Akyam escribió:Buenos díass!!
Por fin llegó el viernes
Desayuno 7:30
Café con leche des / 1 kiwi /2 tostadas integrales con 1 quesito light
Media mañana 11:00
Cerezas
Comida 14:00
Dorada al horno con verduritas asadas y 2 biscotes integrales
Merienda 18:00
Cerezas
Cena 22:00
Pisto y 1 yogur desnatado
Buen finde para tod@s!
Bien, si mantienes las proporciones
MGM escribió:Hola chicas!!
Gracias Ardid por los comentarios!
Como no tengo muy claro que la mermelada que tengo sea apta,
hoy me he pasado a la tostada con pavo
El viernes es un descontrol total, normalmente nos toca correr en el trabajo y no puedo comer hasta las 16h que llego a casa.
Así que el menú de hoy queda tal que así:
7h kiwi, tostada con pavo, café con leche
10h. cerezas y yogurt
13h. nectarina y manzana
16h ensalada con atún y lomo plancha
21h ensaladas variadas y quiche apta (voy a cenar a casa de una amiga que es un solete y me ha hecho comida apta para mi, no me digáis que no es un sol!!!)
Depende como me encuentre a media tarde, me tomaré un yogurt o un zumo natural. Pero los viernes al comer tan tarde, no suelo merendar mucho.
La mermelada es apta si está hecha con fructosa o sacarina
La quiche si tiene hcc como pasta brisa no es apta para cenar. Así que para el 20%...
Lo demás bien si mantienes las proporciones
Akyam escribió:Buenos díass!!
Q tal esos findes?? Yo he sido muy buena y me noto algo más ligerita, ya lo voy notando
Para hoy tengo:
Desayuno 7:30
1 kiwi / 1 café con leche des / 3 galletas gullón
Media mañana 11:00
Cerezas
Comida 14:00
Lubina al horno y verduritas asadas + 2 biscotes integrales
Media tarde 18:00
Manzana
Cena 21:00
Tortilla 1 huevo y pisto
Que paséis un buen día
Bien, si se mantienen las proporciones
morzillita escribió:Yo la verdad es que este fin de semana no me he portado nada bien, pero además con conocimiento de causa.
Ha sido el primer cumpleaños de mi peque y no estaba dispuesta a renunciar a la fiesta
Lo malo es que esto es como las bodas gitanas, que duran varios días. Tuve comida el sábado y comida el domingo, aunque luego intenté compensar en las cenas, pero no creo que sirviera de mucho
Por cierto, para estas ocasiones en las que comes más de lo normal, me gustaría saber si tenéis alguna idea de como compensar al día siguiente. Me refiero a hacer algo un poco más estricto el día después.
Yo justamente al día siguiente me quedo muy empachada y nunca tengo hambre, entonces meterme el desayuno con calzador no me apetece, pero entiendo que es necesario porque luego llegas a la comida con un hambre canina, entonces había pensado en quitarme algo, por ejemplo los hidratos de carbono o comer muy poquita cantidad de cada grupo. No sé. ¿Algún consejo?
Bueno, este es mi menú de hoy:
Desayuno:
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada
2 galletas integrales
Almuerzo:
3 albaricoques
2 galletitas integrales
Comida:
Ensalada
Pescado o carne (no lo sé, hoy como en el trabajo y voy comprar algo en la casa de comidas para llevar)
Merienda:
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada
Cena:
Ensalada de surimi (lleva un poquito de salsa rosa, pero muy poquita ¿sirve?)
Sandía
Yo cuando me paso empiezo otra vez de cero,no compenso. Prefiero no darle importancia y volver al camino porque si no me entraría ansiedad. Eso depende de cada uno.
En el almuerzo faltan proteinas y para la cena me parece que también es más verdura y fruta que proteinas.
MGM escribió:Hola!!!
Otra semana por delante... que pereza! Aunque después de los excesos del finde, va bien un poco de relax y volver a comer sano.
A mi también me gustaría saber si hay algunas recomendaciones para compensar algun exceso.
Es que ayer me invitaron a una barbacoa y aunque intenté solo comer de lo que podía, la verdad es que no había muchas verduras disponibles (por no decir nada!!!)
Por la noche cené fruta, no para compensar, sino porque era lo único que me apetecía.
Pero no sé si hubiera sido mejor una ensalada ?¿?¿?¿? Alguna idea???
