Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos):

[anabea]

Mi menú de mañana:

Desayuno: Leche 250 con chorrito de café
30 grs de pan
mantequilla 5 grsmantequilla no se puede,solo margarina
queso graso 19%, 25 grs
2 mandarinas

Media mañana: té rojo
2 mandarinas

Comida: pan 30 grs
pisto (calabacin, pimiento rojo y verde, berenjena y tomate triturado de lata)Hoy al final he comido judias verdes y tomate de ensalada.
sardinas (120 grs)
1 manzana
5 grs aceite extra

Media tarde: 1 yogur
té verde

Cena: 125 grs crema puerros
tomate 175 grs
salmón (unos 100, ya veremos)
1 yogur 0 %
1 manzana

Si puedo pongo fotos de lo que he comido hoy, sino las pongo mañana. De la cena no tengo porque me he olvidado

Anabea, he mirado el queso que me dijiste, pero roncero no he visto ninguno, sólo uno que se llamaba rocinante, era de cabra, pero ponía que tenía más mg de 25! y entonces me he comprado gouda 19%mg.es q esta cabeza mia solo vale para llebar pelo es el queso de la marca de ellos q se llama entrepinares y es light y el emboltorio es de color celeste menuda cabeza la mia de todas formas en el eroski de su parca he comprado un queso edam 5% mat grasa y un habarti 7% mat grasa y en el lidl un camembert con 17% mat grasa de su marca linessa

Por lo demas todo perfecto

[lety faro]

hola a todas!!! ahi les dejo m i menu de hoy
desayuno:1naranja,30g de pan,10g de mayonesa,medio tomate,25g de qeso 13%,220ml de yogurt desnatado bebible 0%
mm:1yogurt desnatado 0% 220ml
comdia 120g de atun con tomate zanahoria rallada 20g de cebolla y pimiento todo 300g,30g de pan y 90g de papa qe no comi fruta
mt:1naranja y 1mandarina
cena:filete de pescado 80g con enalada de nopales(nopal.tomate.cebolla.chile.) y 5g de mayonesa normal y 60ml de leche qe me faltan con cafe y poca agua..haber qe tal lo hice hoy...

creo qe tengo: mi 500ml de lacteos,60g de pan al dia,mis 3 frutas por qe 1 se fue a la papa,y mis 15g de grasas,poco mas de 600g de verdura al dia por el medio tomate del desayuno, y mis dos porciones de carne me faltaria algo???me dicen plis..
ahi va mi menu de mañana anabea... para qe me lo revises plisss
jueves 05/03/09
desayuno:30g de pan,1huevo,10g de margarina,250ml de leche y 150g de fresas
mm:un yogurt 220ml 0% desnatado
comida: pescado 120 con ensalada de nopales300g y 5g de mayonesa normal para el pesacado 30g de pan y 70g de arroz por qe no comere fruta y en las pautas dice qe si lo deseo diario puedo cambiar una fruta por pasta arroz papa etc...
mt:1naranja y 1pera
cena:chuletas de cerdo 80g y coliflor 300g y 80ml de leche qe me falta
creo qe esta todo lo qe comere

[anabea]

Mi menu de hoy:
Desayuno
30grs de pan
10grs de margarina
30grs de cereales
125grs de leche desnatada
pomelo
Media mañana
------------
Comida
220grs de judias
150grs de espinacas

150grs de endivias
5grs de aceite

Merienda
250grs de leche desnatada con cacao puro valor
1pera
Cena
200grs de espinacas a la crema con 125grs de leche y 10grs de maizena
150grs de queso ligero para gratinar

110grs de ndivias y pimiento rojo,la rabanilla y la lechuga no las he pesado
5grs de aceite

1manzana asada con 10grs de mermelada de fresa light


Y esto es todo por hoy
1naranja

[anabea]

hola a todas!!! ahi les dejo m i menu de hoy
desayuno:1naranja,30g de pan,10g de mayonesa,medio tomate,25g de qeso 13%,220ml de yogurt desnatado bebible 0%
mm:1yogurt desnatado 0% 220ml
comdia 120g de atunsi es de lata procura comerlo por la noche y el peso minimo y recuerda 1 vez a la semana nada mas con tomate zanahoria rallada 20g de cebolla y pimiento todo 300g,30g de pan y 90g de papa qe no comi fruta
mt:1naranja y 1mandarina
cena:filete de pescado 80g con enalada de nopales(nopal.tomate.cebolla.chile.) y 5g de mayonesa normal y 60ml de leche qe me faltan con cafe y poca agua..haber qe tal lo hice hoy...

