menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Ardid]

Vaya dos, no os debéis aburrir en casa

[Foragido]

¡Ea! Pues más o menos es así...

Una sola preguntita, Picaflor: ¿alguno de los besos era para mí?

Ea, sigo con mi trabajo

[nickita]

Buenas. ¿Qué me podéis decir de mi menú de hoy?.

Desayuno
- 1kiwi
- 2 tostadas de pan de centeno pequeñas untadas con tomate y una loncha de jamón de York
- Café con leche desnatada

MM
Fresas

Comida
- Ensalada de pimiento verde con un tomate maduro
- Filete de salmón a la plancha con una cucharada de arroz basmati con champiñones


MT
Fresas + té verde

Cena
- Ensalada: lechuga, zanahoria, pimiento, atún y surimi
- Yogurt de soja
- Infusión

Tengo que hacer un repaso a las pautas BB porque no recuerdo muy bien el tema de las proporciones entre proteínas y demás grupos de alimentos

[Ardid]

Hola Nikita,

El menú está muy bien. Tal vez el jamón de york, si pudieras cambiarlo por pavo, aportaría menos grasas...

Sobre las proporciones, es fácil. En todas las comidas, excepto en la cena, debes comer la misma cantidad de proteínas que de fibra, y dejar un huequecito para un puñado de hidratos de carbono. En la cena, haces mitad y mitad de proteínas y fibra y le añades un poco más de esta última.

[nickita]

Hola Nikita,

El menú está muy bien. Tal vez el jamón de york, si pudieras cambiarlo por pavo, aportaría menos grasas...

De acuerdo, lo tendré en cuenta
¿Qué piensas del jamón serrano?. Es también más recomendable que el de York, ¿verdad?.

Gracias por tus comentarios

[nickita]

Buenos días,

Esto es lo que tengo pensado para hoy:

Desayuno
- 1kiwi
- 3 galletas integrales
- Café con leche desnatada

MM
Yogurt apto + nectarina

Comida
- Ensalada de tomate y medio aguacate
- Legumbres con atún, anchoas, verdura y una patata pequeña

MT
Manzana + té Rooibos

Cena
- Un par de tomates a la plancha con mozzarella, lechuga y un poco de salmón ahumado
- Infusión

¿Qué tal está?

[mayetri]

creo que esta pagina me va a ayudar mucho.

[mayetri]

creo que el desayuno lo he hecho mal.
Pq he desayunado, Yogur desnatado sabor piña con 30 grs de Muesli, que tal lo veis.

[mayetri]

Espero que Ardid que es la que corrige me ayude pq estoy un poco pez, hoy empece la dieta.

Desayuno: Piña + Yogurt desnatado con Muesli
MM: Pan Integral de Centeno con un poquito de queso philadelfia ligt
Comida: Lentejas con Zanahoria Carne cebolla, tomate y puerros, ensalada de tomate y un poquito de Pan integral de centeno
MT. Un trocito pequeño de Pan integral con 2 lonchas de Pechuga de pavo
Cena: Tortilla de Queso con Alcachofas.

Por favor decirme que tal voy?

[mayetri]

DesayunoAyer: Piña + Muesli y Yogurt desnatado
MM: Trocito de Pan Integral con Cereales con Queso Philadelphia Ligt
Comida: Pisto de Tomate, pimientos berenjenas y magra con un poquitito de Pan integral de Cereales.
MJT. Trocito de Pan integral con Quesito Ligt
Cena. Crema de Calabazin sin patata + pescado a la plancha.

A ver si alguien me dice algo que estoy muy perdida.