mop escribió:Pues le he dado vueltas a la cabeza y he pensado el menú para toda la semana que viene (para hacer la compra semanal según lo que vaya a necesitar). Puede que haya alguna variación, sobre todo si salimos fuera o hay algún imprevisto. Os lo pongo y a ver cómo lo veis, que todavía puedo rectificar
TODOS LOS DÍAS
Desayuno (9:00) -> Kiwi u otra fruta, vaso de leche semi edulcorada y con cacao (del no apto hasta que se acabe), avena ,o 2 tostadas pequeñas con aceite (poco) y tomate o con margarina apta con mermelada apta, o con aceite y poquito de pavo
Media mañana (12:00) -> 1 fruta (de las que más me apetezca y diferente a la del desayuno)
Merienda (18:00) -> 1 fruta (sin repetir), y si tengo ganas algunos frutos secos al natural (4 almendras, ó 2 nueces,...)
Media Tarde (21:00,si tengo hambre. Ya se que esto ya es hora de cenar, pero si quiero esperar a mi marido para comer juntos, pues eso... que sería como media tarde) -> fruta pequeña o algunos frutos secos si no los comí en la merienda.
LUNES
Almuerzo (15:00): ensalada de pasta integral (poca) con muchas verduras + yogur 0% edulcorado y con bífidus
Cena (11:00): Revuelto de habicholillas con cebolla y huevo
MARTES
A: Garbanzos del cocido con puñadito de fideos (no he encontrado integrales aún en el super) + ensalada pepino (1 pepino mediano entero) con salsa de yogur natural 0%
C: ensalada de lechuga, zanahoria, aceitunas verdes, col lombarda + filete pescado a la plancha
MIÉRCOLES
A: Patatas (pocas) guisadas con pescado (poco) y verdura (mucha) + yogur 0%
C: coliflor hervida y aliñada con aceite y vinagra + calamares encebollados
JUEVES
A: salmorejo casero + pinchitos a la plancha
C: Ensalada de langostinos con lechuga, remolacha, cebolla, perejil y salsa de yogur (casera)
VIERNES
A: guiso de soja verde con verduras y hueso de caldo + 5 colines integrales + yogur
C: tortilla de calabacín y cebolla
SÁBADO
A: Arroz con verduras y carne (poca) + yogur
C: Ensalada de lechuga, zanahoria, aceitunas + hamburguesa casera a la plancha (sin pan)
DOMINGO
A: alitas en adobo asadas + revuelto de setas y champis (sin huevo)
C: rollitos de jamón cocido o pavo, rellenos de espárragos blancos, lechuga, cebolla y chorito de aceite de oliva. Perejil picado por encima.
Vaya, qué buena organización
Oye, está perfecto, excepto en lo que ya pones que no es apto
Yo también me hago un menú semanal, así me organizo mejor con la compra y evito las salidas de pata por no tener nada pensado (y es que cuando nos salimos, nunca se nos ocurre hacerlo con una ensalada
)
Y como mayetri os sigo leyendo a diario 
No sé yo si será esto muy apto pero me chifla 
Y como en el mercadona aún hay uva sin semilla pues he aprovechado. De postre un vasito de leche semi con edulcorante. 