creo qe tengo: mi 500ml de lacteos,60g de pan al dia,mis 3 frutas por qe 1 se fue a la papa,y mis 15g de grasas,poco mas de 600g de verdura al dia por el medio tomate del desayuno, y mis dos porciones de carne me faltaria algo???me dicen plis..hoy perfecto
ahi va mi menu de mañana anabea... para qe me lo revises plisss
jueves 05/03/09
desayuno:30g de pan,1huevo,10g de margarina,250ml de leche y 150g de fresas
mm:un yogurt 220ml 0% desnatado
comida: pescado 120 con ensalada de nopales300g y 5g de mayonesa normal para el pesacado 30g de pan y 70g de arroz por qe no comere fruta y en las pautas dice qe si lo deseo diario puedo cambiar una fruta por pasta arroz papa etc...
mt:1naranja y 1pera
cena:chuletas de cerdo 80g y coliflor 300g y 80ml de leche qe me falta
creo qe esta todo lo qe comere

Lo de mañana esta bien,pero no hagas todos los dias cambios y asi perderas peso antes

[wng]

Mi menú de mañana:

Desayuno: Leche 250 con chorrito de café
30 grs de pan
mantequilla 5 grsmantequilla no se puede,solo margarina
queso graso 19%, 25 grs
2 mandarinas

Media mañana: té rojo
2 mandarinas

Comida: pan 30 grs
pisto (calabacin, pimiento rojo y verde, berenjena y tomate triturado de lata)Hoy al final he comido judias verdes y tomate de ensalada.
sardinas (120 grs)
1 manzana
5 grs aceite extra

Media tarde: 1 yogur
té verde

Cena: 125 grs crema puerros
tomate 175 grs
salmón (unos 100, ya veremos)
1 yogur 0 %
1 manzana

Si puedo pongo fotos de lo que he comido hoy, sino las pongo mañana. De la cena no tengo porque me he olvidado

Anabea, he mirado el queso que me dijiste, pero roncero no he visto ninguno, sólo uno que se llamaba rocinante, era de cabra, pero ponía que tenía más mg de 25! y entonces me he comprado gouda 19%mg.es q esta cabeza mia solo vale para llebar pelo es el queso de la marca de ellos q se llama entrepinares y es light y el emboltorio es de color celeste menuda cabeza la mia de todas formas en el eroski de su parca he comprado un queso edam 5% mat grasa y un habarti 7% mat grasa y en el lidl un camembert con 17% mat grasa de su marca linessa

Por lo demas todo perfecto

Ya decía yo, jajajaja!!!!!
En el menú he puesto mantequilla, pero es margarina light.... jeje

He de confesar que me he pesado esta mañana y...............................................................................................................................................................................................................TACHAN: 51,800!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! con todo lo que como y con la del mes

[anabea]

Ya decía yo, jajajaja!!!!!
En el menú he puesto mantequilla, pero es margarina light.... jeje

He de confesar que me he pesado esta mañana y...............................................................................................................................................................................................................TACHAN: 51,800!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! con todo lo que como y con la del mes

Cuanto me alegroooooooooooooo

[pekeke]

hola

anabea hoy tenia ke llenar la despensa y sabes ke ¡¡¡¡¡¡ HE COMPRADO TUS SALCHICHOTAS!!!!!!

pero son un monton, sabes si las puedo congelar? luego estaran igual?

esta mañana he tenido una tentación.... no, no penseis mal, era de pesarme hoy antes del Lunes, pero no, no me he pesado voy ha aguantar hasta el Lunes

[wng]

Ya decía yo, jajajaja!!!!!
En el menú he puesto mantequilla, pero es margarina light.... jeje

He de confesar que me he pesado esta mañana y...............................................................................................................................................................................................................TACHAN: 51,800!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! con todo lo que como y con la del mes

Cuanto me alegroooooooooooooo

Pues yo cuando he visto la báscula, me he quedado así: !!!!

Venga pekeke, ánimo que si se adelgaza, ya verás! eso si.... tentaciones cero patatero! Yo no me he podido aguantar hasta el lunes....

[anabea]

hola

anabea hoy tenia ke llenar la despensa y sabes ke ¡¡¡¡¡¡ HE COMPRADO TUS SALCHICHOTAS!!!!!!

pero son un monton, sabes si las puedo congelar? luego estaran igual?

esta mañana he tenido una tentación.... no, no penseis mal, era de pesarme hoy antes del Lunes, pero no, no me he pesado voy ha aguantar hasta el Lunes

Claro q si,yo cuando me las traen de Alemania las congelo de 1 en 1,pero ojo q una salchicha pesa un poco mas del peso de la cena,yo la puse entera para la foto,la puntita q sobraba se la di a mi marido

[pekeke]

anabea, claro, no la he pesado pero me daba a mi ke pesaba mas, bueno yo tambien selo dare a mi marido aunke le tendre ke poner el pikito y al lao otra salchichota