menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[MGM]

Perdona... había entendido que tenía que elegir una de las 3 opciones, no que tenía que comer productos de los 3 grupos (proteinas, fruta e hidratos). Al volver a leerlo me he dado cuenta de mi error.
Gracias por el matiz, sino sigo con el café con leche para siempre.


Y lo de compensar hidratos de carbono complejos (pan de molde en este caso) con proteinas (jamón york) y fibras... supongo que me falta la fibra, no?
¿Serviría con lechuga y tomate en el sandwich o mejor una pieza de fruta?

Gracias por todo, yo pensando que me cuidaba y resulta que lo hacía todo mal, jejeje

[Ardid]

Perdona... había entendido que tenía que elegir una de las 3 opciones, no que tenía que comer productos de los 3 grupos (proteinas, fruta e hidratos). Al volver a leerlo me he dado cuenta de mi error.
Gracias por el matiz, sino sigo con el café con leche para siempre.


Y lo de compensar hidratos de carbono complejos (pan de molde en este caso) con proteinas (jamón york) y fibras... supongo que me falta la fibra, no?
¿Serviría con lechuga y tomate en el sandwich o mejor una pieza de fruta?
MEJOR UNA PIEZA DE FRUTA, PORQUE ES MUY IMPORTANTE RESPETAR LAS PROPORCIONES ENTRE LOS GRUPOS DE COMIDA, Y TODAS LAS COMIDAS, EXCEPTO EN LA CENA, LA PROPORCIÓN ES 40% PROTEÍNAS, 40% FIBRA Y 20% HCC. ES DECIR, DEBES COMER EL DOBLE DE FRUTA QUE DE PAN, ASÍ QUE UN POCO DE LECHUGA Y TOMATE NO ES MUCHO. ADEMÁS, LA IDEA NO ES SUMAR, SINO SUSTITUIR, ASÍ QUE, MI RECOMENDACIÓN ES QUE SUSTITUYAS UNA DE LAS DOS REBANADAS DE PAN POR UNA FRUTA

Gracias por todo, yo pensando que me cuidaba y resulta que lo hacía todo mal, jejeje

[SALADITA]

Buenos dias (aunque un poco tardíos)

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
cafe con leche soja
trozo bizcocho apto (lo hice ayer por 1º vez en el micro y bueno, se puede comer, está rico).

11.00 yogur desnatado natural
2 nectarinas pequeñitas

14.00 crema de calabacin y 1 patatita
2 brochetas de pollo
infusión

18.00 vaso leche cacao sin azúcar
1 manzana con loncha de membrillo Hero light

21.00 piña y yogur

Y ésto es todo por hoy.

[Ardid]

Muy bien

[SALADITA]

Gracias guapetona.
Estoy en puertas de que me venga de visita mi "amiga", ya sabéis.
A ver si en cuanto pase por lo menos una semanita me peso a ver qué tal me está yendo.

[Xanuca]

Hola a todas,
soy novata en esto de las dietas y me gustaría ir haciendo mis pinitos con vosotras. Más que dieta, lo que busco es hacer una dieta equilibrada y me parece que esta de BB (por cierto, paisana mía) está muy bien y si encima pierdo algunos kilitos... genial.
Una cosa que creo que hago mal es que en mi casa apenas entra el pan, por tema de celiaquía, todo el pan que como son dos tostadas de pan integral en el desayuno.
Os pongo mi menú de hoy, a ver si me lo podeis corregir:
Desayuno: A las 07:30 café con leche semi y dos tostadas integrales con una chispa de margarina ligera
Media Mañana: A las 11:30 una manzana y dos nueces
Comida: Cocido de garbanzos y ensalada de lechuga y tomate (aliñada con aceite, vinagre y sal) fruta de postre (hoy cerezas)
Media Tarde: Fruta y yogourt de frutas desnatado, del Mercadona super-ricos
Cena: Hamburguesa a la plancha con tomate, queso, cebolla y kechup, yogur desnatado de postre

¡Ah! también procuro beber mucha agua, pero ¿de verdad podeis? no es por beberla, es más bien por "desbeberla" ¡es que no puedo hacer nada! hasta tengo que ir corriendo a la compra y a buscar a los peques al cole a la carrera.

Gracias y besitos.

[SALADITA]

Bon dia, que ya es viernes!!!!!!!
Mi menú de hoy:

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
cafe con leche soja
bocadillin pequeño (1/2 con salmón, 1/2 con membrillo light hero)

11.00 yogur natural desnatado
2 nectarinas pequeñas

14.00 No os riáis, eh???? 16 macarrones con poco tomate natural (al peso no sé cuanto harán) digo el nº para que os hagáis la idea de cantidad.
1 colita de rape con mejillones cocinado con cebollita, ajo y tomate en crudo
infusión

18.00 vaso leche soja con cacao valor sin
1 manzana

21.00 piña y yogur. (al final, anoche cenamos una ensalada completita y fresas, por lo que hoy toca fruta.)

Y esto es todo, por hoy.
Que tengamos buen dia y disfrutemos mucho.

[SALADITA]

Bon dia, que ya es viernes!!!!!!!
Mi menú de hoy:

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
cafe con leche soja
bocadillin pequeño (1/2 con salmón, 1/2 con membrillo light hero)

11.00 yogur natural desnatado
2 nectarinas pequeñas

14.00 No os riáis, eh???? 16 macarrones con poco tomate natural (al peso no sé cuanto harán) digo el nº para que os hagáis la idea de cantidad.
añado 2 tomates naturales cortaditos junto con los macarrones. No me acordaba que los había traido tambien.
1 colita de rape con mejillones cocinado con cebollita, ajo y tomate en crudo
infusión

18.00 vaso leche soja con cacao valor sin
1 manzana

21.00 piña y yogur. (al final, anoche cenamos una ensalada completita y fresas, por lo que hoy toca fruta.)

Y esto es todo, por hoy.
Que tengamos buen dia y disfrutemos mucho.

[MGM]

La semana pasada empecé con esto y la verdad es que no lo hice muy bien. Pero esta semana empiezo en serio y sin tregua, jejeje

Desayuno: kiwi, café con leche. (he sido incapaz de comer nada más, no tenía nada de hambre)
MM: 1rebanada pan con jamón dulce y cerezas
Comida: judias Verdes, bistec plancha y fruta
Merienda: manzana
Cena: Tortilla de esparragos trigueros y ensalada

Que tal?

[Ardid]

La semana pasada empecé con esto y la verdad es que no lo hice muy bien. Pero esta semana empiezo en serio y sin tregua, jejeje

Desayuno: kiwi, café con leche. (he sido incapaz de comer nada más, no tenía nada de hambre)
MM: 1rebanada pan con jamón dulce y cerezas
Comida: judias Verdes, bistec plancha y fruta
Merienda: manzana
Cena: Tortilla de esparragos trigueros y ensalada

Que tal?

Está bien, pero debes intentar tomar el pan en el desayuno, o retrasar el desayuno hasta que tengas más hambre. Piensa que el pan debe suponer sólo el 20% de esa comida, y el 40% la fibra, y no creo que tomes el doble de cerezas que de pan.