mop escribió: MM: yogur desnatado natural Aquí, si no me equivoco, faltaría algo de fruta, pues siempre que tomes proteinas, y en este caso el yogur lleva, tienes que tomar también fibra de verdura o fruta, así que no hubiera venido mal una zanahoria cruda o una pera, por ejemplo
Está bien, salvo la MM. Si tomas HCC, acompaña con una frutaterex28 escribió:Buenos días, mi menú de hoy será:
D - Una pera, descafeinado con leche desnatada (me hago como un cortado gigante) + tostada de centeno con salchichón de pavo
MM - Magdalena (integral con fructosa hecha por mi)
Co - Pollo a la plancha con roquefort, champiñones y leche evaporada y ensalada mixta
MT - Fruta y 5 almendras
Ce - Revuelto de setas con jamón
Mop, muchas gracias por corregirme...lo del yogur natural, yo también pensaba que lo de comer fruta era sólo cuando comías alguna galleta o pan...vamos, cuando comer hidratos y yo el yogur no lo contaba como hidratos...mop escribió:Anaderkins escribió:Buenos días:
Voy a empezar a poner aqui mi menú BB porque creo que a veces lo hago mal en cuanto a los porcentajes y demás, sobretodo al mediodía y en la merienda.
Desayuno: Leche desnatada, 2 tostadas de pan integral sin azucar ni sal con dos quesitos light
Macedonia de frutas hecha por mi (ya se que hay que tomar la piel por la fibra pero la hice para más gente y hoy he desayunado lo que sobro)
MM: yogur desnatado natural Aquí, si no me equivoco, faltaría algo de fruta, pues siempre que tomes proteinas, y en este caso el yogur lleva, tienes que tomar también fibra de verdura o fruta, así que no hubiera venido mal una zanahoria cruda o una pera, por ejemplo.
Comida: Judías verdes. 2 filetes pequeños de ternera a la plancha Aquí debes tener la misma cantidad de judías que de ternera, aproximadamente claro. También podías haber tomado un poquito de pan integral o una patatita con las judías, pero los hidratos aquí ya es optativo.
Merienda: Fresas con leche desnatada
Cena: Espárragos verdes en el micro. Pavo a la plancha En la cena deberías haber tenido más cantidad de espárragos que de pavo, un 60% de verdura y un 40% de proteinas. Te lo digo porque no sabemos cómo quedó el plato y no podemos saber si fue apto en cuanto a cantidades o no
y gracias por corregir! A riesgo de ser pesada, insisto en que cuando comas un yogur, no hay que comer fibra...Anaderkins escribió:Mop, muchas gracias por corregirme...lo del yogur natural, yo también pensaba que lo de comer fruta era sólo cuando comías alguna galleta o pan...vamos, cuando comer hidratos y yo el yogur no lo contaba como hidratos...mop escribió:Anaderkins escribió:Buenos días:
Voy a empezar a poner aqui mi menú BB porque creo que a veces lo hago mal en cuanto a los porcentajes y demás, sobretodo al mediodía y en la merienda.
Desayuno: Leche desnatada, 2 tostadas de pan integral sin azucar ni sal con dos quesitos light
Macedonia de frutas hecha por mi (ya se que hay que tomar la piel por la fibra pero la hice para más gente y hoy he desayunado lo que sobro)
MM: yogur desnatado natural Aquí, si no me equivoco, faltaría algo de fruta, pues siempre que tomes proteinas, y en este caso el yogur lleva, tienes que tomar también fibra de verdura o fruta, así que no hubiera venido mal una zanahoria cruda o una pera, por ejemplo.
Comida: Judías verdes. 2 filetes pequeños de ternera a la plancha Aquí debes tener la misma cantidad de judías que de ternera, aproximadamente claro. También podías haber tomado un poquito de pan integral o una patatita con las judías, pero los hidratos aquí ya es optativo.
Merienda: Fresas con leche desnatada
Cena: Espárragos verdes en el micro. Pavo a la plancha En la cena deberías haber tenido más cantidad de espárragos que de pavo, un 60% de verdura y un 40% de proteinas. Te lo digo porque no sabemos cómo quedó el plato y no podemos saber si fue apto en cuanto a cantidades o no
Em la comida te aseguro que había muchas más judías que filetes...jejejeje. Los filetes eran diminutos!!!! más pequeños que mi mano y finos como un folio (no me gusta la ternera!)
En la cena al final me hice una ensalada, con todo equilibrado...
rosadepitimini escribió:mop escribió: MM: yogur desnatado natural Aquí, si no me equivoco, faltaría algo de fruta, pues siempre que tomes proteinas, y en este caso el yogur lleva, tienes que tomar también fibra de verdura o fruta, así que no hubiera venido mal una zanahoria cruda o una pera, por ejemplo
Se supone que es al contrario ¿no? siempre que se coman hidratos, hay que comer proteínas (y fibra), pero no viceversa.
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