Bueno el menú de hoy espero hacerlo bien:
Desayuno 7.15h: kiwi, actimel, tostada integral con jamón jork
MM 10.30h: nectarina y yogurt 0%
Comida 13h15h: judias verdes, pechuga pollo, fruta e infusion
Merienda 18.30h: Café con leche o manzana (depende si paso antes por casa o no)
Cena: Ensalada de canonigos con atún
Ya he contestado antes que cada uno hace lo que mejor le viene. Para mí lo importante es aprender a comer si un día me paso no le doy importancia y vuelvo a lo importante a aprender a comer. Es decir hago borrón y cuenta nueva, mi ansiedad lo agradece..
Xanuca escribió:Hola a todas;
estuve desaparecida varios días, pero la fierecilla pequeña se me puso muy pero que muy malita
y nos llevamos un susto de muerte, pero gracias a dios que ya pasó todo y después de varios días en la UVI y otros en planta, ya estamos todos en casita.
Por descontado que estos días los menús fueron... o más bien no fueron, pero voy a ponerme otra vez manos a la obra.
Desayunto: Café con leche, tostada y una pera.
Media mañana: infusión, aún sigo muy nerviosa y no me entra nada
Comida: Spaguettis integrales con verdura (apio, cebolla, albahaca, pimiento y trocitos de jamón) ensalada y fruta.
Media tarde: otra tila y a ver si me entra algo
Cena: Tortilla encebollada y yogur apto.
Besitos a todos.
Espero que esté mejor el niño.
En la comida falta proteina y en la cena es mucha proteina.Tenías que haber tomado de postre en la comida un yogur y en la cena una fruta.
Akyam escribió:Buenos díass!!
Ay q sueñete q hace hoy, no paro de abrir la boca.
Xanuca, siento lo de tu peke, me alegro de q esté mejor y ahora a tranquilizaros todos, aunque es normal un poco de descontrol por el sustillo. Mucho ánimo!!
Mi menú de hoy:
Desayuno 7:30
1 kiwi / Café con leche des / 3 galletas gullón
Media mañana 11:00
Cerezas
Comida 14:00
Setas plancha + 2 filetes cinta lomo + 2 biscotes integrales
Media tarde 18:00
1 kiwi
Cena 21:30
Ensalada de tomate con atún
Y puesto el menú de hoy, me voy a bostezar por los rincones
Q tengáis un buen día
Bien si para comer tomas más setas que filetes y para cenar falta proteina porque no creo que haya casi tanto tomate como atun.
javiveti escribió:Mi menú de hoy
Desayuno:
- Leche.
- Pera.
- Galleta apta.
Comida (me he levantado tarde)
- Pisto con huevo.
- Un panecillo integral. (más pequeño que la palma de la mano)
- Onza de chocolate negro.
Merienda:
- 1 tarrina mediana de helado de cokies. Es una heladería argentina donde hacen los helados sin azúcar, usan edulcorantes y leches vegetales. Son helados para personas que están a dieta, para celíacos y diabéticos, esa es la publicidad que ellos dan a estos helados. Así que es medio apto. no?
Cena:
- Manzana.
- Pera.
- Yogur.
- Bien si mantienes las proporciones
Akyam escribió:Buenos díass!!
Miércoles ya, el finde empieza a asomar, q la q no se consuela es pq no quiere
Desayuno 7:30
1 kiwi / café con leche des / 3 galletas gullón
Media mañana 11:00
Yogur vitalínea satisfacción de melocotón
(Los probé siguiendo el consejo de Malutapia, ahora no hago más q verlos en la tele, y la verdad es q llenan y están buenísimos)
Comida 14:00
Judías verdes rehogadas con ajo y cebolla / Pollo a la plancha / 2 biscotes intregrales
Media tarde 18:00
Manzana
Cena 21:30
Tortilla 1 huevo y pisto
Javiveti, no tengo ni idea de si el helado es apto o no, pero sólo de leerlo ya me apetece.
Buen día para tod@s
Me alegro de que te gustara ese yogur. A mí me encanta y lo meriendo todos los días.
remedios escribió:hola ayer empece con BB y os pongo mi menu de hoy para k me lo corrijais, se pone aki no?
DESAYUNO 9.30 3 nisperos, leche con nescafe y un trocito de
bizcocho de cerezas,(creo k es apto)
COMIDA 12.45 ensalada con lechuga,tomate, alcachofas y 3 aceitunas. muslo de pollo en salsa ligera, un trocito de pan integral.
MERIENDA 4.30 cerezas,una madalena pekeña de cerezas( la hice de la masa del bizcocho) cafe solo.
CENA 7.45 sepia a la plancha y tomate o calabacin ala plancha, ya vere.
como hace muxo calor para andar, ahora hare 1/2 h de bicicleta estatica,hara efecto no?gracias por leerme
Si el bizcocho está hecho con sacarina o fructosa, pocas grasas saturadas y harina integral es apto.
La comida me parece que es poca proteina para tanta verdura.
Para merendar te falta proteina.
