2 lonchas de pavo
2 galletas de avena


Cena:

Puré de verduras
Filete a la plancha
1 fruta


Hasta mañana

[juanser]

¿me podriais decir si lo hago bien?
a las 7:00
1 naranja
1 cafe solo con sacarina
2 galletas aptas

10:30
cafe con un poco de leche
bollito integral con aceite y tomate molido

15:40
ensalada de lechuga y atun
pescado a la plancha
yogurt

18:00
un te

21:00
calabacin y esparragos a la plancha
1 yogurt

gracias

[Ardid]

Hola:

Desayuno:

Zumo de naranja
1 manzana
1 tostada con queso light
1 vaso de leche desnatada

Media Mañana:

2 galletas de avena

Comida:

1 taza de consomé
Merluza a la plancha con ensalada y media patata cocida

Merienda:

2 lonchas de pavo
2 galletas de avena


Cena:

Puré de verduras
Filete a la plancha
1 fruta


Hasta mañana

No se puede comer hidratos de carbono en una comida en la que no metas también fibra. Es decir, si comes galletas de avena (que por cierto, deben ser integrales 100% y sin azúcar) en la media mañana o en la media tarde, debes meter una fruta. Si el conjunto te parece mucho, toma sólo la fruta.

[Ardid]

¿me podriais decir si lo hago bien?
a las 7:00
1 naranja
1 cafe solo con sacarina
2 galletas aptas
TE FALTAN PROTEÍNAS. UN VASO DE LECHE O UN TROZO DE QUESO LIGHT IRÍAN BIEN

10:30
cafe con un poco de leche
bollito integral con aceite y tomate molido
TE FALTA FIBRA. UNA FRUTA IRÍA BIEN. TAMPOCO TOMAS PROTEÍNAS, SALVO LA POQUITA LECHE QUE LE PONES AL CAFÉ. PIENSA QUE SI TOMAS HIDRATOS DE CARBONO (EL BOLLITO), DEBEN SUPONER EL 20% DEL TOTAL DE ESA COMIDA, Y EN TU MEDIA MAÑANA, EL BOLLITO SUPONE EL 90%

15:40
ensalada de lechuga y atun
pescado a la plancha
yogurt

18:00
un te

21:00
calabacin y esparragos a la plancha
1 yogurt

gracias

[beln]

Buenos días chicas,
os pongo mi menú de hoy
Desayuno:
kiwi
café con leche desnatada
cereales de fibra

M.mañana:
naranja

Comida:
crema de calabacín (calabacín y puerro)
pechuga de pavo
fresas

Merienda:
fruta

Cena:
ensalada de tomate y queso 0%.

que paséis un buen día

[Ardid]

Buenos días chicas,
os pongo mi menú de hoy
Desayuno:
kiwi
café con leche desnatada
cereales de fibra

M.mañana:
naranja

Comida:
crema de calabacín (calabacín y puerro)
pechuga de pavo
fresas

Merienda:
fruta

Cena:
ensalada de tomate y queso 0%.

que paséis un buen día

[anades2009]

Hola chicas!
He estado unos dias en Malaga asi que la dieta un poco desastrosa, ¿como lo haceis vosotras cuando salis a comer fuera y la comida es de picoteo? yo lo que hice fue pasar del pan porque era normal y el resto pense que era del 20%.

Hoy retomo las pautas 100%
Desayuno
-vaso de zumo de naranja
-kiwi
-vaso de leche
-muesli (unas 5 cucharadas, ¿sera mucho?)
MM
nada, como muy pronto
Comida
-arroz basmati 40g
-ensalada de tomate y atun
Merienda
-dos orejones
Cena
-crema de calabacin
-pechuga de pollo

Gracias y un saludo

[Ardid]

Hola chicas!
He estado unos dias en Malaga asi que la dieta un poco desastrosa, ¿como lo haceis vosotras cuando salis a comer fuera y la comida es de picoteo? yo lo que hice fue pasar del pan porque era normal y el resto pense que era del 20%.
PUES DEPENDE, SI EL PICOTEO TIENES QUE SOLUCIONARLO UN PAR DE VECES POR SEMANA, PUES O LO SOLUCIONAS O TIENES UN PROBLEMA. SI ES CINCO VECES AL AÑO, PUES TE DIGO LO MISMO QUE CUANDO HAY UNA BODA. CON CABEZA Y SIN AMARGARSE. Y YA COMPENSAREMOS LA SEMANA SIGUIENTE. ES DECIR, ESTA.

Hoy retomo las pautas 100%
Desayuno
-vaso de zumo de naranja
-kiwi
-vaso de leche
-muesli (unas 5 cucharadas, ¿sera mucho?)
COME LA CANTIDAD QUE TE PERMITA NO LLEGAR A LA COMIDA CON HAMBRE
MM
nada, como muy pronto
Comida
-arroz basmati 40g
-ensalada de tomate y atun
Merienda
-dos orejones
Cena
-crema de calabacin
-pechuga de pollo

Gracias y un saludo

[anades2009]

Hola!!
Este es mi menu de hoy
Desayuno
-vaso de leche
-2 biscotes integrales con queso y mermelada light
-2 rodajas de piña
MM
-un trozo pequeño de bizcocho no apto (20%)
Comida
-pure de calabacin y berenjena
-pescado blanco a la plancha
MT
-dos orejones
-yogur
Cena
-ensalada de esparragos, pimientos y atun
-yogur

Que paseis un buen dia